Divê divê bîr bînin ku li ser iron û copê, xwînê jî vîtamîn hewce ne. Hingê hemî, folic acid - alîkariyek hêsan in di nav hucreyên nû de, herweha hucreyên xwînê yên sor, û bêyî ku hucreyên vîtamanê mezin dibe mezin. Ji bo bicîhkirina xwînê ji kalîteya bilind, lê ji bilî hemî jor, vitamins B2, B12 û vitamin C jî hewce ne.
Guhertina rojane ya vitamin B9.
Di kîjan hêjmaran de naveroka fîkolî anîn di bedenê de hewce ye?
Nermalek rojane pêşniyar ji bo mirovek navîn, 400 μgê fîkolê ye, ku yek ji hezar mîlyaram e. Jin jinên ducan hewceyê hewceyê du qonaxek, hewceya 800 mcg, û diya xwarinê - 600 mcg. Mirovên ku alkol vedixwe, carinan jî carinan (cixt, şerab, beer), piranîya vîtamîn B9 ne, qezenca taybet e ku mirov ji alkolê ve dibe.
Bi zêdekirina dermana folic acid pêşniyar dike ku gava ku pîvana kontrolkirina zayendiyê, û herweha bi karanîna karûbarên dermantîk û bacterîksiyonên çalak re.
Gelek vitamin B9.
Çareseriya vîtamîn B9 di nav de: qelsiya, bîrhûmet, nerazîbûn, hestek tedawî, pallor, depression, zehfîbûnê, devêkirina zimanê zik û giyan, di nav mirovan de pirtûka neuralgîk.
Bêguman alîkarê mekteb a fîkolê jî jî vitamin B12 e, wekî ku ji bo hucreyên xwîna xwînê vekirî dibe alîkar û herweha di pêvajoya xwarinê, protein û carbohydrates de jî alîkarî dike. Vîtamîn di nav cûr, cenaz, sebên kesk, fêkî, rûnê de, di nav mermen û rûnan de, û bi taybetî bi germên germ û nebaweriyê ne.
Gelek fîkolî acid gelekî gelemper e û nexweşî, xemgîniyê, hêrs û anemî dibe. Pêdivî ye ku materyalek mezin a Vitamin B9 ji bo jinan 3-4 mehan berî ducaniyê û bi taybetî di dema ducaniyê de ev e, ew ê pêvajoya ewle ewle bike.
Di kêmbûna kêmbûna, vitamin B9 pir caran di jinên nexweşiyê de wekî dysplasia (cenazeyên di nav hucreyên cervical de, hûrgelan de dibe bêtir celebî) dibe, di heman demê de jinan tête kirin. Herweha, kêmbûna kêmbûna fîkolîk di mirovên ku bi nexweşiyên derûnî yên derûnî, depression, ulcerên ulcerative û nexweşiya Crohn tê dîtin.
Bovine vitamin B9.
Vitamin B9 di relezên enzyme yên cuda de beşdarî cenzyme beşdarî beşdarî reaksiyonê di guhertina amino acids de, herweha di biyosynthesis of pyrimidine û peya paqijîn de, ew e ku nûkleerek nukleîk e ku ji bo pêşveçûn û mezinbûna pêlavên li ser bedenê diyar dike girîng dike. Acid fîk jî ji bo pêvajoyê ya hematopîisî jî pêwîst e ku karê karkerên digestive zêde dike.
Acid fîkol bikar tê bikaranîn ku ji bo hucreyên xwînê yên sor ên zûtir dibin, ku di tora marê ya hematopoietîk de, û di heman demê de ji bo anemiya anîn ji bo hematopoiesis.
Xwarinên ku vitamin B9 hene.
Ma xwarinên ku hûn hewce nebin ku hûn bikar bînin ku hûn vitamin B9 qeqqek besek e?
Vitamin B9 di berhemên ku em rojane bikar bînin dîtin. Lê belê, mixabin, pir caran, em bi tenê bi xwarinê neheqî xirab bike.
Navê akolê fîk ji zimanê zimanî hat û ji peyva "folium" ve hat afirandin. Ji ber vê yekê dibe ku ev encam dibe ku di nav pelên kesk de baş e ku fîkolê fîlyon, lê di nû de. Ji ber vê yekê, pelên kesk kes dikare çêbikin, û ji bo vê pelên tirim, şermezariyê, roja palm, raspberry û kûçikê bikar bînin. Properties of the drug are by leaves of plantain, linden, birch, mint, dandelion, yarrow, pêdawî, hinge, nettle, etc.
Bi pir hejmar, vitamin B9 jî li salad, parsley, kulber, bîtroot, cebbage, soy, meydan, û ji fêk - di nav orangan de hene.
Ji bo berhemên amadekar ên fîkol, hûn dikarin xwarin, hêk û şevê reş ji tevahiya xwarinê tevlihev bibin. Di heman demê de, ev hilberên liverê, di bilî vitamin B9ê de, ew jî vitaminsên din hene ku alîkariya xwînê - B2, B12, A, û asûra vîtamîn çêbikin.
Mixabin, fîkol-êk di dema xwarinê de hilweşand. Hemû naveroka vitamin B9 girêdayî amadekirina xwarina xwarinê girêdayî ye. Piştre, dirêjiya ku hûn dixwin, dê vîtamên kêm bimînin. Bi gelemperî, bi temamkirina xwarina xwarinê bi temamî xwarina 50% ji folic acid. Ji ber vê yekê têkoşîn kirin ku heke hewce ne hewce nebe ku tiştek hewl an xwarinê bikişîne. Gava ku xwarinê li firotanê pêwîst e, divê ew zû zûtirîn zûtirîn çêbibe, bi germbûna bilind û bi pêştirî li di nav vîdyoyê de bête kirin.
Di şîrkûya kevirkirî de nebûye ku pir zêde fîkol-amid heye, lê ew e ku ew pêdivî ye ku paqijkirin an jî bêhêz kirin, wekî her taybetmendiyên sosyal yên fîkolî winda dibin. Vîtamîn B9 yekem e ku hûn hewce ne ku hûn ji bo jehsiyonê bi bi methylê methyl an jî bi xweseriya mizgeftî ya gişt be. Ew acîlek folic e ku dikare ji zikê xweser vekişîne.