Kîjan xwarinan zêde bikin û parastin?

Gelek kes ji ber bandorê zirarê ya xurbaniyê ji zehf dizane. Lêbelê, pir kes dixwazin ku balkêşek çîkal bibînin ku li derdora wan digerin û ne sedema zehmetiya xwe ya xwe. Vê gengaz e ku her du çalakiyan pêk bikin. Ji bo vê yekê, tenê tenê girîng e ku amadebûna komputer û destpêka pêşîn ya laş ji bo radyoya ultraviolet tê dîtin. Herweha, hûn ê alîkariyên hucreyên berdewam yên hewceyê hewceyê ku hewlên ku ji bo rûniştinên mehên gazîner ên bi rêkûpêk hewce bikin werin restore. Gelek xwarinên ku ji bo hilberîna taybetmendiya taybetî ya navê melanîn tête karûbar kirin hene. Ew bi wî re ku sade ya tarîjê ku di şevê de di çermê de çerm tê de girêdayî ye. Berhemên weha, di tiştên din de, li ser bedena xwe biparêzin. Wek bandora nerazîbûna van hilberên hilberên ku ev gelek berhemên ku bi gelemperî vitamins ve vedigirin, dikarin bi awayekî zûtirîn çermê ciwan re dirêj bikin, bi tevahî tendurustiya kesê xurt dikin, bi taybetî bi erênî bi nails û porê bandor dike. Di nav van hilberan de, pêşî hemî, ereb divê bête kirin. Di vê de, naveroka kototene pir e.

Ev tiştê ku ew berpirsiyar e ku ji bo dirêjkirina demê çermê tansê ye. Ji ber vê yekê, diçin ku golê an rûniştina tanning, hûn bisekinin ku xwariyên nû yên xwarinê an jî xwarina gazê xwarinê vexwarin.

Pêwirînerê hilberê, karanîna ji bo bidestxistina tengê, nifş hene. Di çarçoveya wan de, pirfirehkirina carotene jî dikare were dîtin. Lê ji bilî ji zewacên li fisphorus, iron, û komên sereke yên vitamins hene. Ew xwedan berpirsiyariyek berpirsiyar e ku ji rastiyê ku sunburn zû zû zû zû zû ye. Her weha, ev fêk ji bo çermek ewlehiya hinek ewlehiyê ava dike, ku bandorên hûrgelên zehf ên pêşeng dike. Ji bo ku hûn zûtirîn zehmet a tîrêjê teng bikin, ew pêşniyar dike ku bi kêmanî du sed û pêncî gram ji van fêk dixwin.

Li gel zeviyên zêrîn, pişk jî bandorek erênî hene. Ew di xwîn, potatium, fluoride û vîtamîn dewlemend in. Di encamê de, encamên xwarinê yên xwarinê Melanîn di gelek mêjeyên mezin de têne çêkirin. Ji Sunburn ji vê yekê bêtir dibe.

Grapes ji bo şewitandina kûrtir e. Lê taybetmendiyên wê li ser sîstema parastinê ya mirovî heye. Grapes nirxên avê nermal bikin, kîjan ku hûn di rojê de vekirî girîng e. Grapa Ausê bi hucreyên zirarê yên zirarê dike. Ji ber ku demên kevnar, grapes ji bo pêşniyarên cûrbecî û nexweşiyên cûda têne bikaranîn.

Bi dewlemendî ya vîtamîn, bandorên sade yên çerm û hilberîna wek asparagus. Bi vî awayî, parastina sirûştî ji bo çerm ji radyoya ultraviolet hate afirandin. Herweha, ew dikare ji bo pêşveçûna kanserê.

Berfirehiya materyalên mezin ên li melon. Bi taybetî bi piraniya wê zêrîn heye. Bikaranîna bi xurt bi xwarinê bi xwarinê li ser rûyê çermê pîrozbahiyê berbiçav dike. Vî awayî sunburn bi xwe zûtir xuya dike. Herweha, heger hûn hewce dikin ku her rojê sê sed gram ji berhemên tasty û girîng ên hilberê xwarinê digerin, hûn dikarin bi tevahî û cûda xwe bikin.

Wek ku pêşiya parastinê li dijî çermê şewitîne, ew pêşniyar dike ku tomaroyan bixwin. Ji wan re spas, şevê zû zû zû zû vekirî ye.

Herweha van van hilberan jî ji bo mirovên ku ji bo hezkirina şewitandinê û xelatên vebawer ên wekî spinaç, germî, kelê deryayê û hinek cûreyên masî yên deryayê yên deryayê hez dikin ji bo karanîn in.

Û kîjan berhemên ku di tîrêjê de dirêjtirîn berbi berbi berbiçav de alîkarî dikin? Gelek vî awayî hene.

Ya yekem, yek divê giyayên normal bibîr bînin, ku bi rengek xewnên hûrgelan bi rengî parastin. Ji ber ku hilberîna alîkariya suntan, hûn dikarin xwarinê, pije û xwarinên din ên dewlemend li vitamin A.

Û ji hinek tiştên baş, li hember, ew hewce ye ku beriya ku li ber golê an jî solariumê naxwaze. Ji ber ku, nimûne, ew kafir, çîkok, şîrîn an xwarinê, marinades û alkol nake.

Pêdivî ye ku bi ronahiya ronahî tê, hewceyek pir hûrgelê hewce dike, da ku hûn rojê bi kêmanî yek û nîvê lîterên avê vexwarinê vexwarinê vedixwe. Ji karbonêtî vexwarinê, ew çêtir e ku bi temamî naxwazin. Ew jî baştir e ku ji bo şûna avê avê, avê vexwarinê, nebe ku beden hewce dike ku li ser germbûna xwe zêde bike. Vebijêrkek herî baş dikare bi kubên kelê çîra kesk be. Ev vexwarin bi temamî bi çermê hewceyê pêdivî ye, pîvana avê ya avahiyê ya herî baş biparêze û ne bi rûyê tîrêjê tengahiyê dike.