Di xwarinê de Dr. Atkins yek ji herî bandor û herî zû ye. Bingeha wê bingehîn qedexekirina karbohydrates. Stêrkên piraniya Hollywood bikar bînin - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston û gelek kesan.
Gelek armancên ku xwarinê Dr. Atkins xwarin têne kirin. Bila armancên sereke yên xwarinê navê xwe bidin: "Metabolîzma guherîna şewitandinê ya bi şewitandinê (bi awayekî din, wekî çavkaniya sereke ya enerjiyê ji bo jiyanê navxweyî tê bikaranîn), stabilîzasyonê, û paşveçûna parastina asta dewlemend a di xwînê de, rizgariya xwarinê ya cûda cûda û bikişînin ji ber tedawiya cûrbecûr cûrbekirî.
Pirtûka xwarinê Atkins
Ev xwarin rastîn şoreşger e û di çarçoveyên du bingehîn de parvekirî ye - piştgiriyek û kêmkirina yek yek. Di dema pêvajoyê de, ku du hefteyan berdewam dike, kesek metabolîzmê biguherîne, ew e, pîvanek ji bo rêbazek nermkirina pêşniyetparêz çêbû. Di çarçoveya piştevaniyê de, giraniya bedena xwestî bi dest ve tête, û herweha ku bêtir parastina li asta pêwîst, lê naxwaze sînorên nerazîbûna cinsî. Heke dê dê di giraniya bedenê de dîsa dubare bibe, paşê teva xwarinê divê divê pêşî were temam kirin, ew yekem, qonaxa draviyê, û paşê piştevaniya piştevanîya.
Qanûna bingehîn ya Dr. Atkins diet:
- Di rojekê de hûn hewce ne ku ji 20 gramên carbohydrates bê xwarin.
- Li dijî hilberîna hilberên hilberên ku ne li ser destûra rûniştinê ne.
- Pêdivî ye ku tenê tenê bi hestek rastek xwarinê xwarin, lê xwarina naverokê û naveroka calorîk ne tenê ne. Ew nirxandiye ku hûn nikare germê xwe nekin ku têkevin. Heke hestek birçî ye, lê demek ji bo xweya bêdeng tune ye, hingê dibe ku hejmarek piçûk ji berhemên ku di lîsteya destûrkirinê de bikar bînin.
- Ji bila xwarinê vejîn, fêk, germ û xwarinê, bi naveroka starchê. Ji ber xwarinê şîrîn.
Berhemên ku dihêlin ku hûrgelan bi karanîna xemgîniyê de bikar bînin:
- Meat ên heywanên çandinî û lîstik, herweha hilberên wê ji - sausages, bacon, ham û din. Di van van hilberan de ne girîng e û nehêleya nexweşî ya karbohydrates ne.
- Her pişkek xwarinê.
- Any meat of fish.
- Eggên ku bi awayek awayek vexwarinê têne xwarin.
- Alî hemî seafûd, ku naveroka naveroka carbohydrate heye.
- Cheeses bi naveroka carbohydrate.
- Her celeb
- Vegetables û greens - radik, kûçik, cibbage, lettuce, fennel, paprika, parsley, celery, tarragon, zeyt, lûksîn, radish, rosemary, oregano, germ, germ, basil, cayenne kewper, thyme.
- Saladên saladiyê, bi rûnê rûnê veberhênanê digel bila juê gencê an jî sûkê, herweha piçûk piçûk.
- Ji vexwarinê: Çayê xwarinê, nexweşî û ava vexwarinê, û vexwarinên ku bi veguherînên şekir ên ku di carbohydrates de ne girêdayî dibin şewitandin.
- Her tiştek petrolê vezayî ye. Li pêşiya zeytûnê, zêrîn, sunflower û soyê têne dayîn. Heke ew nexweşî nebawer be, heya herî baş be û herweha bi hişkiya sar.
- Fats of animals origin, they may be fats, natural butter.
Berhemên ku di nav hûrgelên piçûk de têne avêtin kirin:
- Avêtin, zûçînîn, cûrbekirî, asparagus, spinach, pîr, tomokoyan, kesên kesk, ciwanên bamboo û avokado.
- Kişkek kişandin, wekî wekî paqijkirina saladê tê bikaranîn. Divê hebin ku ew hewce ye ku materyalê karbohydrate di kulikê de û hesabê ji bo rêjeya rojane di nav xwe de bigirin.
- Substitutes for sugar. Lêbelê, ew hewce ye ku wan kesên ku navê wê di "-OSA" de bi dawî dibe, ew di nav de - sucrose, fructose û wiha.
- Beşa alkol tenê tenê di fasîdaya duyemîn de, û naveroka karbohydrates be jî hesab kirin.
Ger em lîsteya hilberên hilberên ku ji hêla Dr. Atkins ve pêşniyaz dikin, paşê em dikarin encam bikin ku ew pirfireh e. Heke kesek pisporên paqij hene, xwarinê nû dê neheqiyek girîng nake. Mirovek dikare di rewşên hêsan de wek vê xwarinê bigire, lê di her du hefteyan de ew ê nikarin tenê nebaxşandî, lê dilzewendiyên xwarinê bixwin.
Pêdiviyên gelemperî, eger hûn xwarinê Dr. Atkins.
Di tevahiya jiyanê de, divê hewce ye ku pirrjimaramên ku di mîneralsan de û têgehên cûrbawer bistînin. Pêdiviyên bi vî rengî bi xwarinê, şîrdanê û şekirê mizîtus in. Heke ku te hilweşînek çolesterol heye, hingê ew xwarin jî ne pêşniyar kirin. Ji ber ku hûn ji xwarinê Dr. Atkins dest pê bikin, hûn hewce ne ku hûn şêwirdariya bijîşkê bibin.
Ew nirxandiye ku piranîya pisporên pispor ne neheqî bi van xwarinê ye. Gelek doktor bawer dikin ku heger hûn neheqî bi xwarin û proteîn bikar bînin, lê bi vê yekê bi tevahî bi carbohydrates re red dikin, paşê vê yekê dibe sedema encamên xirabtir dibe, û wê ji bo tendurustiyê pir xeter dibe.
Lêbelê, pratîk dide ku xwarinê Atkinsî kêm-calorî ye, ku ji bo du hefteyên 5 -8 kilogram di navanserê giran de di nav giraniya giran de girîng dibe. Ev encam di gelek rewşên ku di dema xwarinê Atkins de tête tomar kirin hene. Ji ber vê yekê, li hemberî doktorên din ên din, xwarinê Atkins di welatên Rojavayî de pir mezin e. Hinek kesayetiyên baş-naskirî yên karsaziya vekirî tê gotin dibêjin ku ji bo xwarinê Dr. Atkins, ew hewil dibînin.