Şemek kempîn
Bi tîpa tasî re xizmet kirin.
4 servên xwarinê
• 500 g ji pulpê
• 1 serî
• Table 2. kevirên rûnê rûnê
• Birçîbûnê 700 ml
• xwê
• Mûçeya reş
• 1 leaf leaf
• 4 spî nan ji bo toast
• Table 2. çûk
• 1 clove ya garlic
• 200 ml milk
• Nutmeg Grated
• 3 şîretê. spoons of oil of pumpkin
• Table 4. çermên kulikê
Cenazeyê xwarinê di kubê de derxistin. Pelê û çilê. Di saucepanê de, germê rûnê rûnê û 2 nîqaş ji bo şewitandin. Pêkşika xwe bişînin û 3 ji duyemîn ji bo din. Zirav bistînin, pelê bayê û 20 deqîqeyan bixwin. Avêtiyên nan ji nav kuban veşartin. Peyvê lûksî bike û bi çapemeniyê derbas bibin. Di panê de tîrêjê germê germê û garlicê zêde bike. Kubên nanê bixwin. Pelên bayê ji sondê rake ku ji mashê ve bikin. Şîrîn bişînin û ji bo avê, avê bike. Neftê kulîn. Soup da ku bi dirûşmên germî digerin, pişkek qîrînek digotin.
Amadekirin: 45 min.
Li 1 beşek 440 kcal, 8 g, protein, 35 g ji xwar, 24 g ya carbohydrates
Pea soup bi kincê
Baconê şermezarkirî piçûkek taybet dide.
4 servên xwarinê
• 200 g masî
• 2 slûşên baconê spîkirî
• 1 serî
• 1 clove ya garlic
• 1 tile. çermek mûçik
• 1 leaf leaf
• 600 mîlyona birayên
• 400 giya xwînê, salt
• Mûçeya reş
Peas di nav 30 deqîqan de avê sar. Her perçeyeke brîsket di nîvê de kêm dibe. Peel serion û çermê paqij. Avêtin lûkulê û paqij bike. Di paqijê de, kûçikê kişandî, şilê xweş û hûrgilî bermîl. Ji bo 2 min ji hemî garlicê û tevlihev bike. Peşên li ser veşartî û şewitandinê bişînin. Di çarçoveya tîrêjê de bi şewitandin û lûkulê peşan, pîrek û bîsketî, 200 ml birçî derxînin, ji bo avêtina avê û 40 deqeyan di bin lidarxistinê de bikin. Bi zûtir 400 milyon-birayên birçîbûnê bistînin. Pumpkin kulpê di kubesê de, bi şevê zêde bike û ji bo 20 deqîqeyan din bixwin. Cejna
Amadekirin: 1 h 10 min.
Li 1 beşek 685 kcal, 20 g ji proteîn, 53 g, fatiya 27 g ji karbohydrates
Xwarinê bi kincê xwarin
Di saxek şer de.
4 servên xwarinê
• 500 gramên mirinê
• 300 g ya bedenê
• Piyanên sor ên 2
• 2 cilên garlic
• Table 4. kevirên rûnê rûnê
• xwê
• Mûçeya reş
• 200 ml ya şerabê sor
• 250 ml bira
• 1 tile. pişkek zêrîn
• 2 tîrmehên potato
• 5 sprigsên nû yên nû
Hêzên peel, şuştin û kuban bişînin. P'otê pumpkin jî di kubesê de têne avêtin. Peel serion û garlic û paqijî. Bi rûnê rûnê rûnê rûnê saucepan û hemî aliyan ji xwarinê qenc bike. Pîran bi lûksê û hûrgilî bilez hilweşînin, hingê qirêj û kincê vekin, 3 min. Pêçikên tomato, tarîp, şerab û şerm dikirin. Salt, kewçêr, hûrs û gavê du saetan dakêşin, carinan bi hêşîn. Heke pêwîst be, avê hinek avêtin. Careke din û şevê kûçikek nû çêkirî, bi bi grevên kewçêr vekirî.
Amadekirin: 45 min.
Li 1 beşek 440 kcal, 8 g, protein, 35 g ji xwar, 24 g ya carbohydrates
Lingên chicken bi kincê
Biceribînin ku çawa li Brezîlya amade bike!
4 servên xwarinê
• Pawên 4 chicken
• 500 g ji pulpê
• 1 serî
• 3 tile. kevirên rûnê rûnê
• xwê
• Mûçeya reş
• 200 ml of chicken
• 1 tile. çermê honey
• 1 tile. spî ya juonê
• 1 pişkiya mîkrokê
• 1 tile. parsleyê kişandî
• 40 g ji zêrên zêrîn
Rûnê ta 180 °. Pawên Chicken di şeş nîvê hevşûştî de, şîn û rûniştin. Cenazeyê xwarinê di kubê de derxistin. Peel serion û çermê paqij. 1 sifrê rûniştin. Sponê rûnê rûnê, piyên germ û germên kevirê germ, avêtin, giyayê, 150 ml avê bike û di nav rûnê 25 deqeyan de xwar bike. Di demjimêr de birêvek zêde bike û lingên xwe bişînin. Hûn bi hevpeymaniya lemon, masî û parsley re hevbeş tevlihev kirin. Di saucepan de zeytên xwe zêde dikin, lingên ku bi encamên berbiçav têne avêtin û di nav 10 deqîqeyên din de rûnî her tişt xistin. Careke din careke din dansek din.
Amadekirin: 45 min.
Li 1 beş 440 kcal, 8 g protein. 35 g fat, 24 g carbohydrates
Kake "Forest"
Têr amade kir
Ji bo 8 servên xwarinê:
• 300 g ji hazelnên zelalkirî
• 150 g mîran
• 200 g ji şekirê kewçêr
• 4 eggs
350 gê rûnê
• 1/2 tîrêjiya paqijkirinê
• kincê şekir vanilla
• 100 g ji şekirê paqijkirî
Nêra ku heta zêrînek zêrîn zêrîn zêrîn zêrîn. Bihêle, bila ji bo jibîrkirinê vekin. Di rûniştina 30 deqîqeyan de rûnê rûnê rûnê, paşê bi mîkroşek xistin, bi zûtirîn şekir digotin. Rûnê ta 180 °. Kesên hûkav ji ji yolîk veqetin û ew di nav sarê de bikin. Bi şekir bi şekir û her tiştê şewitandin. Rûnê bi rûnê pişk û pişka vanilla vekin, bi hev re komkujiya germî re hev dike. Agirên hûkê bêdeng kirin, li xwarê encam da û bi lez bikin. Avê di çarçoveyekê de bi hev re çêdike. Bi rûn dişin û ji bo 40-50 deqîqeyan bistînin. Piştre li ser çepê bike û destûr bide dest. Pişka şekirê 1 table. çermek avê (hûn dikarin şekek piçûktir bikin), stêr bikin û kenê bikin. Bi kûçik hilbijêre.
Xwarinê
Çareseriyek hêsan a ji bo şîrketek mezin.
4 servên xwarinê
• 100 gava xwarinê spî
• 3 seranserî
• 2 cilên garlic
• 50 g bacon
• 800 g ji xwarina xwarinê
• 2 hêsan
• 1 kişandin. dirûşm
• 1 kişandin. pelikên kûçikên tewrê
• Nanê nan
• xwê
• Mûçeya reş
• 250 g ji teyrên çêr
• 10-12 pelên basil
Xwarinê 200 heta 200. Ji nanê hemî krîza jê derxistin, di avê piçûk de avê sar. Peel serion û lûksê, kûçek paqij. Bacon di kubên biçûk de jêbirin. Danê vexwarî û xwarinê xwarinê, germî, garlic û bacon. Hinek piçûk bi xulamê xistin, pelên tîmên zêde bikin û bi xwarinê xwarinê vekin. Ji bo ku ji bo kûçikê xurtir çêbikin, piçikek piçûk zêde bike. Avê bi xwê bêhn û pişka zikê reşê ya nû ya bîhnxweş. Forma piçûkek ji bo bîhnfirehiya piçûk bi pişka aluminum-ê ve girêdayî ye û qeçikê xistin. Ji bo ku di xwenek 50 mirinan de rûniştin. Şeş û şuştin. Li ser xwarinê veşartî veşartin bi mûz û reşê reşê qirêj. 10 deqîqeyan ji bo rûnê rûn Pêlên basil di nav sîteyan de veşartin. Nanê ji xwê rûnê xwe bistînin û di nav xwarinê de bişînin. Pelikê rake. Nan bi şikilandinê veşartin.
Amadekirin: 1 h 25 min.
Tirkî
Di tomato saxê de bi mozzarella pesele.
Ji bo 4 serving:
• 1 serî
• 1 clove ya garlic
• 500 g germî ya kincî an jî xwarinê xwarinê xurtkirî
• 50 g germê kor
• 1 tile. spî ketchup
• 1 egg
• Table 2. spoons of breadcrumbs
• Table 2. spoons of parsley or dill
• xwê
• Mûçeya reş
• 3 tile. kevirên zeytê
• Table 2. çermên tomarokê tomar
• 850 g germên tomar ên tomar kirin
• 125 g ji mozzarella pasîze
Peel serion û çermê paqij. Lehlic paqij û paqij bikin. Meşa xwarinê, kulik, kûçup, hêk, xwarinê û parsleyê kişandin. Kerkûk û mîkrok Ji encama girseyî ya ku ji bo xwarinê 16 meatballs ava dikin. Di panê de, pêdiviyên 2 şewitandin. rûnê zeyne zêrîn, xwarinên xwarinê derxînin û wan (1 deqe li ser her aliyan). Vegihandina hilberên ku ji plankirina germek germê veguhestin. Divê zeytê zeytûnê mayîn di heman rengî de dihezîne û diçin 5-deqîqeyan de, berdewam û zêrîn berbiçav. Piştre tatoştê paqij bike û tomarokên bi juice vekin. Ji bo 2 deqeyan stew. Di saheka xwarinê de, xwarinên xwarinê veşartin, pan bi lîtikek veşartin û agir 8-10 deqîqeyan ji bo agir biçûk. Piştre sevce bi kûçikê reş û zevê reş. Mozzarella piçûkên piçûk kêm kirin, di encama saxê de encam bikin û heta ku pêjeyek şewitîne, agir biparêze. Li ser plên veşartin, bi kulikê rekilî vekin. Li ser karûbarê hûn dikarin xwarin, xwê an jî nodê veşandin.
Amadekirin: 25 min.
Panato pasîpên bi tomato û salokê avocado
Ji hev ve, hûn dikarin şêrînek lûksîn, mîkrobê an qîrînek bixwazin - kî, çi tiştek din jî.
Ji bo 4 serving:
• 3 sprigs of dill
• 1 kin potatîkê
• Table 2. çermên starchê
• 1 egg
• 50 gramên mîkroşandî
• xwê
• Mûçeya reş
• Nutmeg Grated
• 1ê sor
• 2 stalks ofion of green
• 2 tomar
• 1 avokado
• 8 table. spoons of oil of vegetable
• Table 2. spoons a juice of lemon
Dill av bi avê sar, avêt bi kaxezek tûle û paqijî bistînin. Hêzên peel, şuştin û li ser germek xist. Komkujiya Potatoyê û bi starchê re, mixturek, hêsan û pişk. Salt, gewrê, sezek bi bi xemgîniya nutmeg. Şemek sorê û şeş nîvên piçûk veşartin. Pîvanên kesk ên ku bi rengek tûwalî û zelaliyê veşartin, şewitandin, baş baş bikin. Tîmên paqij bikin, hişk, bara pisîkên veşartin û şikilandin. Avocado şuşt, bi nîvê veşartî, kevir, veşartin, bedenê biçin biçûkên piçûk. Ji bo sauce, 2 tables. Spoons of vegetable vegetable with juice of lemon, salt and little mermaid. Sawê bi sebze bikin. Li perçeyên rûniştiyên rûniştvanên pancake (2-3 deqîqe li ser her aliyan). Bi saladê pêve bike. Hûn dikarin bi pişkên parsleyan veşartin.
Amadekirin: 35 min.
Li 1 beşek 510 kcal, 35 gram ji fat, 37 gramên carbohydrates
Bi kûçikan bi Chicken
Di Ca Caucasusê de danê Chahokhbili tê zanîn.
Ji bo 8 servîsa
• 1 chicken (1.2 kg)
• 1 serî
• 4 tomar
• 1 clove ya garlic
• 50 ml ji petrolê vexwarinê
• 1 tile. çermê şerabê
• 1 tile. Tarchin "10 rezber"
• ji bo jibîrkirinê
Kulikê bikişînin. Serê, lûks û tomokên çêdike. Piçikên mîkrofê, stirring, bêyî ku neftê bişîne bi rûnê kincê. Hûn bi rûnê rûnê rûnê rûniştin. Tîm û chicken bi tovê zêde bikin. Di avê 50 ml ya germê de xwarin, di bin 15 deqîqeyan de di bin lidê de. Addştê lîçê û şewitandina Torchin "10 rezber", hewce ne xwê. Ji germê rake, 2 saetan di bin lîdê de bimînin. Garnish bi biharî.
Amadekirin: 40 min.
Divê roja xweyê berî amadekirin û şev ji bo vekişîn. Piçûkên mîkroj bi tevahî berbi aromasên germên germî û masûşan ve girêdayî ye, li Torchin "10 rezber."
Ser bi prunes
Modern fries in fashion in old.
Ji bo 4 serving:
• 400 g of dulikê
• Table 2. kevirên rûnê rûnê
• Pêdiviyên 2
• 2 carrot
• 1 şûnde
1 Satire
• 2 cilên garlic
• 500 g tozî
• 200 g daket
• Table 2. Spoons tirsa Torchin "10 rezber"
Xwarinê dikişe û 7 deqîqeyan di rûnê rûn. Pişk û şêrîn. Veşêre, rutabaga, gûr û potatikan di kubê de derxistin. Xwarin, paqij û kevirên xwe bixwin, baş baş bikin. Piştre li ser pişkek pişkek belav kirin, li her her du 1/2 tîştûn. Spokên tecrûbeya Torchin "10 rezber" (hewce ne hewce nehêle) û 1/2 kasa ava ava bike. 30 deqîqeyan di 220 °ê de bistînin.
Amadekirin: 40 min.
Tip
Ji ber ku sebên ku "bîhnfireh û bîhnfirehiya xwe" didin, wan bi awayekî xweş bike. Û tenê tenê tedbîrên Torchin "Vegetable 10" digel bi sebên germî yên hilbijartî û bêyî ku bêtir hewldan hewl didin xwarinê ku tenê ne tenê xwar dike, lê jî pir bi gelemperî bi xuya dike.
Tacos bi spanî
Dayikê ji vê dilşengiyê de Meksîkayê ye.
4 servên xwarinê
• 1 kulê rûnê
• 1 kincê xwê
• Table 2. çermên kûçikan
• 200 g ji xwarina xwarinê
• 1 tomato
• 1 dikare dikare xwarinên cenazeyan
• 1 tile. Tarchin "10 rezber"
Ji rûnê, xwê, nîvê kûçik û nîvê germê vexwarinê vexwarinê vexwarinê veşartî, 8 perçe parçe dike û her kes di nav çermek piçûk de bişîne. Hişyariyek pişkek bêyî birçîbûnê. Li ser rûnê rûnê zêrîn û hişk. 15 deqîqeyan ji bo xwarinê û xwarinê zêde bikin. Tomato bi piçûkên piçûk biçin û bi bi reş û hildanîna Torchîn "10 rezber" bi xwarinê bi xwarinê re tevlihev bikin. Di encamên dorpêçandî de li ser kemên xanî têne danîn û di nîvê nîvê wan deyne. Di deh deqîqê de di 180 ° de de rûn h
Amadekirin: 40 min.
Pancake pie
Ji bo servîsa 12:
Ji bo ceribandinê
• 1 lîreyê şîrê
• 1.5 kîlan ên tevahiya gewrê
• 2 hêsan
• 50 g mîran
• xwê
• şekir
Ji bo dagirtinê
• 300 g tozî
• 150 ml milk
• 1 yolk
• 500 g ya pelikê zikê çêkirî
• Pêdiviyên 2
• 200 g of champagons
• 3 tile. kevirên rûnê rûnê
Avê amade bikin. Avê rûnê germê bi hêsan re bisekin, paqij û şekirê xweş bikin. Hişyar bikin, di şîrê de bike. Li ser sifrê, pişkek rûnê pisîkên piçûk paqij dike. Bi pilek, her pancake bi rûnê mêşê. Amadekariyê bikin. Hêzên pelek, heta ku diçin (heta 20 deqîqeyan) avê avê avê paqij bikin û ava avê. Şîrê şîrê. Hêzên rûnê bi şîrika germ dihêlin. Cilên di kubê de bikujin, avêtin ser serê xwe û bi pelê li ser sifrê rûniştin. rûnê rûnê rûnê rûnê. Champignons li ser rûnê rûnê rûniştin. Pancake yek ji bo paşpêşandanê, hinek kesên ku masê mashedê bişewitînin, kincir, firotan bi avêtin û şikilandin. Pancake yê mayî vekin. Di rûnê amadekariyê de rûnê amade û germ dike.
Amadekirin: 40 min.
Di 1 xizmeta 450 kîlan, 23 g protein, 17 gî, fatûstanê 56 g ji carbohydrates
Sêheşan bi tomar û tuna
Garlic sauce bi taybetî tîmên piçûk dide.
4 servên xwarinê
• 1 dikare dikare tuna di nava juê de (180 g)
• Pêdiviyên 2
• 400 g ji teyrên çêr
• 400 g ya paşa di forma deryayan de
• 100 g feta pîran
• 2 cilên garlic
• xwê
• Table 4. kevirên zeytê
• 100 mîlyona birûyê
• Mûçeya reş
Tuna dikare li ser xemgîniyê vekişînim ku juê bi temamî veşartî, û masî masî piçûkek piçûkek parve dike. Peel serion û kûçikan. Peyvê lûksî bike û bi çapemeniyê derbas bibin. Şeş şuştin û di nîvê xwe de kêm bikin. Paşa xwe bidin avê avê lêxwarinê avê, ew vegere wê bişîne û ji bo 10 deqîqeyan bixwin. Di saucepan de, germê zevê zeytê û zêrîn bi avê bi lûkulê 3 min. Tuna û tomokan zêde bikin. Birayên xwe veşartin, da ku ji bo kelekek 2 deqeyan bixwin. Rinse and feta mix. Ji bo kûçik û piçikek piçûk amadekirinê. "Shells" ku di nav çolê de bavêjin, bila tevliheviya bi encam û bi tevliheviya xilas bike. Hûn dikarin bi xwarina dansehê ya bi kelikê qirêjî vekin.
Amadekirin: 30 min.
Li 1 perçeyê 560 kcal, 2 g, protein, 13 g ji xwar, 80 g ya carbohydrates
Macaroni bi saxê tomar kirin
Simple, fast and unusually delicious!
Ji bo 4 serving:
• 400 g ji teyrên çêr
• 200 g dara
• 200 ml ya şerabê sor
• 1/2 nivînên basil •
1 serî
• 2 cilên garlic
• 3 tile. kevirên zeytê
• Table 2. çermên tomarokê tomar
• 500 g pasa
• xwê
• Mûçeya reş
Şeş şuştin. Peel serion û garlic û paqijî. Di pişkek mezin de, baconê dakêşî da ku xwarinê bike, û 3 hûrdeyan ji bo ser germ û garlic bişînin. Di tîrêjê de şewitandin û di şerabê de bixe. Tîmên rûnin. Ji bo 15 deqîqeyan ji bo saxê vekin, carinan hewce bike, heke pêwîst be ku ava ava biçûk. Macaroni di nav hinek hejmarên avê de xwarin. Basil ku şuştin, baş bi avê û paqij bike. Di çarçoveyek tomona saxê de bi macar û reşê reşê erdê. Macaroni bi rengek bistînin, bila avê avêtin û li ser pleyên belav bikin. Top bi tomato sauş. Bi tîrêj Hûn dikarin bi pêrsa gratedê veşartin.
Amadekirin: 30 min.
Di yek de xizmetê, 890 kcal, 21 g, protein, 42 g, fatiya 97 g ji karbohydrates
Pork
Di sauçê de.
Ji bo 6 serving:
• Pencê 1.5 pişk porkê bi çermê
• 100 g ji celeriac root
1 stalk of leek
2 carot
2
Birayên 250 ml
400 ml of beer
• 1/3 c. spokên erdê cumin
• xwê
erdê reş
Bi kulika porkê bi çermê bi xwê germ, kevir û cumin erdê vekir. Paqijê cilery, leeks, cûr, şewitandin û her tiştek mezin bigire. Ovenê 220 °. Xwarinê di saucepan de derxistin, 15 mîlonê 100 ml avê û stewê bike. Vê veguhestin, çermê di riya hêsanan de jêbirin. Ji bo 30 deqîqeyan ji bo pisîkên xwarinê vexwarinê bixwin û bixwin. Piştre germkirina 180 kêliyê kêm bike, birçêk, 100 ml bear bike û ji bo 1.5-2 saetên din bixwin, bi hêdî bi bîrbûna mayî mayîn. Zûtirîn berî kahîna xwarinê di xwariyê de dîsa dîsa bi 220 ° tê bilind kirin, da ku ew çermê reş dibe. Sauce bi xemgîniyê, xwê û mîkrobê paqij bike. Hûn dikarin kulîlkên masê yên qirêj bikin.
Amadekirin: 2 saet 30 deqîqeyan
Li 1 beşek 870 kcal, 68 g, protein, 63 gî, fatiyohydrates 7 gî
Salad bi sausage û piyan
Bi riya kevneşopî kevneşopî kevneşopî.
Ji bo 4 serving:
• 500 g ji sausageşandin
• 200 ml of birê xwar
• 1 tile. dirûşm
• Table 2. dirûşmên sûkê sor ên sor
• Table 2. kevirên rûnê rûnê
• 1 serî
• 1 gulê çîwanan
• xwê
• Mûçeya reş
Sausage dişûreşandin û dihêle salad bowl. Ji bo xwarina germê, germ û rûnê rûnê germê germ bikin. Kerkûk û mîkrok Sausage dişewitîne û 1 hilda berda.
Amadekirin: 1 saetan 15 demjimêr
Li 1 part 430 kcal 16 g protein, 34 g fat, 1 g carbohydrate
Bermê şevê bi bîr
Kursa yekemîn û pir baş
Ji bo 4 serving:
• 4 slices of bread of cereal
• 4 çermên mûkê
• 1 serî
• 1 clove ya garlic
• 1 tile. rûnê rûnê
• 1.25 ml bira
• 250 ml of light
• mirovên 2 hêsan
• 3 tile. çermên kemer
• xwarinê nutmeg
• xwê
• Mûçeya reş
• ji bo decoration
Ranê di kubê de, kûçikek di saucepanê de diçin. Pişk û garlic. Di nav sautê de 3 min de biqewim û bixwe bike. Piştre bi rûnê vexwarinê, tevlihev û birçî bikeve nav xêzikek piçûk. Wê avêtin, 30 deqîqeyan û maş. Beşek rûnê masê mashed (3 sifrê, spon) cuda bi bi yolks û korikê re tevlihevkirî ye, bi şemek mayîn mayin. Sêşemê, dirûşmên xwe bişînin û bi zincîra xweş bikin.
Amadekirin: 45 min.
Di yek de 280 kcal, xizmetkirina 5 g, 19 gêk, 27 g ji carbohydrates re xizmetê dike
Stew of pork
Bi rutabagus
Ji bo 4 serving:
• 400 g ya porkê
• 3 seranserî
• 1 tile. çilê rûnê rûnê rûnê
• 1.5 kîlometre rutabaga
• 750 g ya potatîkê
• xwê
• Mûçeya reş
• 3 pişkên
• Keskan bi kêfxweş bikin
Xwarinê vexwarin, bi bi kaxezek tûştî veşartî û kubên piçûk veşartin. Peel serion û mezin bigire. Bi rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê, rûnê 7-10 deqîqeyan li ser her aliyan û xwarinê bistînin. Bermîl û hûrgilî zêde bike. Di sautê de bi xwarinê û xwarinê avê 1 lître germ ava dike. Potatîk û potatin bişewitînin, kubareyên piçûk veşartin û qut bikin. Bi goştê, xwê, mîkrobatê bixwin û ji bo 15-20 deqîqeyan ji bo germ kêmtir bike. Pears qirêj, her darê di nîvê her kûştê veşêrin,, pirtûka sereke bisekinin, bedena cenazeyê paqij bike. Vegetê bi sebên xwe re bişînin û 4 min. Dîsa dîsa xwê û giyayê piçûk. Li ser sifrê rûniştin, eger bixwaze, bi xwarinê bi xwarinê veşêre.
Amadekirin: 30 min.
Li 1 beşek 420 kcal, 22 g, proteîn, 15 giya fat, 48 g ya carbohydrates
Şîrînek Beef
Di sauçê û şewqê de yên mango û nîkarariyan de.
Ji bo 4 serving:
• 600 g tobê
• 3 seranserî
• 2 cilên garlic
• Table 2. çermên kûçikan
• Table 2. çirikên germê
• 150 gramên dogurt
• Table 2. spoons of mango juice
• 2 nîterarîn (an jî kişandinên kûçikan)
• 150 g ji masî pods
• 200 gêr
• xwê
• Mûçeya reş
Xwarinê bi kubên piçûk bikujin, pişk û lûksê bikujin. Preheat 1 table. Zûçikek mûz û parçeyên xwarin ji hemî aliyan ve xwarin. Ji panê jê rake. Di heman rengî de pişkek pişkên bi lîlexê derxistin. Bi tîrêjê çêdibe. Yogurt bi bi rengê mîkro, xwê, giyayê, bi xwarinê re vexwarin û 15 deqeyan dûr bimînin. Di nîvê her nectarînê de, jê re kevir avêtin, bedena xwarinê bikişîne. Paqij û mirinê veşêrin. Di pişka birçîbûnê de, germê rûnê rûnê û 3 mqeqên masî pods hilweşînin. Peyvê xweş bikî, gewê, gewrê û xilas bike 1 minute. Ji bo pejmarên nêtarînan, xwarinê vexwarinê zêde bike, ji bo 5 deqîqeyan bişînin û çerxa xwe bigirin.
Amadekirin: 35 min.
Li 1 beşek 470 kcal, 38 g ji protein, 28 g ji xwar, 16 g ya carbohydrates