Salmon: calorie, nirxa nutritional û ji bo bedenê feyd

Hemî jinên di her temenê de hejmarên xwe digerin, wateya bêtir û wateyên nû yên ku hê bêtir xweşik be. Êdî kesek tune ye ku li ser tevahiya xwarinê û xwarinê ya rastîn nekiriye, pirsa ye, pirsê ye, kîjan xwarinê û çi ye bi rêya xwarinê tê wateya. Îdî hemî rojnameyan û kovaran bi cûrbeyek celebên cûreyên cûda yên ku ji bo demeke kurt di demeke kurt de kêm dike. Hinek kes difikirin ku hemî xwarin neheqî ye, lê belê dilxweş, an tendurustî, lê bi tevahî neheq e. Tevî ku ramanên gelemperî pêk tê, ew berhem hene ku dikarin ji herdu kategoriyan re têne kirin. Û van salmon hene. Hinek dîrok
Heta di Navîn Navîn de, salmon li Ewrûpa gelekî gelemper bû. Ew ji bo zivistanê, berê berê di havînê de rûn xwarin. Lê li Rûsyayê, di perestroika, ev masî tengahî mezin bû. Salmon hîn xemgîn e, lê ew ji ber gelemperî gelemperî ye. Ev cûreyên masî li ser qada Pacific û North Atlantic Ocean. Malbata salmon jî wek masî wekî salmonê spî, salmon, şîrîn salon, trout, keta, hişt hene.

Li ser taybetmendiyên kêrhatî
Salmon gelek caran di nav xwarinan de tê bikaranîn. Naveroka calorie ya salmon tenê tenê 155 kcal e. Di naverokê calorîk de kêm, masî gelek vîtamîn hene. Nirxa nutritionalbûna vê hilberê - protein (20 g), xwarin (8.1 g), carbohîdrates (0 g). Xwarina xwarina pir zêde fosphorus, potatium, chromium û selenium, vitaminsa koma A û B. Hemû van vitamins ji bo por, nails û çerm, ji bo pergala kalîteya nervousê ya mirov, dîtin, û vasodilating kir heye. Properties of Use of fishes procession in processes in metabolic normal. Bi karanîna berdewamkirina salmon, bîranîn, baldarî û hevrêziya tevgerê çêtir dibin.

Salmon jî pir zêde omega-3 fatty acids hene, ku ji aliyê kesek hewce dike ku ji bo pergala kartiovascular vebirin û ji hucreyên mizgefê yên xwarinê hewce dike. Ji bo hevalek normal e ku bi rojê per 3 g bikar bînin. acids. Properties of Exceptional of Omega-3 fatty acids also di rastiyê de ew di temenê biyolojiya bandorê de bandor dike. Omega-3 ji hêla ciwanan veguhastin di cholesterol de, rêjeya şekirê xwîner bikin û dîwarên xwînê yên ji trombeya zindanê vekin.

Ji ber vê yekê, salmon ne tenê kêm-calorî ye, lê ji sedî hejmarên taybet ên dermanan heye ku bandorek bandorek li tevahiya laşê mirovî ye.

Derheqa diranan nakok nakin ...
Herweha, ku salmon pirr baş e, ew jî dilxweş e. Serê masî ev sor e. Hestiyên wê pir mezin e ku ew pir hêsan e ku ji xwarinê hilbijêrin.

Meçê masê masê xweşikî ye, hingê hê jî pir dilfikir e ku ew dixwaze. Ji vê masî masî gelek cûda hene: hûn dikarin xwarin, rûn, zirav bikin, û herweha xwarinê li xwekek germ bikin. Xwarina salmon dikare xwê, stewed, şehîdî û şînkirî be, dikarin bi salûrek zêdekirin, û hilberîn û hilberên kincê jî jî ji wan re têne çêkirin. Salmon caviar jî serkeftineke mezin e û dikare dikare cejna festîvalê bike.

Lînansiyonan ji bo baca salmon
Mixabin, hin hûrgelan ji bo bikaranîna vê masiyan heye. Xwarina salmonê parçe, zehf bi tevahî pêşveçûna zarokê zarokê, hebin jî ji ber dayikên ducanî û dermankirinê ji bo salmonîdan dûr bikin. Pêdivî ye ku ji bo masî û mirovên ku bi germ û vexwarinên germê kêm dikin. Salmon, tevî naveroka wê calorie jî, hê jî hilberek gelekî fêr e, da ku ew bi hişk bi mirovên ku bi giraniya bedena giran re dixwarin.