Grapefruit? Erê, ew pesnê wî yê Grapefruit e! Ev herî zêde vitamin C ye, ew e ku, hêza parastinê, nexweşî di dema her tehlûkê de, bi taybetî di zivistan û zivistan. Ew materyalên çalak hene ku ji bo belavkirina xwarinê belav dikin. Wekî encamek - bêyî birçîbûnê û birçîkirina xwarina xwarinê xwarinê garantîkirî. Bermusek din jî şertek çerm e. Saturation of body with minerals, and, bêguman, bi nutriyan.
Tenê hefte, û hûn ê sê sê, an jî çar kilogrên xweşik bibin! Bê guman, hinek hûrgelan hene ku di vê xwarinê de ji bo winda bûna giran. Ev fikra rezberên bilind û kalên bilind-calorie e. Her hefteyek - bêyî ku banana an jî potatîkê din ê bargê nabe. Tixwe, xwarinê xwarinê divê her roj di maseya xwe de ne. Taboo jî tîr e. Lê di rûmetiya çayê de (bêguman, kesk) bi qehfê. Ji bilî şîrketek apple. Û ji kîjan girîng e, ew tîrêj, pişk, xwarin, seb û fêk, hestî ye. Bêyî ku hewceyên hewlên hewce ne, bedena we wê bimîne! Û encama herî baş e ku ji we re garantî ye.
Ji ber ku xwarina heftane ya destpêkê girîngtirîn girîng e, ew e ku hûn ji bo çêtirîn çêtirîn, firotanê çêtirîn bikin. Pêdivî ye ku bizanin ku ev fêk xistin piştî xwarina pisîkê paqij nabe, lewre, em berê berê berê fêkî derxistin. Bila hewl bidin ku grapefê rastê hilbijêre. Vê guman, bêguman, fêkiya formê rastîn e bêyî zirarê. Cenazeyê berê fêk e. Hinek zelal: Fêkên dest bi destê xwe de, divê hûn ji hêla hêsantirek mezin (şîrove ya yekemîn a) hûn şaş dikin. Va ye, te grapefê rast bijarte, hûn hewce bike ku ew li germê deh deh heta çarzdehan derxînin.
Hinek hûrgelên grapefruit diet hene. Ew ji hêla yek awayek yekbûyî ye: berî vexwarinê, ne ji bîr nabe ku nîvê grapefruit, an tevahiya fê dixwin. Ji bo taştê hûn dikarin juê yek berê vexwarin.
Bêguman, heke ku hûn pêşniyaziyek ji alerjiyê re, xwarinê grapefruit di bin we de nexwende ye. Li ser gurçik, stomach û germên germê hişyar bimînin. Fitr citrus din, ne ku hûn nexşirandin an alerjiyê, an jî hypervitaminosis.
Ji ber vê yekê, hûn fêk kirî, hûn nexebitî ne, karên germ ên mîna demjimêr, paşê paşde - rasterast ji bo menu! Ji kîjan awayê, rêve dibe ku hinekî, lêgerînên xwe bisekînin, hilbijêrin, hilberîn, hilberên ji lîsteya destûra.
Dibe ku em ê ji Duşemê dest pê bikin? !!
Duşemê
Breakfast: Serê sifir an xwarinê xwe vexwarin an xwê vexwarinê, hûkek bixwin, kûçikek, binefirînê), xwarinê nan (xwêçek), çayê (bîr û şekir-free bibînin).
Lunch dê bi grapefruitê, paşê paqijiyên sûkan, 250 gram (wê bi juice lemon) an jî şewê derxistin (bîra xwe ya kêm-fat).
Ji bo xwarinê, xwe xwe bidin xwarinê. Şikandin. 150 gram bibin. Ne naxwazin? Hûn li ser çêr. Ji bo xwarinê, let me tîrêjek lemonê bistînin. A glass of tea. Heke hûn bixwazin, xwarinê bi xwarinê vexwarinê veguherînin ser avê.
Sêşemê
Nişkê bi bi grapefruit, an ciyekî zêkî dest pê dike, du du (!) Eggs bixwin, çayê nexweşî yên kesk vexwarin.
Lunch dê bi fêk belengaziyê grapefruit dest pê bike, em ê bi xwe bi tevahî pêncî gram, bêtir curd, bêbawer, kêm-fat.
Dêrînek dirêj dirêj e (an na?) Dê ji masî ne-fried, nîv sed zîman, dê ji aliyên ji kesk kesk ve bêne temsîl kirin, bila bibe salad û xwarinê lemon-olive bi xwarinê.
Çarşem
Nişka xwe bi bi fêk an riyayê an jî juice (grapefruit, bêguman) dest pê dike. Piştre 2 çermên avahiyê yên olî. Hûn dikarin bêyî mûçikan, lê bi mirin û pişkên din. Ji bo çar çar çermên şîrê, an jî til-free (yaturt).
Lunch. Fruit of grapefruit, kulpek şemek bi sebze. Wekî bijarek - birçî û 2 rûkan.
Ji bo xwarinê, em ê ji ber nivînek yek duyemîn bixwin. Du sed gramên mirî (bîr bînin ku ew neheqandî ye). Me du tomokên xwe digotin. Tîpa çayê kesk bike.
Pêncşem
Bi xwarinê vexwarinê vexwarinê. Em bi lemon bixwe vexwarin.
Grapefruit xwarinê me dest pê dike, piştre salonê. Wekî ku bijarek - saladê ya zêrîn (kesk), bi cilên lîmon-olive tije kir. Xwarinek nan
Em ê bi stewedê vexwarinê, belkî, nexşandinên xwarinê (bîranîn tenê ne tenê pispor) bibînin. Em çayê kesk vedixwe. Beriya ku diçin nav fêk an grapefê an xwarinê xwe vedixwe.
Înîyê.
Ji bo taştê, salad a apple, orange û grapefê hezkirî. Çayê kesk.
Em bi pûtek pîrek xwarin. Em ê kûçikek salonê bikin. Salad ji aliyên din ên kesk ên din ne qedexe bikin.
Dinner di roja pêncemîn de xwarinê, dibe ku bi mûzîk, dîsa careke din û hejmara 250 gram hene. Kulîlk dê bexşek bexş be. Em bi tomato tomar an zêrîn vedixwe. Beriya ku em diçin, juê yek grapefê vexwarin an jî tevahiya fê dixwin.
Çimkî du rojên mayîn ji heft heftan de em mexdûr bikim ku hûn pir pir hez dikir.
Serkeftin!