Di perwerdeya me ya fîzîkî ji dayikên ciwan re, hewlên taybetî hene ku hêzên pîşesaziyê, hips û pir, pir girîng, germ û kûçikan hene. Ev pispor ji bo dayikên hêsan û hêsan in. Ji ber vê yekê, ew hewce ne ku ji bo wan dayikên taybetî yên ku ji bo zarokên we biçûk, an jî jî bêtir hûn zarokê biçûk an hewceyek pisporên werzişê biçin biçin dayikên wan hebe. Ji bo ku hûn tecrûbeyên berbiçav dikin, hûn nikarin ji pitikê xwe nexşînin, lê diçin ku digel an bi wî re lîstin. Lê bala bikişîne: Berî ku hûn dest bi karanîna rasterast bi dest bixin, hûn hewce ne ku hûn doktorê xwe biparêzin û gava ku hûn bi karên xwe yên ciwanan re bi karanîna fîzîkî re dest bi dest bixin û bi zehmet re destnîşan dikin. Ji ber vê yekê ev rast e ku hûn dikarin rewşên taybet ên taybet (wek mînak, beşa cesarean), ku di vê pêşniyazê de tête pêşniyar kirin ku merivên fîzîkî yên din jî didin an jî temamî hiştin. Bêguman, eger doktor bernameya we agahdar bike û rojek ku hûn dest bi dest pê bikin, paşde bikin. Heya bîra xwe ku hûn her tim hewce ne ku biçûk biçin û nebe tu rewşê ne xweş bikin.
Ji ber vê yekê, kampanyaya pisporên ji bo dayikên ciwan re wiha ye:
1. Exercise, ku pîşesaziyên dorsal hêz dike. Zarok li ser masê binê û li pêş wî li chetveriki. Paşê xwe bikişînin û di kêşê xwe de, dorpêçkirin û dorpêçê xwe wekî mîna qirikê vedixwe. Li ser exhalation, vegerin rewşa xwe ya bingehîn. Ev pêdivî ye ku deh caran dubare dike.
2. Zaroka ku ji bo rêwîtiyê hilberîne, ji bîr nekin bila ku bi giraniya 1, 5 to 2 kilogrên dumbbells bistînin. Bi pitikê re digerin hûn dikarin bi hevpeymanên cuda yên darizandin pêk bikin ku hêzên bilez û destên dest.
3. Exercise, ku dixtorên lingan û dest hêz dike. Zarokê xwe li pêşiya we diçin, û li milê çepê derewîn bike. Piştre destê te yê rastê li ser erdê, û destê çepê xwe vekişîne, paşê pelikê xwe li jor avêtin. Di vê helwestê de, divê hûn çend kêlîk bimînin û vegerin rewşa xwe ya bingehîn. Ev pêdivî ye ku deh caran dubare dike. Û paşê heman caran tiştek dubare bike, li ser aliyekî din veguherîne.
4. Li ser gûçê veguherînin, kincên xwe digotin, pitikê li ser çokan (xemgîniya serekî ku ew heb û ewleh bû), zarokê xwe bi hêsantir bi destê xwe digire, hêdî hêdî pişta paşê xwe vedigire. Piştre vegera bingehîn. Ev pêdivî ye ku deh caran dubare dike.
5. Ev pratîk eşkere, hêrs û hêsan e ku tevahî tevlihev e. Ji bo ku birin, hûn hewce ne ku pitikê xwe diçitin û bi wî re biçe parkê. Û dema ku zarok di ezmên nû de bêdeng, hûn dikarin hêsanên masê yên lingên xwe bihêz bikin. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku hûn qeraxa we ya bilind bikin. Pevçûnê di vê kampanyayê de wekî gengaz e. Bi awayê, ev pratîk, herweha her tiştê, pir bi bandor bandora xwe paqij dike.
Ji ber vê yekê me ji pênc ciwan re pênc pratîkên fîzîkî yên sosyal ên bingehîn lêve kirin. Em difikirin, ew hewce alîkarî ku hûn bi forma berê berê ve vegerînin.
Û di dawiyê de, bila rêbazên ewlehiyê yên bingehîn û pêşniyarên ji bo nûçeyên nû yên nû binêrin.
Hin keçên keçik bawer dikin ku yekser piştî zarokanînê, hûn hewce ne ku hûn bi çapemeniyê xwe bigirin û zehmet bibin. Ew bawerî ne ku ev ê bi rastî dibe ku ji belengaziya ku ew xuya bû winda bibe. Lê li vir e ku hûn fêm dikin ku pisporên categorî nayê pêşniyar kirin. Baweriya hûrgelan dikare xwînê xwînê. Lê hûn dikarin di pêvajoya xwe de di hefteyek de (û rojek berê ne) hûn dikarin tecrûbeyên hêsan û hêsan bikin. Û paşê, ew tenê heger hûn piştî zindî ne pisporên bi tendurustiya we re tune.
Û tecrûbeya herî baş e ji bo dayikek ciwan, wekî wek avê tê naskirin. Lê di vê rewşê de jî hewce ye ku pîvana bizanibin. Di her rewşê de, ji bo dûrtirîn dirêj diçin. Hergav li ser şewitandinê. Bi awayê, pêşniyaz kirin ku rojek 20-25-ê deqîqe ji bo kêfxweşiyê bikar bînin. Li gorî pisporan, ew pispor e ku dikare bi bandor xwe di dema zewacê de zindî bibe jinikê. Ji ber vê yekê divê hûn li ser vê pêvajoya avê û her dem gengaz bînin bîra xwe. Baweriya min, hûnê wê nefret dikin. Bi dilsoziya te!