Veşartî ya popularity
Di demeke heft rojan de ji bo ji bo laşê xerîb û zextên ji bo veguhestina herî baş e û bi wan re wê giran zêde dibe.
- Hûn hewce ne ku hûn xwarinê hilbijêre ku celebên taybetmendiya xwe bistînin û hesab dikin ku ji bo tevliheviya zerar û xwarinên xwarinê bigirin
- Her weha ew hewce ye ku heft roj ji bo xwarinê hilbijêre, li ser naveroka zêdeyên pisîkên ku hûn dixwazin ji dest bixin. Dema ku hûn ne hewce ne ku hejmara hejmarê pir bihev bikin, sînor dê navendî be. Ew e ku ji bo şêrîn, dilşîn û fatikî û çalakiya fîzîkî zêde dibe
- Ji bo ku hejmareke girîng a kêmkirina laşê kêm dibe, divê hûn qurbaniyên girîng çêbikin û di gelek awayên xwe de sînor bikin.
Hinek mînakên menuê yên heft-roj dihat
Buckwheat
Ev xwarina herî hêsan û herî xweser e, kîjan amadekirina hilberên hilberên hilberînan nake. Lê jina ku biryar dide ku bi vî rengî winda bike, divê dê hêza berbiçav nîşan bide.
Ji bo roja rojane Sample:
- Buxwheat bêyî xwarinê di hûrgelan de ne
- Low-fat kefir - 1 l
- Avê gazê bêyî gazê - yek û nîvînan
- Çayê şîn e an lemon bi bê şekir e.
Rice
Ev cereal, wekî materyalê sereke, destûrê dide ku bedena paqij bike û karê karûbarê gastrointestinalî normal bikin. Hûn dikarin hilberên jêrîn bikar bînin:
- Rice Raw
- Fruit û vexwar
- Infeksiyon of herbs
- Ava vexwarinê
- Wek sarkar û zeytê zeynayî wekî wek cilên salix
Di 7 rojan de xwarinê vekirî
Li gorî jinan, ku ev rêbazê winda kirina giraniyê hilbijartin, ew yek bi bandoriya xwe dubare bikin. Lê di her rewşê de, divê hûn bi hev re bi hev re bibin ku bi tenê hejmarek hilberên xwarina xwarinê bixwin. Divê rewşek pêwîst e: hûn hewce nebe ku teva xwê û şekir, bi roj derxînin û rojek ji bo gazê herî kêm nîvê mektebê mineral vexwarinê vedixwe.
Menu
Roja 1 - 2: Pêçikek mîkroş bê bêhn-1 kg
Roja 3 - 4: Tîpa xwê, xwê an germê. Hilbijartina herî baş - şeş xwarin li ser platekê
Roja 5 - 6: pişk an vexwarî yên bi pesele. Her cure (carot, zûkî, etc.) divê di 500 gram de bêne girtin. Pêwîst e ku bi wan û sevê bi nûçeyên nû yên nû vexwarin.
Roja 7: 600 gramên bêbawer, bilî kanan û grapes.
Xwarinê kêm-calorie
Li ser vê yekê rast e ku xwarin tenê tenê hilberên naverokê û naveroka calorîk di nav de hene, ji ber ku bedena çavkaniyên berê berê berê xwarinê xwar dike û hucreyên fatê bişewitîne. Li bin ban, salt û şekir bimîne, lê çî û şekir destûr dike.
Roja 1. Sûrpê ya soyê, kulê, kovir, şil û pelery.
Roja 2. kefir kêm-fat.
Roja 3. Avê ya buckwheat, avê avêtin.
Roja 4. Bi kurteya naveroka tehlikê kêm.
Roja 5. Vê şikilê mirinê û zêrê diranê (li bilê avê).
Roja 6. Tîpên mizgeft û mîskên kêm-calorie.
Roja 7. Fêwir û fêk rawestandin.
Ji ber ku gelek derî hene ku armanceke kêmbûna winda giran in, hûn hewce dikin ku hûn hemî rêbazan bidin ku ji bo hebûna xwe bibînin. Lê di heman demê de, şêwirmendê doktor bi rewşeke bêkêmasî dimîne, ji ber ku tehdîtên digestî dikarin encamên tevahî li dijî nerazîbûn û hûn ê ji bo demeke dirêj ve derman bikin.