Gymnastics di pergala Pilates de, bi taybetî ji bo mirovên ku bi pergalê û sîstema musculoskeletal (osteochondrosis, trauma, astengiyên hûrgelan, intervertebral hernias, etc.) pirsgirêk hene. Pêçûna paşê paşî nîşanên zûtir eşkere yên birîndarê spî ye. Heke hûn ne çalakiyek bistînin, dikarin zehfeyên ciddî dikarin pêşve bibin. Gymnastics ji bo spî li gorî pergala Pilates perwerdehiya "corsetek" re.
Bandora pisporên li ser pergala Pilates li ser spî
Riya nexwest ku jiyanê me nexwaş dikare bibe sedema nexweşiyên pisîk ên deryaya navîn, skolios, osteochondrosis, pirsgirêkên bi nirxandin, etc.. Gymnastics di sîstema Pilates, pisîkên cervical yên cervical, pisîkên çapemeniyê bihêz dike, ku hewce ne ku piştgiriya spî, alîkarî ji bo vegerandina alîkariya piştî birîndarên dora vertebral. Û jî pîşeyên perwerdekar jî bi tenduristiya spî re bibin. Bi vê gymnasticsê, rîska zirarê kêm dibe. Exercises dikarin di klûbek taybetî û li mal de bibin. Ew dikarin ji aliyê mirovên fîzîkî yên cûda cuda têne kirin. Ji her kesê, şêwirdarek pispor pêdivî ye. Li ser armanceya ku hûn dixwazin bigirin, ji kerema xwe re ji pergala gymnasticsê Pilates, her kesek pisporek pisporan tête kirin. Bi taybetî ji wan re fikar dike ku ji birîndarên spî veguhestin.
Dersîkirina vê pergalê, hûn dikarin nûvebirin û bihêzkirina pişkiyê, tevgeriya hevalbendî û tehlûbeya hevpeymaniyê zêde bikin.
Çawa ev gymnastics bi awayek rasteqîn kir
Ji bo performansa rastînîn gymnastics, yek divê li ser darizandina teknîkî ya hevkariya tevger û tevgerên xweş bikin. Pispor û şikandina jêrîn, pispor bi hêdî û bi hêsan têne kirin. Wekî pisporan bi tenê di di dersê de, lê jî jî di jîyana dravaniyê de alîkariya xwe biparêze.
Li bingeha gymnastics ji vê pergalê re têkoşînan dike ku hêza xweşik û tehlîdiyê bide xemgîniyê. "Çarçoveya hêza", bi gotinên laş û pişta veguhestin, bi awayekî din, piştgiriya mantolê. Bi darizandina rastîn ya pispor (bi zûtir û zûtirîn), amûrên pişk û ligamentous zêde zêde dibe, êşê di paşê de çû.
Divê corsetek pîşesaziyê hewce be ku ji bo piştevanîya masûşên sestî li ser corsetek germê bibe ku zexta navxweyî ne zêde bike. Ev ê li ser tîrêja spî kêm bike. Daphragm li jêr zelalkirî rawestandin, ku ji bo veguhestina êşê dike. Pêdivî ye ku ew di nav rewşek reşberiyê de bi alîkariya alîkariya ribê û pêhnavikê vexwarin.
Di teknîkî de pisporên di pergala Pilates de, zêdetirî 500 pisporên cuda ku armancek derxistin, pisîkên barkêş dikin. Divê destpêkê divê pêşî hîn bikin ku çiqas pisporên ku bêyî bikaranîna amûrên teknîkî de çiqas kar bikin. Dema ku gymnastics karibin, divê hûn bizanin ka çawa çawa pêdivî ye ku xweseriya hewceyê kontrol bikin. Hemî pispor divê bêyî astengî, bi hêsanî ji yek ji hev re bisekinin, da ku hêdî li ser van an an wan musik nayê rawestandin. Armanca e ku hûn hîn nakin ku nexşebûna operasyonên ku di tevgeran de beşdar nakin û tevliheviya hişmendiyê rastîn bigirin.
Ji bo ku encama sîstema Pilates ya erênî bi dest bixin, ew hewce ye ku her rojek sê, çar caran hefteyek berdewam bike. Pêdivî ye ku amadebûna destpêkirina bin çavdêriya kampanyek be, divê ji bo ku hûn li ser masûlkên spî belav bikin belav bikin. Piştî xwendina teknîkî ya pergala vê pergalê, ev e ku hûn bi tenê serbixwe di malê de serbixwe bikin. Di sê cureyên gymnastics de di pergala Pilates de: perwerde li ser erdê, li ser dermanên taybet û perwerdehiyê bi karûbarên taybetî yên taybetî. Ji bo encamên hewcedariyê di hêza spî de bigihînin, hûn bisekinin ku dersên destpêkê di bin rêberê perwerdeyê de bibin.