Her jin divê werziş bikin, piştî ku ev yek ji berfiraziyek ji bo organîzmê û laşek bi tevahî re bibîne. Gelek jinan di fînansê de bûn, da ku ew forma xwe baştir bikin û piştgirî bikin. Fîzîkî di rûyê wê de gelek cûre hene - ev yoga, dagir, û callanetics, û bedenê, û din. Bi taybetî di van deveran de yoga û callanetîk in. Bila hewce bikin ku wan fêm bikin, çi bandor wisa bandor e û çi çêtir e ku karê we ji we re calanetîk an yoga ye.
Callanetics
Callanetics li ser laşê ku tevlihevkirina xwe û hilweşandina pêşveçûna pisîk û rûyê wan çêbikin, tevliheviyeke fizîkî ye. Nivîskarê vê teknîkî Callan Pickney e, ew pisporan pêk tê ku komên tevlîheviya tevlihev kar dikin.
Wate gymnastics damezrandin ku ji bo mêjûya femînînek çêbikin. Dozên karûbarên karanet, hûn ê bêhtir dilfirêj, plastîk, bi xwebaweriya xwe bifikirin.
Callanetics di heman demê de gelek celebên sporê hene: tevgerên dansê, tecrûbeyên derman, yoga û gelek celebên laş hene. Hemû tevgerên bi tengahî û nimûne tête kirin, bêyî zûtirîn. Vebijêrk tune, no jumping, ji ber ku ev cûreyek germ-ê tête trawmatîkî ye. Her weha, şîretên callanetîk gelekî giran in û saetek yek ji xebatan bi heft saetan aerobî ye.
Pisporan dibêjin ku deh saetan xebat dikarin deh salan ji bedena xwe re nû bikin.
Çî bandorên pisîk hene?
Ji kerema xwe ji teknîkî ya Callan Pickney, hûn dikarin pergala nervous xweş bikin, zexta xwînê normal bikin û ji nexweşiyên spî veşartin. Her weha, callanetics laşê xweşengî, hevrêz û hişyariyê bidin.
Wek teknîkî wê ji bo jidayikbûnê ji jinan re gelek bandor be, ji ber ku ew pişkên gavên hişk dike û hûrgelan baştir dibe.
Yoga
Ji Sanskrit, "yoga" tête navnîşan, têkiliyê, heqîqetê. Ev hîndariyek kevneşopî ye ku li Hindistanê ye. Zagona Yoga tevlî felsef, hunerî û çalakiya fîzîkî.
Hemû pisporan (asanas) di asta psîkophysiolojî de têne kirin. Tevgerên kelepîtîk di hûrgelan de hêdî û biqewimin in. Tiştên pratîkî yên asanas statuya ne. Di dersê de, her beşek bedenê bandor dike. Berê, paş, paş û beşên hundir yên bedena wekhev têne bikaranîn. Tevgerên ji rêvebirinê ji yek asana re din ve girêdayî ye.
Asanas ya yoga bi armanca ku mizgîniya bêbawer bi aştiyê ve tên afirandin têne afirandin. Bi bi îdarekirina hişê, hewceyek yogî dest pê dike ku hewceyên rastîn ên laşê xwe. Û bedenê bi rastî gava ku ew hişyariya vekirî ye.
Bandora Yoga li ser tenduristiya mirovan
Yoga pêşveçûna bedena xweş dike, ji bo ku ji bo perwerdeya xwe ya dûr, pîşesaziyê, mobilîzasyona hevpeymaniyê, hebûna spî çêtir dike. Ji ber ku hemî pispor bi hingî li ser pêhnavê hêdî digirtin, bedena xweş dike, tundûtûjî winda dibe, tonus ya tevahiya organîzmê. Yoga tesîra tevahiya kesê bandor dike - çalakiyek dil, bandoriya xwînê normal dibe, xew xurt dibe, germbûna xwînê çêtir dike, pêvajoya temenê kêm dibe.
Her weha, ji kerema xwe re yoga, hûn dikarin kûreyek xwe bigirin. Heke ew di bini normal de, hûn ê dest bixin, eger hejmar - hûn ê giran bibin. Yoga di çarçoveya rastan de rast de belav dike, da ku di her halê de, laşê we dê xalên xweş ên xweş.
Çi encama ku ji jorê ve tête kirin?
Di van herduyan de bandorek erênî li ser tendurustî, çêtirkirina baş. Lêbelê, yoga wê ji bo kesên ku dixwazin dixwazin bi hevrêziyê peyda bibînin, ji bo aştiyê mizgîniyê bibînin, ku ji bo dewletek ruh e ku ne diyar e. Yoga ku hûn ji her tiştê tehlûk bibin, pirsgirêkên xwe bîr bikin, hewl bidin ku tenê bi xwe xwe bike. Ew ne tenê beden, lê giyanê çêtir dike.
Callanetics, di encama, pir felsefe ne. Ev hêza perwerdeyê ye, ku jin jinekî dirêj, hûrgelî, corsetek pîşesaz dike. Ev du du cûda û bi heman şêwirdariyên heman fûtbolê hene ku hevdu hevdu bikin.