Ew dibêjin ... pisîk germ dibin. Ew girêdayî ye ku çiqasî xwarinê dixwin. Bêguman, pişk pir qirêj e (nêzîkî 600 kîlan per 100 g), lê ew gelek soz in - hûn ê neyê rawestandin! Lopaş-burst, û berî xwe difikirin ku xwe bixweberên ermenî yên fîzîkî fatted. Û kî ji me re dibêjin ku bêtir bigirin? Nişk xwar kir û di nav gym de ye: û ne baştir be, û tenduristiya xurt bike. Ji ber vê yekê, xwarinên nefirkirî yên ku di nav kûçê de neçar têne hewce ne ku ji bo pergala sîstema nervous-hevgirtî û xetereya rîskên kartîvascular (30 gramên darê her roj dihatin kêm e û pêwîst e ku êrîşa dil û asteng dibe!).
Û van fêk - ji bo mêjûyê çêbikin. Gelek xurt ji bo tenduristiya mirovan a mirovan - bi xwarinê rast e elît e: Li Babîlê kevir, ew ji her kesî ne li ser masê bûn (tevî darên her derê zêde bûne) - ev bawerî bû ku mirovên gelemperî ji bo tiştek çêtirîn çêbikin. Hin mûçikek piçûk dikare bi lez birçîbûnê bigihîjin, û ev ji bo kesên ku xwarinê ne. Pisporan pêşniyar dikin ku beşek rojane ya piçûkek piçûk (fikrî 170 kîlal) sînor bikin - û giran wê normal be!
... pişkek alerjî dike. Alas, ev yek e. Alerjiya xwarinê ji bo germên tendurust e ku yek yek ji gelemperî ye. Bi taybetî taybetî pejirandin - ev dikare dikare reaksiyonên alerjî yên herî zêde bide. Gelek tiştek naskirî ye: keçek bi lîberal bi mantir tenê bi meriv ciwanek kêfxweş kir ku li pêşiya hevdîtina rûniştek mûzek mûzûkê xwarin. Dawiya dawî ya hevdîtin şaşek anaphylactic û encamên mirinê yên qurbaniyek zerar e. Wekî din, peanut nutek nerm e: ew ji bo pêşveçûnên hucrey, vatîk, ku çalakiya çolerîtiyê, protein, antioxidant, vîtamîn B û vitamin E, potatium, phosphorus, zêrîn, pêdivî ye.
... pisîk ji bo zarokên ku mezin dibin hewce ne. Û bêtir! Bi rastî, ew nirxên zarokên xwarinê bi xwarinê ne. Li gorî xwarinê, ji bo şeş salan piştî ku pişkek berbiçav an bêtir kêmtir e, û enzîmên ku ji bo asîmîlasyonê ya pêkanîna protein û xwarinê tête têr têne hilberandin, ew e ku ji bo zarokê xwe bide xemgîn e. Nermên Bikaranîna ji bo tendurustiya mirovê wê bêne xwarin û hêsanî tê gotin, da ku hûn behsa rêjeya wateya bîr nekin.
... pişkek hêza xwe zêde dike. Di vê deverê rastiyê ye: ev yek yek nakokî ye ku Yûnanî, û bi taybetî bi pine pişik, dirêj dirêj bexşandina hezkirinê. Di wan de, girseya B vitamins, ku bandorek bandor li ser sîstema nervous, û vitamin E, çalakiya pîşesaziyê û fonksiyona giran a cinsî ye. Û gelek mîkrobatên mezin hene (iodine, manganese, kobalt, zinc), û acîdên fîlaunsaturated. Ew bawerî tête ku bikaranîna pine paqijkirina sîstema parastinê - û hêza xwe di heman demê de! Bi awayê, piraniya elîgirên folklîzî rûsî "tevlî beşdarî" ji bo tinctûrên ser pine nîv tên amadekirin. Îro, zanyariyên din yên hawirdorê - pistachios hene. Ew dizane ku stimulatorê xwezayî ya dravê arganîneya amino-ê ye, ku di pistûkên pondê ponds (di beşek yek-2.5 g) de ye. Her weha, ew ji rojane hewceyê ji bo "sex" zinc mineral - rojanîna hilberîna testosterone pêşve dike û di pêvajoya mermaidiyê sperm de beşdar dike.
... hêrs zehf in .
Bêguman, ev bendê berbiçav e: Nucleus bi amygdalîn glycoside heye, ku di dema digestiyê de digel şekir û cyanide hîdrojen. Bitter marmond nayê pêşniyar kirin ku bêyî tedawiya germî ya pêşîn, bêyî ku jehrê neutral dike. Ji bo zarokên ku ev nivînên giştî bi gelemperî nikarin xwarin ne - ew dikarin bi 5-10 fêk bi zirav bikujin! Lê paşê, berbi berbi xwarinê di xwarinê de xwarinê pir navendî û kêm kêm (kêmtir xwêkirî) tê bikaranîn, û hevalên wê yên pir ewle û pirr baş e. Li Yewnanistan û Romayê kevn, hawîrdanê hatine pîroz kirin - ev yek sembol bû û dewlemendiyê bû. Ji bo tedawiya gelek gelek şewitandinên Avicenna yên navdar ên bermîlan bikar anîn. Û îro ew bi hilberîna vîtamîn û hûrgelan (potatium, phosphorus, magnesium, hesin, sulfur, calcium) tê hilberandin. Ji bo taybetmendiyên xwarinê, gulanê hêja û masî ji bo (ji 70% fat û 34% protein) ne. Ew ji bo tendurustiya mirovan ya ku bêyî bilî xemgîniya hemî pişk dikişînin.
Gelek rûmetê " carinan bi carinan û kaşan - ninc-nijînek, ku di hundirê apple applekek exkî de veşartî ye. Ew carî qet di şelê nabe, ji ber ku pêdivî ye ku pişk li wê derê heye ku kartolê tê gotin, ku dibe ku çermê têkilî dike. Lê naxwazin: Beriya ku hûn li dikanên xwe bibînin, kûçeyên ji germ û pêvajoyê re nehêle ku heta ku xetera xetera xetera bi tevahî vebigere. Bêguman, ev hinek hûrguman nirxên pisîk zêde dibin (ew bi destê xwe tête kirin), lê girseya omega-3, omega-6, omega-9 fîla olaga-9, omega-9 bi pîvana cinsî û li ser pergala kartiovascular bi bandorên erênî yên erênî yên germîaturated, olaga-9, omega-9 bi awayekî erênî yên bikêr ji bo tenduristiya mirovî.
... nuts hilberên hilberîna demdirêj in. Ne rast Bêguman, germên hilberê xeyek ne ne. Di şewitandinên pîr û pyramîdan de gelek fêk bikar anîn. Lê ji bîr nekin: di pyramîdên rêjîmê de rêjîmê û nehmûnek taybet, û di nav barên kevnî de hene, ne gihîştina oxygenê, ku pêvajoya oxoxationê dike. Di kûştiyên modern in kabinan de ewrûpa cûda ye: ji ber derheqê xwarinên zûtir bi oxidîzekirin, û gûçik tirs dibe. Ma hûn dixwazin ku ji bo delicacy ji bo demeke dirêj tasty û nutritious biparêzin? Vekin. Pêdivî ye ku baldarî paqijkirina mantonê de: li ber nermê, ew dikare bi hêsantir bi fenûkên fenûsî an jî aflatoxinsên zindî dibe, bi karê astengkirina liverê.
Nut Encyclopedia
Dîroka, nêzîkî 40 cûreyên tendurustî têne di cîhanê de ji bo tendurustiya mirovahiyê têne zanîn, çiqas ji fikrên zanistî ew pir kêm in. Rast e ku botanîstan malbat û din ên din hene, ku em difikirin. Di rastiyê de, giyayên tenê tenê fêkên ku bi qalikek pir zehmet e û nucleus ne girêdayî ne. Ev pêdivî ye, wek nimûne, cashews, hazelnuts û pine pişk. Lê belê li gor kategoriya botanîstan, lêvîn, pişk û pistachişan, bi tevahî nuts ne nebe, her çiqas ew celebên taybetmendiyên xweş û kewre yên xwe yên ji "rast" rexne ne.
Qanûna danûstandinên bi qirêj
Hesabê sînor bike.
Snack - 20 g (120-140 kcal), veguherîna yekserek tije - 60 g (400 kîlal). Yan jî: 50-60 nucleoli yên piçûk (cedar), an jî 30 navîn (hazelnuts, peanuts), an 10 hejmarek mezin (walnuts) - ev rêjeya rojane ye. Pir û ne pêwîst e - ji zêdeyî 100 gûrên tevgera organîzasyonê bi awayek zelal nake.
Wext hilbijêre . Li sibehê hûrgilî hene. Ji ber ku ew bi xwarinê çêtir in. Lê ji bo şevê divê ew nayê binçavkirin: xwarina giran hîn jî xwarinê ye. Tenduristî jî nayê pêşniyar kirin ku bi neftên nut û pîran têne derxistin - ew dilxweş e, lê gelekî gelekî têr e! Û ew nexweşî bi awayekî din xwariye ...
Ji bo teşwîqê bifikirin. Heke hûn dixwazin kêfxweşiya rastîn bixwazin - ji bo xwerûya paqij ya ji bo tendurustiya mirovên xwarina xweş bixwin! Di navhevkirina celebên wan de jî ew baş e, lê di vê rewşê de em ê, nexweşî, kîreyên dewlemend, ji bilî bîhnfireh û aroma dewlemend.