Ma hûn riya ku ez dixwazim wan hez dikim? Belkî, her jinê dikare gotina xwe ya gotinê binirxînin. Ji ber ku jineke ciwan hêsantir nikare nehêle, bêdengî li devê xwe. Lê çawa, ji bo hemî hezkirina xwe ji şewitandinê, ew dikare kesayetiyek xweş bimînin? Ew erkê ji bo jinek rastîn e!
Lê belê, çareseriya pirsgirêk ne pir dijwar e. Desserts do not give up, divê hûn bizanin ka çawa çawa hilbijartin! Ne hemî şîrîn bi zehfek hêşikî zehf in. Ji ber vê yekê ew e ku hemî cureyên desserts bi awayekî berbiçav binirxînin û ji bo zêdebûna kêmtirbûna kêmbûna wan kêmkirina belavkirin.
1 cîhekî li ser mîras e. Kirêdariya nutriyan û ji bo her roj ji hevşengek gerdûnî ya gerdûnî. Her rojê hûn 300 giyên berê an jî 100 gramên darê diranê dixwin, ji ber fêk dîn bêtir calorîk e. Pêdivî ye ku ji bo bikaranîna grapes, kanan û kelepênan, ji ber van fêflên herî bilind-kororî hene û gelek şekir hene.
Di 2 cihan de - messek ecêb û hevalek heval, wêneyê, keçan, jelly dîtin. Cûreyek cûreyên fêk û jelê şîrê dê ji jinekî bêbawer nake. Fruit wê celebek celebek vîtamîn bide we, û gelatin dê nails û porê hêz bikin.
Compote, li ser cîhê sêyemîn ya li ser rûniştinê , dikare dikare wek rojek dessert bikar bînin, lê roj bi karanîna du çerman sînor e. Ew tevahiya rêjeya maddeyên karûbar heye û dê menuê we dewlemend bike.
Cihekî çaremîn bi qasî kessê kir . Lê li vir hûn hewce bike ku bi cureyê veguherînin. Berê fêk ji bo kesek dirûşmek, û dilxweş, û kêrhatî, û kêm-calorî, hevrêzek serketî ye. Milk ice cream jî dikarin bi baldarî reklamî be, lê belê destûr nabe ku pir caran pir caran. Lê bi her cûreyên bi rexnavên di nav mûçik, çîkok, jam de, divê hewce be pir hişyar bimînin.
Li lîsteya me ya pênc 5th bi şîrketên şîrketê xelaskirî ye : curds, curds, kotek, puddings û yoghuran. Û li vir, wek ku di rewşeke krîmyê de, hûn hewce ne ku bi baldarî damezirandina dessert. Berhemên xwarinê yên gelek xwarin hene, lê belê, ku ji bo bîhnfirehkirina hêza dîktatoran, dîktatorên desserts zêde dikin ji bo şirket, çîkok, jam û mêvandarên din ên ku materyalê kororîk, naverokê û şekirê şekir di nav messertê de zêde dibin.
Cihê 6'emîn jam wergirt . Na, di forma xwe ya paqij de, jam - hilberek hê jî berhemdar e, lê kî dikare bi spî û bêyî tiştek bixwin. Bi gelemperî mirov tercîh dike ku jam li ser nanek nû an jî qirikek nû, û hêj bi mûçik ve, û bi tevahiya jam ji ji kategoriya karsaziyek berjewendî di nav kategoriya zehmetiyê de neheq dike.
Li cihê 7'emîn - cookie . Cookies gelek xwar, şekir, mûçik in û hemî ev yek zirarê ye. Bêguman, yek kûçik - ew ditirsin, û kêmtir kurt nebe, ji ber ku ew piçûk e. Lê kî di nav me de li kûçik nikare raweste?
Li dora 8'emîn mîkrokeyên çîkal de rûniştin . Doktorên çîkal ên ku ew bikêrhatî peyda kir û her weha pêşniyara 10-20 gramên çixulî yên rojane xwarinê dixwin. Lê ev hukûmetê bi şikirên mîkrobê neynin, çimkî di hilberîna mîkrokê de, di bila çîkal, cûda celeb û hûrgelan têne bikaranîn, kîjan, eger bixwaze, nikarin karbidestî bistînin.
Di cîhana 9emîn de û pêşniyarên balkêş ên bakeriyên kelek . Ew erzan e, hejmarek pir celeb hene, û bêguman, ew bi şehrefxweş efsek e. Ew ji hêla zarokên zarokan re, adults dihêlin ku bi xwarinê tije xwarinê veguherînin, û ew ê her tişt baş dike. Lê ji bîr nekin ku balkêş li caloriyan pir zêde ye, û ne dihatin nêçîrvan in. Ew erzan e, tavilindir, lê ne kêrhatî ye.
Lîsteya 10emîn li ser lîsteya me bi destûra bi kem û pişk dagir kir . Sweet cakes, karmendên tîrêj, û cûrbecûrên cûrbekirî bi vî rengî bi temamî nayê qebûl kirin ku ji bo xwarinê xwarinê. Tenduristî nîvê hefteyek cake û kûçikên xwarinê pêşniyar dikin. Lê ev çêtir e ku ev desserts bi tenê bi xwarinê festive bikin.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, desserts û pûçberiyê - tiştan pir baş in, hûn hewce ne ku hûn bizanin ka ew çawa bi awayek bi karanîna bikar bînin. Û hingê hûn dikarin şîrînên xwe yên bijartî, û nimûnek pêdivî bibin.