Prensîbê hevpeymaniya rastîn ên berhemên çi ye? Ew bawerî tête ku eger gelek xwarinan di heman demê de gavê germ bike û heke ew bi hev re hevbawer in, hevvajoya digestiya wê kêm be, ew ê ji bo xwarinê, bi taybetî di nav kolê de, bi reş û xwarinên cuda hene. Ev dikare ji hêla rastiyê ve ji hêla digestina proteînan, hewldariyek hewce ye, û ji bo digestina karbohydrates - pir cûda.
Bila hin mînakan bidin.
Ji bo nimûne, eger hûn li ser germek vala xwar bixwin, wê di 20 deqîqeyan de bi temamî tehlîn be, lê heger eger hûn heman appleyê bixwin, lê piştî xwarinê, ew bêhtir digihîje û xwarinê. Wê kedê heman gavê wê di germiya we de dişewitîne heke hûn hûn bi lûksanê dixwin. Heke hûn bi heman demê re xwarinê bi xwarinê bixwin, paşê wê dê zehmet be dijwar be û dijwarî mîna xwarinê û xwarinê di nav kolanan de bimîne.
Di gelemperî de, kesek çêtir e ku xwarinê xwarinê bixwin: fêk, sebze, germî. Germiya me bi temamî vê xwarina xwarinê cuda tê fêm dike. Ew bi hêsanî û bi lez zû ye û baş bi destê bedenê ve tête. Ji ber vê yekê em gihîştin ku: Heke hûn rastdarî xwarinê bixwe, hûn dikarin encamên germ bi karê germê bigirin. Ev digestiya xwarinê ya lezgîn e, nebûna borîn, ronahî û zêdebûna germkirina nutriyan di bedenê de ye.
Dibe ku ev prîmek li serhevhatineke rastîn ên berhemên rastîn e, yek dikare sed sed sedan bêjin, lê heger hûn dîsa jî biryar bidin ku dest bi xwarina xwarina xwarin dest bixin an jî tenê dixwazin bizanin ku berhemên ku bi awayekî rast re hev bikin, wê ji bo we ji bo we çend rêgezên girîng hene ku dê ji bo ku hûn bi meydana xwe re serkeftî bikin bikin.
Destûra pêşîn.
Meat, hêk û masî gelek xwarinên xwarinê ne. Pêkêş e ku ji hêla germiya me ve digerîne, û ji ber vê yekê di dema bikaranîna wê de ev pêşniyar nayê pêşniyar kirin ku şîrê vexwarin û şekirê bixwin. Ew ê çêtirîn kêrhatî ye ku ji bo sehnên heywanên xwarinê vexwe. Piştî xwarina vê, ew çêtir e ku du du sê saet di navbera xwarinê din de bigirin. Ev ji bo asîmîlasyonê ya girîng e.
Qanûna duyem
Vegetables, nişk, nan û pasîfayê carbohydrates complex e, û ji ber ku ew bi hêsanî vegotin. Bi wan re, şekir ne pêşniyar kirin. Ji bo muxalefeya çêtirîn, divê hûn du-êvarê berî pêşî xwarinê pêşî bikin.
Qanûna sêyem.
Heke hûn dixwazin destûra xwe ya enerjiyê veguherînin, hingê ji bo vê yekê hûn fêk baş in. Ew zêrînek pir baş in, ku em carinan carinan hewce ne. Asîmîlasyonê fêk ji berhemên din bi gelekî zûtir e. Divê di navbera xwarinên mezin de bên xwarin. Bi wan re, divê hûn xwarinên din ên xwarinê yên xwarinê nexweşî, wekî wek çîkok û şîrîn.
Ji bilî van sê sê rêbazên hêsan ên ji bo xwarinê, gelek prensîbên xwarinê yên rastîn hene.
- Ji ber ku rewşa şert û kalîteya xwînê di xwarinê me de girêdayî ye, da ku ji bo xweya bermîliya hêsantir ya xwînê di xwînê de biparêzin, 50-70% sedî rojîna navîn divê divê carbohydrates complex, ew e, her rez-bex û herweha nan û pêdawî ye. Ew rewşeke baş û dewlemend e.
- Gelek xwarinan di heman demê de protein û carbohydrates hene. Divê xwarinên ku divê ji bo proteotên ji karbohydrates ve nehêlin, divê hûn bi hev re bixwin, lê hûn nikarin protein û "saf" carbohydrates nehate. Ew ê hindik derxistin bedenê.
- Ji bo ku hûn hemî hewceyên ku bedena me re bibînin, divê hûn cûrek xwarinê hilbijêre. Bi xwarinê re, em sulfur û fosphoros bibin. Vegetiyên xwarin - magnesium, calcium û potassium.
- Gelek caran em hewce ne enerjiyê. Ji bo vê yekê, divê xwarinên ku xwarinê bixwin.
Li vir hin tiştan ji bo hilberên taybetî yên bikaranîn hene.
Germ û germê tenê tenê nû û bê parastin zehf xwarin.
Petrolê nexweşî baştir e ku bête xistin, first pressing. Hûn xwarina ku hûn bi kêmî ve neftê nefta hewceyê hewce dike - di nefta petrolê de hejmarek mezinên kansîkoger.
Şekir û şekirek din bikar bînin ku hûn ji xwarinên din cuda ve hewce nebin. Ew ji hêla bedena honey ve tête veşartî ye - ev yek ji bo amimîlasyona hilberê amadekar e.
Nan Ranê gelek gelek starch hene û ji ber ku bi proteinên heywanan re baş im. Better ji xwarinê nan xwarin.
Fig. Tenê tenê zîvê zêrîn têgihîştin.
Potatoes divê xwarinê û bi saladên vexwar vexwarin.
Vegetavên wek zûkrîn, heywanan, kedînan, kokkot, ne baş e ku şekir bi xwarin - ew dibe sedema xwînê.
Milk divê cûda bistînin. Ew digel digestina xwarinên din ên din. Divê meriv bi rojek yek ji şûşek şîrê vexwarinê vexwarin.
Berhemên şîrînkirî yên şîrîn bi şîrkêş in. Ew zehmet e ku dijîn.
Eggs pir kêm tên xwarin û ji bo xwarin xwarin dijwar in. Ew çêtirîn ji bo sebên xwarinê dixwin.
Nişikên xwarinê yên ku ji hêsanî têne xwarin têne xwarin. Li ser salixên vexwarî zêde bibin.
Divê Melon divê ji hev cuda bêne xwarin.
Bi masî, masik û hêsan bi berê xwe bixwin.
Ji bo ku hûn xwarinên hêsan hêsan çêbikin. Pêkşengên hêsan bi hêsanî ji alîyê bedena me ve girêdayî ye.
Xwarin heye ku di carbohydrates de, bi fêkî wek nerîn, ponapplek û sebên din û fê yên xwarin nanê.
Fats (bîhnxweş, kemîn, kulk û rûnê rûnê) xwarin û hêk, masik û pişk nanê.
Jam, jams, syrupên digel bi tîrmehê nanê xwarin - ev sedemên di nav kolanan de nexweşî.
Û bîr bîra xwe, heke hûn hîn bibin ku rastdarî xwarinê bi hev re bibin, ewê we û we bedena te bistîne û herdem her demek baş.