Çiqas giran bikişîne?
Di bûyerê da ku hûn pounds pirtir bûn, bi rastî pir baş bû, giran hema nayê vegerandin. Cenazeyê nûvebirin, ji ber ku giraniya winda ne tenê ne ku ji bedeweya dîtina vîzyonê bistînin, lê jî jî jî jî tendurustî ye. Çu bêyî kêmbûna bîhnfirehiyê, rêwîtiyek ji bo xwezayî di lîstikên çalak ên çalak de beşdarî beşdarî - gelek ji derfetên piştî kîlogram vekirî têne vegotin. Ji bo ku piştgiriya vê sensasyona hêsan û azadiyê piştgirî bike, bi xwarineke navendî ye û pir caran bi şêwirmend bike.
Tiştekî herî dijwar e ku hûn giran bikişînin, eger xwarinên xwarin û jiyanê bi radîkal ên ji jiyanê ve cuda cuda ye. Di dema cejnê de demên abundant, biçe kebabên bi hevalên xwe re - ew ne bi tevlêbûna xwarinê tedawî ne. Heke hûn nikarin ji holê ji holê dûr nekin, hingê hewl bikin ku xwarinên xwarin û kêm-fatên xwarinê bixwin, hûn dikarin xwariyek piçûk ji xwê germê bikar bînin. Ji bo betlaneyên ji bo betlaneyê jî, bi baldarî hilbijartin. Berbiçav, spî an vexwarinê wê bête xwar kirin. Lê ji vodka û bîr ji bo herdem hewce ye.
Di heman demê de, bi baldarî xwe li xwarina xwe û li hot germên xwarinê li ser betlaneyê bibînin. Buffet li otêlê hate çêkirin ku hûn dikarin ji mêvaniyê pîroz bikin û herweha jî dixwazin dîsa dîsa wan. Ji ber vê yekê, yên ku biryar da ku ew ê parçeyên piçûk biçin, ji ji piranîya xwarinên xerîb ên xweş ên xwe yên xwe winda bibin. Bi destê xwe bistînin û baldarî bikişînin ser xwarinên vexwar, ew ne tenê bi hêzê bidin, lê belê hestek tengahiyê. Bêguman, sibê an an xwarinê - şewitandinê an jî hewlên din ên di hewayê nû de.
Heke hûn dikarin bikaribin rojane li navendek navîn bixwin, paşê hûn dikarin bi giraniya giran biparêzin. Ji bo mirovên ku hêza wê bes tune ne, ew ê ji bo riya jiyanê bi rêbazên nû re bêne. Ew dikare bibe serweriya planê. Bi hêsanî vebigere. Her tiştê ku hûn xwestekên dilê xwe bixwin, lê belê bi rewşek du caran parve bikin. Heke hûn diçin ku kasa mezin a xwarinê dixwin, wê demê hûn dema nîvê xwarin.
Xwarina xweşek ji bo kesek karker divê divê her cûre wek cûda be. Ew bawerî tête ku nîvê planê bi vexwarinê vexwarî an fêk anîn dagir kirin. Di nîvê duyemîn de du beşan parve kirin, sê mehekê bi bi proteînek xwarinê tije ye. Wê, û sê mehek bi karbohydrates re tije bikin. Ev ji bo kesên ku tendurustiya wan dibînin ev xwarinê baş be.
Em behsa çalakiya fizîkî biaxivin. Rêwîtiya herî bêtir ji bo bargayên rojane an rêveçûnê ye. Ji ber veguhestina otobûs û otobus wek veguhestina veguhestinê bikar bînin, da ku hûn ji bo dersên xwe bibînin. Bi gelemperî di parkê de digerin, gavê bi taybetî bi bandor li ezmanê nû ye. Pêdivî ye ku hewce ne her rojê. Ew dê hebe ku di hefteya çilê deqîqe sê caran sê caran de digerin.
Hin caran di têkoşîna bi kilograms rojan de bêyî alîkariya xwe dikin. Heke nû hatî çêbû ku hûn bi xwe pir pir destûr daye, paşê rojê rojek bêyî saz bikin. Reya herî herî eşkere ye ku roj rojek li ser şîrê an kefir biafirîne. Piştî ku roj di bedenê de ronahî dike, û kîlogram di dema cejna civînê de dê bi xwe re diçin.
Bawer bikin ku tiştek girîng e ku ne tenê ji bo kolektorên bêhtir mesref derbas dikin ku hûn bikar bînin, lê herweha ji bo rêyek jiyana xwe û her tiştî biguherînin.