Gelek belavkirina weşanên di rojnamevanê navxweyî de Navnîşên Dermana Navxweyî, bi xebatkariya mirovên ku bi bikaranîna vîtamîn û mînînerên pirfireh têne bikaranîn, bi kevneşopî ava kirina hilberîneriya hilweşîna hilberandina hilberên pharmacologîk ji ber ku gelek rêzikên pirivîtamins û mînûkan bikar tînin. Scientists dibêjin ku tevahiya rêjeya vîtamîn û supplementên me, li ser mecbûr kirin, nayên avêtin. Heman multivitamins nexşeya kanserê an jî rîska nexweşiya cardiovascular kêm nakin. Lêkolînên lêkolînên lêkolînê diyar kir ku fikra lêkolîna teorîk ya Nobelê Xelata Nobelê Dr. Linus Pauling, di sedsala dawî ya 70-ê de vegerî, ku bandora vitamin C li ser pêşniyazkirina înfluensza an germ bi gelemperî belav kiribû, hate şaş kirin. Bi vî awayî, darizandinên random random yên gelek nexweşan, gava yek komek derman kir, û din jî bi cîhanê kêfxweş bû, ev îspat didin ku antioxidantan li dijî kanserê biparêzin.
Hûn kes nakokin ku bedenê me vîtamîn pêdivî ye. Pêwîstin ku dîroka xemgîniya Magellan bîr bînin, dema ku çemên berbiçav li ser gemiyên şewitandina romanên mezin ên rûsî nerazî bikin. Û di di sedsala 21'emîn de, piranîya welatiyên pêşdebir ên ku bi xerca xwe ve girêdayî ye. Wekî encamek, ji bo vitaminsên domdar, bi taybetî, vîtamên A, C û E, û beta-carotene, di celebên cûrbecî de, di gelek rengan de jî dibe ku zehmet be, dibe sedema rîska kanser û nexweşiyên din. Lêkolînerên ku bi piraniya vîtamîn û mîneralên kedê ne tenê nebawer in ku ew li dora wan re padîşahiyê nebawer in. "Pêwîst e ku ji bo encamên li vîtamîn û mîneralên kêlîk bêyî wendakirinê bikişînin!" - Di nivîsarên gotarên yek ji yên vê kovara de têne gotin. Ji aliyê din ve, lêkolînên van heman zanistên karanîna hin vitamins û mîneralan diyar kirin ku ji bo dahatûra bi hêjayî gumanbaran ve tê pêşniyar kirin. Ev pênc "stêr" ye.
Vitamin D
Ji hemî vitamins ku berê berê "klasîk" bû, ku di navbera 1913 û 1941 de hatin dîtin û ji bo A, B, C û vitamins tête gotin, vitamin D bi awayekî herî bandor e ku ji bo pêşveçûna vitamin pêşniyaz dike. Encamên metaanalysis (metaanalysis - wekî îro îro bi awayekî berbiçav e ku ji bo nirxandina encamên lêkolînên ku bi lêkolînê heman heman mijarê ve tête kirin lê belê bi rêbazên statîstîkên cuda yên pêvajoyên cuda hene), di sala 2008 û 2013 de pêk tê de got ku mezinên ku rojane xwarinê vitamin D, ji wan ên ku ji wan re ne dijîn. Ew diyar kir ku zarokên ku vitamin D digirin, ne kêmtir bû ku fîlek bigirin, û kalên kalên xwe hest bûn, û bûyerên fakr kêm bûn. Scientists hîn nebû ku mîkrofîzmê ya bandorên erênî yên vîtamîn D li ser laşê didin, lê ew garantî kir ku ew bi ser bingeha berdewam bi karanîna bikar anîn.
Probiotics
Di bedena me de, tilîlên zindî yên hucreyên bacterial ên di nav birêvebirina tendurustiya me de tevlî bûn, lê ew dikarin bi gavê antibiotics re têkildar dibe, bi vî awayî zirarê zehfek bêhêz be. Ji ber vê yekê, pêşniyaz kirin ku dema ku antibiotics bistînin, di forma nermalav an jî hilberên hilberîner ên wek xwarinê, xwezayî bi dewlemendiya dewlemendî re bifikirin, da ku ji bo koloniyên bakterî yên ku di nav kolanê de winda kirin. A meta-analîza ku di sala 2012'an de pêk hatiye lêkolînan pêk hat dîtin ku bikaranîna probiotîkên giran a piştî dermana antibiotics dravya dravrayê kêm dike. Lê dîsa jî probiotîkên ne panacea ne digestin, bijişkokên xwe di tedawiya diranên kevn ên nasnameyê de nas nakin, ji bo nimûne, krîza germî ya berbiçav. Like most additives, ew di rewşên gelemperî de karanîn in, ew ne hewce ne ku bi rojane bibin.
Zinc
Bi vitamin C bi hev re, ku, çiqas ew hişk dikeve, lê tiştek ji bo pêşîlêgirtinê nîne (ew ne, prophylaxis), zinc di forma nûvekirinê de dibe ku ev çêbikin. Ev yekîneyên di gelek aliyên di metabolîzma hucreyê de tevlî cûda de beşdarî beşdarbûna nermalavên vîrus ên ku nîşanên sar têne veguherandin. Lêkolînên gelek dermanan hatine saz kirin ku zinc dê alîkarî ji bo kêşeyên berxwedanê dikin, û nîşanên xwe bi kêm giran bibin. Ji ber vê yekê, eger hûn bifikirin ku sar nikare avêtin, ne bi destûra vîtamîn C nekevin, û bi lezek bi lezgehek zinc.
Nîkotînîk
Niacin, wekî vitamin B3 jî tê zanîn, di vê yekê de di derbarê hemî nexweşiyên ku di hemî nexweşiyên xwarinê de (li pêşî cholesterol, Alzheimer, şekir û serêş) de, behsa xebatên ecêb hene. Dîtina 2010an lêkolînên nîşan dide ku rojane ji hêla xwarinê ya xwarinê kêmbûna nerazîbûn an qehreza dil, di "cores" de kêm dibe kêm dibe, ji ber vê yekê rîska xwe ya ku ji hêla tevlîheviyên kredî yên mirinê kêm dike.
Garlic
Li ser êşên wî yên "Dersên Navxweyî ya Navxweyî" ji hêla tedawîkirina xwînê ya bilind ve û bi gelemperî hewce ne ku di forma navendî de bistînin. Ma kîjan tê wateya: xwê garlic xwarin! Di hemî lêkolînên di sala 2008 de, piştî peyda encam, kêmbûna zextê xwîna xwînê ji bo kesên ku di zûtirîna darizandinê de xwîna bilind de hate dîtin. Her baş be, lê piranî jinên ku ji bo bîhnfirehiya xwe ya taybetî ya lûkulînê vekirî ye.