Her sal, zanyariyên bêtir nûçeyên nû yên vekirî ku dê di şer de bi zêdebûna giran re ve bike, alîkarî ku bi rêberiya birêvebirina rastîn û birçîbûnê berdewam bike. Ji bo nimûne, plana konjak ji Rojhilata Rojhilatê ye, xwediyê nermkirina avê xwe 100 krona xwe avêtina avêtina avê ye, dema ku hestkirina birçîbûnê û hûrgelek hûrgelan tê kirin. Û guar gum ji zincîra hindikî ya hindikî kêm dike ku dixwaze tiştek tiştek bixwin. Lê ji hêla tîrêjê winda dike, wekî alîkarên kevn, dirêj ên proven ên bîr nekin - wekî wek apple an lemon. Fibirên germên vekirî yên ku di wan de jî hene, hejmarên hêzdar û gelên hilberîner hene hene, ji ber ku hestiya tengahî berdewam dimîne. Û xwarinên mezin di protein (wek mînak, zêrîn yan jî qezencê) dê ji bo bîhnfirehkirina birçîbûnê çêtir bikin.
Wê du awayên hêsan hêsan e ku pirsgirêka pirsgirêkên xwarinê û birêkûpêk berdewam çareser bikin: yan jî germ dagirtin an jî, bi bandora sîstema nervousî bandor dike, nîşanek mêjî li ser saturation. Birçîbûnê di bedenê me de bi hêla hormone serotonin ve tê vekirî ye (ew jî wekî "hormone ya kêfxweş" tê gotin). Scientists diyar kir ku hinek pisîk dikarin vê hormone bandor bikin, û bêyî ku zirarê bi bedena xwe bigire. Di demên dawî de, şexsî li zebûr têne dîtin. Ew dizanî ku bi tevlîheviya griffonî re dibe ku hilberîna serotonin, zinc û vitamin B, wê ji bo laşê xwe çêbikin ku ji aliyê laş ve çêtir dibe, bi vî awayî vebigere.
Dixwaze berdewamkirina tiştek tiştek tiştek bixwin (eger, bê guman, ew glycemiya nexşandin - xwîna glîkozê) di piraniya caran de pirsgirêkên psîkolojîk têne çêkirin. Di van rewşan de, min yekem cure û asta pîşesaziya psîkolojîk ava bike, û, li ser encamê, ez pêşniyarên xwarinê yên tedawî pêşniyar dike. Ji ber vê yekê, heger heger nexweş bi berdewam li ser şêrîn vekişîne, ez şîret bikim. Ger daxwaza xwarinê bixwin, piştî ku xwarinê veguhestin, ez ji derveyî katalasyona hucreyê binivîse. Ger sedemên zêdebûna tundûtûjiyê ye, lê bi pêvajoya jêbirina milkên proteîn dê dê alîkariyê bikin. Berhemên gerdûnî yên ku alîkarî ji birçîbûna birçîbûnê û kêmkirina bermîliyê kêm dibin çî û kelp, û (wek cejna), bacê tavolga û lactic acid.
Sê sê rêberan li ser xwarinê tedawî û birçîbûnê yên germên xweser ên xweser (pêşniyazkirina xwe ya asîmîlasyon)) - apple, carrots û tofu.
Paradoxa Amerîka?
Zanistên amerîkî diyar kir ku mêvanek xwecihêrkek ku kîjan kursê sereke "rast" (bijîşk, tendurustî, xweyî, kêm-calorî) hilbijartî ye, wekî hukumetek din, nerazîbûn û dessertek din. Û di van deynên sereke de ji wan re% 131 zêdetir zêdetir calories hene.
Xwarinê
Ev xemgîniya şêrîn ya bi marûgere de Turenne ji alîgirên marê re ji Fransayê Re (Fransa) û şerabê ji herêma Bordeaux ve girêdayî ye. Ji bo xwarin û salad e. Her weha, xwê di vîrûsê de şerabê spî heye - ji bo masî û hêk. Bon appetit!
Sushi û çîkok
Ma hûn difikirin ku ew tenê sûkê bedew e? Ev şaşiyek dilxweşiyek rastîn e - sushi ji çîkal, papaya, mango û zîvê hewayê ye. Bê guman, ew ji sûkê gelemperî bêtir calorîk in, lê tama wan ji hêsantir ne. Ji bo hezkirina sushi, ev diyariyek herî baş e.
Pispor
Ew xuya dike ku ew e ku hûn bi xwe bigirin ku xwarin û xwarinê di nav gymê de, û di havîna de, em ê di mirrorê xweşik û dilxwazî de kêfxweş bibin. Lê ji bo ku ji bo encamek encam bigire - ev ne bes e ku "xwe di bedenek reş de" biparêze. Sedem ne di nav hewldanên hewldanên hewldanê de, wekî ku di bedena laşê me de bi zext, parastin û maddeyên din ên zehf ên ku em di jiyana rojane de derdikevin. Ew di beşên cûda yên bedenê de (nemaze li dora kûçikan û kûçik) de, di nav pêvajoyên metabolê de kêm dibin. Di dawiyê de, fenomenên ku di hucreyên tissue de nehêle encamên encamên hûrgelan têne derxistin - depozîtên fatiyayê veguherînin ku ne jî diet û pisîkan de nexşînin. Lê belê çêdikên hûrsaziyê kêm dikin, cilên piçûk û spî û rengê çermê çêbikin - neheqî. Ji ber vê yekê, yekem di destpêka bernameyê de bedena we re veguhestin bi xwarinê têrîn û birçîbûnê berdewam e ku bi awayekî paqijkirina laşê bedena zirarê. Nimûne, nimûne "4.3.2.1 Vakslêdana Lehs û Pişkujiyê" ((di kapasîl an vexwarinê) bi bandor xeletî û nexebitîne û ji xweser veguherîne, ji bo pêşxistina zanistî ya fransî ya arkofarma fransî. Bêguman du du zanist - phytolojî û kronolojî - destûrên rezberên çalak (çayek, barley, melissa û yên din), ku ew pir girîng û bandor be. Ji bo vê yekê, organên xwînê û xwînê ji zikê xwarinê paqij kirin, çerm reng rengek xurt dike, û herî girîng - hejmareke giran ji bo demeke dirêj dirêj e.
Juice Beetroot li dijî cholesterol
Lêkolînerên li Dibistana Dibistana Londonê xuyakirin ku heke hûn her roj bi 500 ml bek juê vedixwe, hûn dikarin di asta xwîna xweya cholesterol kêm bikin (3 saetan piştî saxkirina 3 saetan kêm dibe û ev bandor 24 saetan berdewam dike).