Xwarinê Buckwheat
Di vê xwarinê de, hûn dikarin 10 kg karin bikin. Ew pir hêsan e, her çiqas pir tengahî ye.
Di xweya hefteyê de xwarin çêkiriye. Pêwîste tenê tenê buckwheat amadekirî û xwarinê bi tîrêjiya fat-free bişaxwe. Kefir divê ji sedî yek e. Di roja ku hûn dikarin çend buckwheat bixwin û li ser derê 1 lîpa kefir vexwarin.
Ji bo şevek bi şevê avê bi avê veşartî bike û bila xistin, bi pisîkek vekêşkêşî. Pêdivî ye ku xwarinê pêdivî ne, ew ê di dema sibehê de amade amadekirin. Avê avê avê ji bo amadekariya gemiyê ya tête bikar anîn. Ji bo 1 buckwheat, du û nîv û xizmên ava avê. Ger hewceyê ku hûn bilez bilez bixwînin, bottle a thermos bikar bînin. Di nîvê saet û du saetan de pirtir dê ji bo karanîna amadekar amadekirin. Salt, şekir û sezonan jî neçar kirin.
Dema herî zêde ji bo vê xwarinê hefteyê, herî zêde 10 roj e. Hûn bêyî ava vexwarin, çayê kesk vexwarinê vexwarinê. Heke hûn rêjîmê werdigire ku hûn rêjîmê bisekinin, hûn dikarin 1-2 xwariyên apples yên kesk û kincê doktorê xwe bikin. Hûn dikarin birêkûpêk bi kefir an xurt bikin. Di heman awayî de, buckwheat a applek jêbirin.
Pêwîste ku 4-5 demjimêr beriya bedena xwarina danê dawîn heye. Di destpêkê de vê xwarinê, winda giran e, bi 1 kg. her roj Piştre zûtir. Tiştek girîng e ku hûn xwarinê derkeve, ne xwarina xwarinên bilind-calorie nekin. Piştre encam dikare bête kirin.
Din, bêhtir xurt, guhertoya buckwheat xwarin . Di vê xwarinê de dê destûrê bidin ku hûn ji 2-3 kilogramsên giran bistînin. Her weha hûn pergalên xwînê û pergala nervousê xurt bikin.
Ji bo taştê: Em ji ber ku jorîn balkêş e. Ji bo kulê ya buckwheat 120 gramên kotanê, 120 gram dogurt, çend cotek ciwanên cixar. Curd û dogurt tenê tenê kêm-fat in.
Ji bo xwarinê: 100 gramên xwarinê kêm xwarinê xwarin û salad ên nû yên germ û zêrîn.
Snack: 120 gramên yogurt an 1 fêk.
Ji bo xwarinê: a plata buckwheatê bi saladê vexwar. Hûn dikarin ketchup an soya sauce.
Hilbijartina sêyemîn a ku xwarinê buckwheat bikaranîna rojek rojane li buckwheat e. Her rojê hûn tenê tenê kulikê berbiwê dixwin. Wate rojên vê hilber dikare hefteyekê an du hefteyan pêk bikin. Li xwarinê buckwheat, hûn dikarin piçûk hinek an rûnê rûnê bikin. Hûn dikarin çayek nexşandî an jî kêm-fat kefir vexwarin. Wê pargîdaniyên ji bo bedena xurbaniyê, normalîzekirina metabolîzmê çêtir in.
Ji bo hewceyê ku di dema xwarinê de nexweşî hewce ne ji bîr nekin. Pêdivî ye ku hûn rojek 2 liters av av vexwarin. Avê bibe alîkar ku ji hişkiya fikirîn a birçîbûnê veşartin, wê êvê û şikên ji laşê xwe bişo.
Ger, bi vê xwarinê, hûn bêheqiyê, aşkere, serêşê, kelek mêşê bide xwarinê zêde bikin. Ew ê ji bo kêmbûna şekirê bi hêza mêjûyê hewce dike. Ji hêja zêrîn, prunes, raisins darê kirin. Her roj ji 1 tablespêşê ne. Wan pir bi hêdî hildin, her fêk xemgîn dikin. Ew ê ji bo alîkarî ji birçîbûnê rizgar bike.
Heke hûn biryar da ku li ser wextê yekem a buckwheat rûniştin, ew çêtirîn e ku bijartina vebijarkek dest pê bikin. Heke piştî rojek rojane ya buckwheat hûn ne pir tengahiyê nebînin, hûn dikarin 2-3 rojan di xwarinek dirêjtir hewl bikin. Bîr bînin, xwarinê divê hûn tedawiya tendurustiya we nebin.
Di xwarinê din de ku hûn ê du hefteyên 7-8 kilograms di xwarinê japonê de derxistin. Di xwarinê de ji hêla dîktatorên japonî ve têne çêkirin. Hilberînan di vê xwarinê de bi awayek bijartin wekî pêvajoyên normal bikin û pêvajoyên metabolic hilweşînin li cesedê. Bi hişyariya xwarinê bi xwarinê, hûn dikarin pêvajoyên metabolê zêde bikin û çend salan ji bo xelas bike. Divê hûn 13 rojan bixwînin. Tenê hilberên ji lîsteya xwarinê bixwin. Ji ber ku ji berhemên rûnê xwar, şekir, alkol û saltê vekin.
Rojek yek
Çu taştê: qehweşek reş.
Ji bo xwarinê: 2, hêsanên tilandî, sorê tomar an tomarok, tomê germê bi rûnê rûnê vexwarinê.
Çev şevê: heman salad wek ku ji bo xwarinê vexwarî û masî lewan.
Roja du
Ji bo taştê: qirçek piçûk bi kasa kafir re zêde bike.
Çimkî şevê: dîsa kûçek salonê, bi mûçik û masî şewitandin.
Çimkî şevê: kincek dogurt û 200 gramên baca xwêkirî.
Roja Roja
Çu taştê: tenê kafir
Ji bo xwarinê: êşa hêsan û germên dirûşm, bi rûnê rûnê vexwarinê
Ji bo xwarinê: tangerine an jî apexên piçûk, 3-4 parçe.
Roja Çar:
Çu taştê: dîsa kasa kafir.
Ji bo xwarinê: fêk û rûnê di rûnê rûnê parsnip de (tîrêjî tê kirin) (bi riya parsleyê veguherandin).
Dinner for: apples or tangerines.
Roja pênc
Ji bo taştê: kûrên raweyên germkirî, bi bi lemonê lemonê ve tête.
Ji bo xwarinê: Masî masê an tilî, tîrêjê tomato.
Dinner for: apples.
Roja Şeş
Çu taştê: kasa kafir.
Ji bo xwarinê: saladek kûr û kulikê bi mirinê vekirî.
Çevê ji bo xwarinê: du hêkên şilandî û germên dirûşmên bi kûçikê xist.
Roja Seven:
Çu taştê: Çê kesk
Ji bo xwarinê: 200 gramên baxçê bêtir fêk
Ji bo xwarinê: Dinnerên berê yên din, bila sêyemîn.
Piştre xwarinê ji roja pêşîn dest pê dike û di şeş paş de bimîne.
Nutritionists piştrast dikin ku xwarinê zûtir dibe ku alîkarî ji bo pounds pêdivî ye. Ji ber ku ew kêm-calorî ye û di heman demê de di heman demê de kêm-carbohydrate. Lê hemî carbohydrates ku em hewce ne hewce nebatî û nexşeyên vê xwarinê ye.
Di xwarinê Japonî de ji ber serketina wê ya berfirehiyê ji ber vê yekê: xelasiyek kurt (13 rojan), xwarinê ji bo xwarinê gelek hewce ne, û pir girîng e, encamek lez.
Wekî din, ji bo ku ji vê xwarinê vekişin divê hêsan be. Bi xwe re li ser çol û pasîf nekevin. Di çarçoveya xwarinê de di çarçoveya xwarinê ya karbohydrates û protein de xwarina xwarinê de bimînin. Bi zû û xwarina xwarinê xwarinê xwarin. Ev ê alîkarî ji bo ku hûn ji hêla xwarinê ve di dema demdirêj de xelas bike. Li vir ew, xwarina xwarin û qirêjiya giraniyê: xwarinê buckwheat, xwarinê japonî.