Winnên Cinnamon.
Ji bo 4 serving:
100 g mararînîn, 50 g, şîrk, 2 eggs, 175 g, rûnê xwê, xwarinê xwarinê, 1 tûtunê pinnamonê, 400 mîlîxê, 400 lîlyonê 200 mîlyon, 1 pişkek şînê vanilla, şekir
Amadekirin:
1. Margarîn û şekir di nav kûçikê de, çermê bi mîkroşê veşêre. Ji yulks ji protein veqetînin û bi yek bi yek bi zêrîn û zêrîn re heval bikin. Xwê, xwê, rûn, pinnamon, paqijkirina paqij. Bi tevlihevkirina avêtina deryaya alternatîf bi bi şîrîn bi komkujiya petrolê re tevlihev e. Çiçikên germê bi ziravek germî û hêdî bi nav xwe veşêre.
2. Ji nîvê waffle germê bi rûnê xwarinê vekin û paqij kirin. Wafers in a pile fold and in a warm warm warm.
3. Avêtin şuştin û zehfê xweş bike. Bi şirketa vanilla veşêrin û bi wan re zest bikin. Wafers bi lemon kemîrê re, xizmeta bi şekirê paqij kirin. Dessert dikare bi fêkên fizîkî re bên afirandin.
Dema xwarinê: 60 min.
Di yek xizmetê 640 kîlal de dixebite
Proteins -13 g, fats-39 grams, carbohydrate-59 grams
Wergêrên Marzipan
Ji bo 4 serving:
60 g ji marzipan vexwarinê, 125 g ji rûnê mûzîk, 175 g, şekir, 1 pakistana vanilla şîn, 4 hêsir, 250 gê rûnê, 1 çilê paqijk, 100 ml kemer, zeviyê erdê li ser qulikê, 1 çerxa erdê, 100 ml saxokê
Amadekirin:
1. Komkujiya Marzipan di kubê de derxist. Kûçikê rûniştin, 165 g, şekir, şekir vanilla, kubirên marzipan û hêsan bi mîkrokek materyalê heta ku berdewamkirina korikê tevlihev bikin. Rûnê bi rûnê paqij bike.
2. Ji hêla nîvê waffle rûnê germ û paqijên wafers ji hêla rûnê kurt bikin.
3. Di heman demê de, şekirê şekir û şirketa mayî digerin. Di encama dawiyê de, mîkroşên mîkroşan. Waffles bi kulikê kemî re, xizmetê bi saxokê çixulandin.
Dema xwarinê: 30 min.
Di beşek 920 kcal de ye
Proteins -18 g, fats-49 g, carbohydrates -100 g
Wafers bi salad.
Per serving:
1 hêja, 2 tewranên tijî, 65 mîlê şîr, 1 tîranê masî, 2 tomatoes, 1 stemên hêşîn, 1/2 avokado, 1 tîştûna lûkê ya giyan, Tabasco sax, 2 çermên dûr ên sirûştî.
Amadekirin:
1. Zerikê ji ji proteîn ve veqetînin, bi xwar û şîrîn vekin. Xwe baş diçin û 10 deqîqeyan bistînin. Xwarinê veşartin, bi hûrgilî şikilî bikin û bi rûnê vekin.
2. Vejirandin. Tomatoes, çermê veşartin û tovên avêtin, kubê bistînin. Şikilên şîn ên bi hêsiran re. Avocado bi kûçik û pisîkên bi lemonê re tevlihev bikin. Kinzu grind, avê bi avocado re heval û teymên tevlihev bibin. Salt, kevper û sefê bi Tabasco sauce.
3. Bi proteînek 1 kûçikê xwê û pişk bikeve nav germ. Iron waffle to grease û 2 wafers. Bi salad a avocado û dogurt bike.
Dema xwarinê: 30 min.
Di yek xizmetê 540 kîlal de dixebite
Proteins -16 g, fats-36 grams, carbohydrates-38 grams
Wafers bi mirinan.
Ji bo 4 servîsa
Ji bo ceribandinê
75 g ji margarîn, 2 hêk, 125 g, rûn, 125 ml şîr, 1 teaspoonful. çermê kişandî, nutmeg grated.
Ji bo dagirtinê
200 g kurt, 1 tîştek qîrînek qîrîn, 1 zêrîn, 1/2 rûnê dîlan, 200 g ji mirinê, xwarina lemon, ceyenê ceyen, biçûk rucola
Amadekirin:
1. Ji bo masê mermarîn, hêsan û salt. Bi zûtirîn destnîşan bikin, berdewam bike, stêrk. Parsleyê kurt bikin. Salt, kevper û sezonê bi nutmeg. Avê bi napkin vekin û 30 deqîqeyan dûr bimîne.
2. Bi şehreşê xweşik bi kulikê vekin. Peel serion û kubên biçûk. Dill top û xwarinê bi xwarinê mirinê vekin. Yogurt, bi kulk, salt û sezê bi lemonê û levên kemenê vekin.
3. Waffle waffle û paqijkirin. Destên amade bikin. Waffles bi hev re veşartin, di navbera xweşikên lemon û rûkola piçûk de ji bo wan tije bikin.
Dema xwarinê: 35 min.
Di yekta 390 kcal de dixebite
Proteins -19 g, fats-23 grams, carbohydrate-27 grams