Vebijandinên veşartinê: Bi vekişînê dikarin herdu hemwelatiya piştî piştî trahmatîk û rehêleya laş, û tevlîheviya pisporkirina avahiyê bibin - ew hemî li ser seta pisporan vekirî ye.
Çiqas pispor têne kirin?
"Bişkojk" di îngilîzî de tê wateya "stretching". Hilweşînek gymnastics e ku bi germbûna germ û germê ya hemî musikan. Di encamê de pisporên pêkanîna pisporên berbiçav û mûzîkên berbiçav, lûkur û ziravên hişk in. Pêdivîbûna xurtkirina mêjûya germî ya bi xwarina rastîn û xwarina tendurustî re ye: wekî encamek, zêdebûna zêdebûna pişka pîşesaziyê ye ku tisûfa fatê vedike.
Ji ber ku dirêjkirina dirêjkirina xurt e.
Veşandina alîkariyê ji peyrêkirina rastkirina alîkariyê, bandorek li seranserê tevahî bedenê heye, alîkarî ku ji bo nîşanên hûrgelan ji dest xilas bike, hejmarek kerema xwe zêde dike. Ji kerema xwe gelek celebên pispor, her kesê ku bi alîkariya alîkarî anî dikare tevlîheviya kesan biafirîne, hilda xwe ya tendurustiya xwe û asta fîzîkî. Di heman demê de, hemî pisporên hêsan û hêsan e.
Qanûna bingehîn ya dorpêç e "xirab nake".
Divê zûtirîn zehmetî bêyî, bêyî ku zehmetî nexweşî bi nexşeyên bêparêz kirin. Tevgerên Sharp li vir ne ne. Yek gelemperî 10-30 kronan berdewam dike - heta ku ew bi tevahî tengasiya zikmakî winda dike. Heke, 30 saet piştî, pişikên hê jî tengas in, tengahiyeke pir zêde divê bê avêtin û pispor jî hêdî hêdî hêdî dibin. Hûn hewce ne ku hewl bidin ku bûyerên lezgîn bikin: Divê xebitîn bi destpêka 2-3 rekêşan re dest pêkêşî bike, ji bo 10 saetan bigirin. Piştî hilweşînê, pispor dubare bike.
Şertên ji bo serkeftî
Rewşa pêwistî ji bo perwerdeya serkeftî ya ku bi şiklekî hêjayî ye. Nîşanên hemî bi tevlîheviya kûr a dest pê dikin, hemî dirûşmên pêşî veşartin, û dema ku rewşeke bêdeng digire.
Dema ku hûn karanîna xwe bikin, baldariya we divê li ser masûrên beşê bedena ku niha tevlî tevlî bibin nîqaş kirin.
Gelek caran carî "cat fitness", û ne ji bo tiştek nabe: tevgerên li vir, hêsan, dilsoz, hêsan e, wekî ku ev cat jê dirêj dibe.
Ji bo encamkirina encam, rêkûpêk perwerdehiyê pêwîst e. Destpêka her rûniştina germbûna germî ya mîksulator, dînamîk e. Di dawiya rûniştinê de, girîng e ku pişikên hundir ên paş û çavên bi alîkariya hevalbendî vekin. Heya serbixwe, hûn dikarin di çarçoveya statîk de tevlihev bikin: 60-ê dora ku di navnîşa bijartî de vekirî, hûn bi baldarî xwe hestên xwe bibihîzin.
Ji bo vekişînê, bêdengek germ, germ, odeyek hilbijêre, cilên elûk.
Dema dirêjkirina perwerdehiya li ser dewletê girêdayî ye, li ser armanca ku ew ji bo xwe ava dike.
Contraindications.
Hilweşînek nerengî tune. Mirovên ku ji hevalbendan û birçîbûnê, birîndar, hûn hewce dikin ku ji ber destpêka pisporan û hev re bi hev re pisporên pisporan pêk bikin hewce bikin. Vebijêrînek rêkûpêk e ku ji bo birînên cûrbekirî û ji nexweşiyên û nexweşxaneyê vekin.
Pêdivî ye ku di dilê xwe de zordariyê zêde dike, hingê ew ji bo her kesê ku tenduristiya xwe hizar dikin û dixwazin ku ciwan û aştiyê hişyar bimînin.