Û ew di dilê xwe de bişkînin. Wêranên xwe yên hêsan ên hêsan ên ku bi hûrbikin, bi qeçikên wê yên sînorên xwe yên wenda ve winda kir. Û di hipsên din de bêdeng bimînin. "Çiqas zûtirîn giran winda bikin û ji destûra hucreyî bistînin?" - Di serê serê pirsê yekane de. Bi rastî, em pirtûkên herî mezin "lezgîn" yên ku têkoşîna vê dijwar ji bo berfirehek balkêş e.
Ji ber vê yekê, boyfriendê hezkirî hez kir ku bi deryayê, derketin - di hefteyekê de, û hûn ne wekhev in. Çiqas zûtirîn giran winda dikin, lê çu nexweşî tendurustî? Ya yekem, divê hûn di cih de ji bo pêsivên xwe bigirin û baş baş bibin: wextê kurt e, em mafê neheqiyê tune. Ji ber vê yekê, em bi tevahî çalakiyên xwe, bêyî bêhêz û xemgîniyê kontrol dikin.
Cûreyên cûrbecî yên "lezgîn" dê ji bo ku hûn bijartina we bijartin, bi rêbazên teybê têne rêve kirin (erê, ew dilxweş e!). Heke hûn ji wan re bi rêkûpêk binêrin - - ji paqijên bêhtir bistînin, û eger hûn bi fîturiya ronahiyê re bikin - kişk û kulîlk.
Di dilê xwe de vê xwarinê, wekî ku hûn berê fêm kir, ew grapefruit e. Ji ber vê yekê, hezkirên vê vî fêk yên exlaqî dikare bi vî awayî rê ve raweste. Her çend tu, lez nade. Pêşîn, bîr bînin: Ma tiştek bi germiya we re baş e? Ulcers, gastritis - hûn di vê pirtûkan de tenê ji van pirtûkan dizanin? Piştre baş, hûn dikarin pêş bixin! Lê heger hûn bi tecrûbeyên van xemgîniyê li ser xwe xemgîniya xwe nas dikin, paşê paşê grapefruitê ji bo we careke din û ji bo hemî winda dike.
Ji bo çavdêriya rojane xwarinê ji bo her menuê xwarinê binirxînin.
Duşemê
Ji bo taştê, hûn dixwazin ku yek an grapefê bixwin an ji nû ve nû nû bikin. Tenê hewl nekin ku şekir li wê yekê zêde bikin! Hûn dikarin bi xwe bikin 50 gramên ham, tenê perçeyek divê divê nexweşî. Çîçek çayê heye (hûn dikarin qehfê bibin). Bêguman, bêyî şekir.
Ji bo xwarinê, carekê dîsa yek fêk bibe û bi kêfxweşiyê vexwe. Piştî vê yekê, "sip" ew bi şevek lean re, her çend bi çend biscuits dagirtin.
Ji bo xwarinê, kulafirkirina din jî hewce ne pêwîst e. Vegetiyên xwe yên bijartî bixin, an jî wan wan (ji bilî masî û qirêjên ku tenê zehf e. Te çayê xwe hez dikir, şikilê şikilî ji çavê vekin. Vexwarinê vexwarin.
Sêşemê
Zeviyek bi xwarina nû ya jêrîn dest pê bikin: Grapefruit, apple û orange. Vîdeo vê vîtamîn bi çu an qehweşê bêyî şekir, lê bi bi perçeyek lemon re bipirse.
Di roja Sêşemê de, roja sêşemê dê hêsan be - grapefruit û pisekek, piçûk, gramên bazirganî ji bo 50 salan. Û naveroka fatê ji 30% bêtir e. Heke hûn paqij nakin, wê bi 150 gramên kêm-fatê paqij bikin.
Ji bo xwarinê, fêkiyek din dinî, bi xwe re bişewitîne ku mîktêk anî (200 gram bike), tomokek heye. Û ne bi xwarinê şêrîn re lavêjin.
Çarşem
Di sibehê de hemî heman grapefê bixwin an jî xwe xweş bi xwe re bi zûtirîn zêrîn vexwe. Hinek cilên hêsan ên teysîl û kasa nexweşî ya nû ve zêde bikin.
Ji bo xwarinê, bêtir fêk bixwin û saladek vexwarina ronahiyê amade bike, wê bi wê bi lemonê lemon vedixwe. Û bêyî şekir bi şekir xwarinê bişîne.
Û xwarinê wê xwarinê be, kîjan hûn dikarin an jî an jî li ser çêçê bibin. Çêçek rawestek xwarinê divê ji 150 grî bêtir girîn. Herweha, paqijên germî bi lemon lemon (nêzîkî 200 gram) zêde bikin û çava bi şikilê dilxweşiya dilxweşiyê tije.
Pêncşem
Ji bo taştê, yek yek anî bixwin an jî grapefruit juice amade bikin. Hinek du çermên oatmeal (Bihêle hûn dikarin muesli bibin), bi masî û şîrîn (xwarina fatog-tixûb jî bixweşin) jî tije bikin.
Ji bo xwarinê, salikên kûçik, kûr, gewrê, kulikê û lettuce, amadek bi rûnê vexwarinê amadekirin. Hûn dikarin perçek nanek bine. Bi giyafek xwarin.
Ji bo şevê roja pêncşemê, hûn xwedî 250 gramên masûlk an masîgirtî, a tomato nû, an qulikê tomato tomar in. Berî ku diçin nav, bedek din jî dixwin.
Înîyê
Breakfast breakfast of one grapefruit, henekilandî û kincê gazê tomato.
Ji bo xwarinê, hûn dikarin qutiyeke piçûktirtir bixin, kûçikek kûçik (xwarina 200 gram) bixwin. Di prensîbê de, hem saladek kesk heye.
Wê steak dê yek grapefûnê, masilandî an masîxkirî ye, bi xizmeta ku ji ji sebên xwe yên dilxwazî amadekirî amade kir. Hemî çu bê bê şekir.
Şemiyê û Yekşem
Û ji bo hefteya hefteyê hûn dikarin menuê ji her rojên ku hûn dixwazin hez bike! Ya bîr bînin, eger hûn nexşeyên xwarinê nexwarin, ne hewce nekin bila bêtir avêtin. Xwêk an xwarin an xwarinê, çayê hinek avê vexwarin - dibe ku ew ê alîkariya alîkariya birçîbûnê bike!
Dema ku dancers û lîstikvanan bûyerên ciddî hene, çar roj berî ku ew hemû li ser Acting Diet rûniştin ji bo ku di forma xwe de pêk bikin.
Roja Yek
Ji bo pêşî ya pêşî ya menuê ji ber tatooya tomato û berhemên xwarinê hene. Di heman demê de dema xwarinê de, xwê xwarinê naxwazin, ji ber ku ev pêvajoyê ji destûra hilweşandina avêtiyê veguherîne. Di bîhnfirehê de, wek ku hûn xwestekên dilê xwe vexwarinê bixwin.
Roja Du
Roja şîrîn: hûn hewce ne tenê tenê xwê û kincê xwarinê, û her weha bêyî xwe kêm bikin. Dixwazin xwarin - tendurustî bixwin, lê tenê kinc û paqijê çerm!
Di roja sisiyan de, "xwarinê sereke" dê bêyî şekirê û bêyî xwarina xwarinê piçûk be.
Lê di çar rojan de, hûn şaş nekir, hûn ê pêdivî nexwarinê vexwarinê vexwarinê, xwarinê bi pîran dixwin. Û ne av û çayê!
Di sê rojan de pênc kîlometr
Her keçik dikare ji bo vê xwarinê bigirin, bila tiştek hebe: heke ew pir cidî an jî pirsgirêkên destpêkê bi pêvajoya gastrointestîn.
Di xweya sê rojan de xwarinê xwarinê ye. Ji bo taştê, vexwarinê (150 milyar mîlk), ku ji beriya ku beriya ku çermek honey û çend hûrsên lemon tê vexwarinê vexwarinê vexwarin. Pêdivî ye ku hûn zûtirîn vexwarin. Piştî 15 demjimêr wê piştî, kasa kafê an jî çayê vexwarin.
Ji bo xwarinê, paqijek tirkî û sûdeyên te yên xwarina bixwin - beşek divê bêtir 500 grî ne.
Û ji bo xwarinê divê hewce ye ku jêrîn amade bikin: Hûn kargerê spî bike (hûn ê hewce ne hewce ne ji 200 grî.), Bi avê ve avêtin û ji bo 15-20 deqîqeyan bixwin. Nehêle û neçar nakin! Birayên ku ji van tedbîrên hêsantir ve hatin, hûn hewce nebe ku pir nêzîkî nîv saet.
Beşa bingehîn ya vê xwarinê başûrê sopê ye. Hûn dikarin kanal û piçûk di nav hinek kêlan de, kanê nû, kûçê dakevin. Variantek îdef ya vexwarinê ava avê ye. Mex bi masê veguherî, naxwazin, çêtir e ku ji bo avêtinê. Û, bêguman, şor, şewq, sond ... Tabu yek: li ser alkolê bibaxşîne! Wekî din, hemî tengahiyek xirab e.
Ji bo çêkirina Bonn Bonn, şeş sisiyan, çend tomokên nû, hûrbekirî (bêtir), giyayê hûrgelê (hûn du du pêdiviyên pêdivî ye), gûçek cil, parsley û xwar ji xwarinê bixwin.
Hemî zeviyên xwe bibijînin û bi avê dûr bikin, bila wan hilkişînin. Piştî 10 demjimêrên avêtinê, gazê hûr kêm bike - bila şewqe bi hêdî di bin lîdê de werin. Dema ku paqij têne firotin, kûçik an gûştî an jî mîkrok e. Ew e! Divê ev gewê divê hûn xwarinê xwarinê ku hûn tête ku hûn birçî ne.
Bi alîkariya van xwarinên ku hûn tendurustiya xwe hergav bi qasî hejmarê xwe tengahî winda dikin. Lêbelê, ji bo ku hûn ji xilaskirina hucreyan, ji we re pir zêde bikin!
Yekem, balê xwe bidin ku hûn çi bixwin. Divê xwarinê diqewime, di tevahiya xweşikên çîkal de derkeve. Ji bo hewldanên kargerê spî yên bêtir bikar bînin û hûn bi kelek dilxweş ên dilsoz ên wekhevî xwe biguherînin. Bihezên ku bi hemî fikirên giyanê hez dike - ev bi temamî paqij dike. Û vîtamîn li ser bîr nekin: yekem ji hemî, li ser vitamin C! Bêguman çiqas xirab, lê lêkêşekek bandorek di şer de bi hûrgelan re ye!
Herweha der barê vexwarinê naxwazin, ku ji xweseran veguhestin. Ne hewce ne avê avê bistînin: Ji bo birçikên birçîbûnê an jî bi stirberan bi karanîna birçî û tûrîzan çê bikin. Pêtir vexwarin - ev riya rast e ku zû û herdem bi awayekî hucreyî ji dest xilas bike!
Li bargirtina bîr nekin: hefteyek sê caran, bedenê xwe çêbikin. Heya ku gengaz dibe, lê belê bila bike û rêwîtiyê ji bo dûrên dirêj.
Û her tiştê dawî: bîr bîne ku karmendên taybetî hene ku ji bo ku ji bo destûra hûrgelan ve bigire alîkarî heye. Pirsên pirsgirêkên deryayê deryayê derxînin, komkujiyên bi rûnê (grapefruit, orange, gulî, germî, anîn) bikin. Lêbelê, heger ew ne dest in, masûra gelemperî, pinching û patting paqij bikin. Amûreke din ya ecêb ên ku dibe ku dibe ku bi destûra hucreyan bi tirsa tirs û veqetandina tehlûkê veşartî ye.
Lê herî girîng - ji xwe hez dikî, xwe biqewiminî - hingê hûn hewce û hêza wê bibin ku armanca xwe bigirin.