Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Ji xwarinê xwarinê ji çiyayê dirûnê tête çêkirin, li her pargîdanek û bi bihayê bihayê bi her kesî heye. Yek ji her cureyên erênî yên vê cereal dikare bi demek dirêj ve tête parastin digel parastina tevahiya nuturî.
Xwarina çiyayê - pisporê ya mezin a fiber di nav bedena me de. Heke hûn bi herdem bixwe bixwin, hûn ê pirsgirêkên bi hestiyê nebin, hûn ê paqijê gastrointestî xweş bikin û kontrola pêvajoyê ya metabolîzmê di laşê me de.
Girtiyek gewrê pir kêm-calorî ye, da ku ew ji wan re bikar bînin ku dikarin xwarinê an jî hewl dixebitin. Germên kewçêr hejmarên pirrjimar hene, wekî fosphorus, zinc, hesîn, zîv, beta-carotene, herweha her teylên devkî, protein, B1, B2 vîtamîn û din. Ji ber naverokê ya naveroka pir proteîn, ew bedena bi enerjiyê veguherîne. Ji ber vê yekê ew bi hêla vegiran ve xwarin dikarin. Û ji ber ku çaxê qirikê ji geniyê re hatiye çêkirin, ew jî li vîtamîn E, ku dikare bi karanîna xwe re çêtir dibe, paqij dike, ji ber ronahiya xwe tije, bi por û nails hêz dike.
Gelek taybetmendiya çiyayê ji aliyekî din re - ew bi hîmek homogeneous in, û ev yek di dema xwarinê de hêsantir dike, ji ber ku hemî cewheran bi hev re amadekirin. Germên gewrê hêsan ji hêla hêsanê ve digire, lê di heman demê de ew materyalê calorîk e - naveroka 325 kcal per 100 g. Ev komek taybetmendiyên dewlemend dike, ji bo parastinê zêde dibe, ji bo mirovên ku hilberîna hilberîna xebatkar bi karê fîzîkî ve girêdayî ye. Heke hûn ji bo xwarinê taybetî hez nakin, hingê hûn ji wê re bêtir dilfir û cinsên cûda yên cûda yên ji bo casseroles, pudding, biçûkên piçûk çêbikin.
Peyvên ji çandiniyên genim çêkiriye asta cholesterol di xwînê de kêm dike. Di rûniştê rûniştinê de taştê bixwin, û hûn ê heta ku xwarinê, tam û hêza xwe tije temam bikin. Di vê xwarinê de di xwarinê de, ev dibe ku çalakiya mêjû û pergala kartiovascular çêtir bikin.
Wheat dikare ji bendava laşê, materyalên zêrîn, mûçeyên giran ên giran, bandorên antîibiotîk, di vê gavê de, kursên kêrhatî dikare bikar bînin.
Di firotanê de hûn dikarin hevdîtin û kêlên genê dikarin - Ji wan re hûn dikarin bi zûtirî birêk an jî muesli bixwin, ew hewce ne hewce ne xwarinê û bi lez amade ne, ku pir ji hêla malên hemdem ên bi -xwarî ve tê vexwendin. Heke hûn dixwazin çend pounds hilweşînin, hûn dikarin xwarinê heft heft-roj hewl bikin, ji ber ku taybetmendiya kincrê wê dest bi dest bixin. Ew ê bedena we bi vîtamîn ve veşartin, di nav vexwarinê de bêhtir dravîtiyên bêhtir. Tenê şîn, şekir, şîr û xwarin tenê xwarin, û paşê hûn bi 4 kîlometrên xerîb dibêjin. Ev xwarin pêşniyar dike ku pişk û paqijên xwarina xwar (xwêtirîn û kanan), hilberên şîr, honey, çayê kesk.
Hûn dikarin di cûda cereal cereal genê bixwin. Ew dikare bîhnfireh an jî şêrîn be. Avê, xwê, kovarê reş bikî, li ser firotê xwarinê bixwin - û hûn ê kursek yekem an duyemîn duyemîn bibin. Û heke hûn tîrêj di şîrê de bixwin, honey, masî, darê, darê, kûçik, hûn ê pir dilxweş û şêrînek dilxweş çêbikin. Xemgîniyek e ku ev xemgîniyek mêvanek li ser sifrê me ne, ji ber ku ew pir pir bandor e.
Û di dawiyê de, ji bo vê cereal ji xwarinên xwarinên xwarinê hene .
Ji bo nimûne, hûn dikarin ji 8 mehên genê çermê bi kulikan re diçin zarokek bixwin. Ji bo vê yekê, avê, şîr û xwarinê di nîvê camê de, 1 apple û biçûkek biçûk. Ji bo 25 deqîqeyan veşêre. Piştre pîrek dorpêvekirî li qeşekek e. Piştî vê yekê, şîrê xwar bikeve û 5 deqîqeyan din din. Di heman demê de, em ji apple û tovên ji peêl û tovên sê û sê li ser germê paqij dikin, û paşê bi porrîkê re bişînin. Her weha zarokên ku dojek hez nakin, ew ê bi kêfxweşî dixwin.
Û ji bo mezinan tê pêşniyar kirin ku bi kûrrên genê genê genê bixwin. Ji bo amadekirina wê, hûn hewceyê 2 kulîlkên pêdiviyê, 2 cûrên navîn, 1 lîreyê avê, çêk, 2 şewitandin, parsley an dill. Divê Croup divê veşartin, ava avêtin, kûçikek piçûktir bikin û heta ku bêdengek dilşeng. Di heman demê de, em pisîk û gûrên paqij di paqijê de paqij bikin Piştre em vê yekê tevlihev dikin, û em ê li rûnê 45-50 deqeyan bişînin. Pêwîstek amadekar li ser plates, li ser serê çermê paqij kirin û bi bîhnfirehiya parsley û dill. Ev xwarinê jî wek xwarinê bête kirin.
Niha hûn her tiştê derheqê milkên kargêr yên kargêr dizanin, her dem di her demê de her tim bi awayekî xweş dizane û xweşfxweş dibin, wekî ku hûn dikarin bibînin!