Dersên herî bandor, heft roj ji bo hesab kirin

Pir ji bo hefteya herî populer, bandor
Sedemên ku dê di keçan de winda bikin pirr zêde dibe: karsaziyek nêzîk, dîrokek bi bi kêfa xwe an kêfê xwe re. Ya herî rojane bandor ji bo heft rojan, nexweşî bedenê nake, lê bi lez zûtirîn hebe. Îro em ê çend mînakan ên weha dihêlin, da ku ji her kes dikare dikare yekgirtî hilbijêre, li gor li gor armancên gastronomî.

Veşartî ya popularity

Di demeke heft rojan de ji bo ji bo laşê xerîb û zextên ji bo veguhestina herî baş e û bi wan re wê giran zêde dibe.

Hinek mînakên menuê yên heft-roj dihat

Buckwheat

Ev xwarina herî hêsan û herî xweser e, kîjan amadekirina hilberên hilberên hilberînan nake. Lê jina ku biryar dide ku bi vî rengî winda bike, divê dê hêza berbiçav nîşan bide.

Ji bo roja rojane Sample:

  1. Buxwheat bêyî xwarinê di hûrgelan de ne
  2. Low-fat kefir - 1 l
  3. Avê gazê bêyî gazê - yek û nîvînan
  4. Çayê şîn e an lemon bi bê şekir e.

Rice

Ev cereal, wekî materyalê sereke, destûrê dide ku bedena paqij bike û karê karûbarê gastrointestinalî normal bikin. Hûn dikarin hilberên jêrîn bikar bînin:

Di 7 rojan de xwarinê vekirî

Li gorî jinan, ku ev rêbazê winda kirina giraniyê hilbijartin, ew yek bi bandoriya xwe dubare bikin. Lê di her rewşê de, divê hûn bi hev re bi hev re bibin ku bi tenê hejmarek hilberên xwarina xwarinê bixwin. Divê rewşek pêwîst e: hûn hewce nebe ku teva xwê û şekir, bi roj derxînin û rojek ji bo gazê herî kêm nîvê mektebê mineral vexwarinê vedixwe.

Menu

Xwarinê kêm-calorie

Li ser vê yekê rast e ku xwarin tenê tenê hilberên naverokê û naveroka calorîk di nav de hene, ji ber ku bedena çavkaniyên berê berê berê xwarinê xwar dike û hucreyên fatê bişewitîne. Li bin ban, salt û şekir bimîne, lê çî û şekir destûr dike.

Ji ber ku gelek derî hene ku armanceke kêmbûna winda giran in, hûn hewce dikin ku hûn hemî rêbazan bidin ku ji bo hebûna xwe bibînin. Lê di heman demê de, şêwirmendê doktor bi rewşeke bêkêmasî dimîne, ji ber ku tehdîtên digestî dikarin encamên tevahî li dijî nerazîbûn û hûn ê ji bo demeke dirêj ve derman bikin.