Dabeşkirina birîndar
Girtîgehên werziş bi gelemperî gelek celeb têne celeb kirin, her yek ji van subtypes hene, gelek caran bi sporê an çalakiya fîzîkî re girêdayî ye. Ji bilî xemgîniya fikra, di tedawiya ku rêbazên fîzotêpotîk ên nayê bikaranîn ne têne, cûreyên jêrîn yên barkêş ên cûda têne zanîn:
• Pestinitis û tendosynovitis;
• bursitis;
• capsulitis;
• sprains;
• overstrain, hêsir û pişkên pişesaziyê;
• Zehmet bi zirarê;
• Nexşeya Osgood-Schlatter;
• Zirarê bi ligaments û kîtilên germ ên hevbeş.
Gelek birînên di sporê de werin avêtin ku rêbazên hêsan ên hêsan.
• Bi perwerdehiya berdewam, bi te re pisporek pisporê pisporê têkilî dike ku ji bo vê werzişê ya pergala herî warm-up û fînansê bibînin. Divê van karanîna pêş û paşê her karûbarê pêk bên.
• Pir girîng e ku pêlavên bijartî bijartin û herdu sporê û cureya jorîn ya qada lîstikê. Pêdivî ye ku ew rahê xwe baş bike.
• Hêzdarkirina berbiçav û demên mayîn ên di navbera perwerdehiyê de jî kêmbûna zerarê kêm bikin. Bi taybetî, ev tehlûkên zindî,
• Hilbijartina rastê pir girîng e. Divê vê sporê bi hev re bikin û bicîhkirina rastê ya ling û ankle, ji bo nimûne wekî germên ligamentan an jî masiks. Heke birîndar bûye, rehabilitologî werin tedbîrên ku li cîhanê yên sporê di navdar de - navnîşa (aştî, bira, zext,). Ev pîlana standardê yekem alîkarî ji bo birînên werzişî ye û heta ku tengahiyê zehmetî biryarne tê bikaranîn. Di nav 24 saetên pêşîn de birîndar bû, bêyî tedbîrên din têne girtin, ji bilî ultrasound. Hinek rêbazên fîzototîkopî hene hene ku bikaribin karanîna birînên werzişan bikin.
• Ultrasound
Waves ji alavên pêvajoyê re çêtir dibe ku pêvajoya healingê, û (bi vî awayî) bersivê tevgerê, alîkarî ji bo zextên xerîb û pêşveçûna hucreyên nû. Ji ber van taybetmendiyên, ultrasound bi serfiraziyê ve tê bikaranîn.
• Massage
Massage di pergala xwînê de çêtir dike, hilweşandina zextên xerîb bi rêya pergala lymphatîk dike, tengahiyê pişk û tehsîl dike, hilberandina dermanên hanê. Lêkolînan nîşan dide ku, tevî mûzgehan bi lezgarkirina girîng a fêrbûna mirovî di mirovên perwerdeyî de nebe, ew bandorek psîkolojîk heye.
• Exercise
Pisporên fizîkî di du koman de parvekirî ye: Pevçûnek, di tevgerên ku di nava limbê an hevgirtî de bêyî tevlî beşdarbûna nexweş, û çalak, de ku di nav tevgerên xwe de tevger dike. Tevgerên çalak a isometric in, ku di pisporên peyman de peyda dikin, lê bilê çînê dimînin, an jî ostotîkok-rexnegiran têkoşînan dike ku tevgerên lêdanê. Tenduristî bi tevgerên veguhestinê dest pê dike. Di vê rewşê de, doktor dikare tevgerên limbê binirxîne û encamên li ser herêmî û zehmetiya tehdît û têşkêşiya zextê derxînin. Piştre ew tevgerên tevgerên isometric dihêle ku piştgiriya hêza masûlmê biparêzin û xwandina xwînê ji bo herêmê bandor kirin, bi bandorên hevbeş bandor kirin. Di dawiya kursa dermankirinê, simulators tê bikaranîn ku ji bo fêrbûna hewldanên werziş û bîhnfirehiyê baştir bikin. Di pêvajoya pêvajoyê de, pêvajoyên pispor bi baldarî tedawîkirina dermanan têne celeb kirin. Ultrasound dikare bikar bînin, ji bo nimûne, hematoma li ser çavê derman bikin. Ew armanc ji bo tengahiyê pişkiya dilşîner, hûrbûna pişkiyê, ligaments û celeb û hêza pîşesaziyê çêbikin ku ji bo ku berbi pisporên taybetî re girêdayî ye.
• Tîrototherapy
Piştî hilweşandina enfeksiyonê, bandorkirina germ dikare bikar bînin ku ji pişkên pêdivî bifikirin, germkirina xwîna xweya herêmî çêtir bikin û ji ber kursa masûr û herweha amadebûna tedawiya fizîkî kêm bike. Lampên Infrared ji bo hejmarên germkirina germê têne bikaranîn, û ji bo pişkên kûr ên keviran (serpêş û pêkanîn) - amûrek ji bo ji bo dîwarê biçûk. Herweha, ew e ku ji bo dorpêçiya zirarê ya elektrîkê bi serfirazên avahiyê bikar bînin. Hêza elektrîk di navbera du electrodes de derbas kirin, ku ji bo veguhandina tissues, bi germbûna wan û gefê kêm dibe. Ji bo tengasiya tevgerên piştî birîndarbûnê, cîhazên cuda têne bikaranîn. Hin ji wan berxwedan dorpêç dikin dema berxwedan.
• tedawiya laser
Enerjiya enerjiyê ji hêla laserek ve hatî çêkirin li ser tissues wek ultrasound. Lêbelê, leaser beam dikare ji hêla ultrasound re bêtir rasttirîn tissue bandor dike. Ji ber vê yekê, tedawiya laser tedawî ye ku tedawiya ultrasoundê ye. Gelek werzişên mezin ên bi rîskek derfetek zerarê re girêdayî ye, wekî ku pişkiya ligaments an tehdîtê derman. Piraniya van birîndaran bi tedbîrên bi rêbazên rehabilitasyonên fîzîkî re baş dibin. Gelek pişkên skeletal di hemî aliyan de bi alîkariya alîkariyên bi hestî ve girêdayî ye. Tendons bundles of fibers of tissue connective strong. Gelek caran ew bi qalikê, di hundirê ku kîjan cûreyek lubricant e - dîdekên deryaya sovolî.
Tendonitis
Infeksiyona laşê têgotin. Heke vagona hevpeymaniya dravaniyê di pêvajoyê de tevlihev e, di derbarê tenosynovitis de biaxivin. Sedema wan ji gelemperî nexwarî, nerengî an jî anî caran li ser masûlkêşê dubare dike. Hinek tendon bi taybetî zirarê nebe:
• Tendonitis ya pişka supraclavicular. Infeksiyonê ya meydana pişkiya supraclavicular di hevalbendek hevbeş de dibe sedema encamên berbiçav an bêparêzî li ser masulê.
• "Tennis Key". Gava ku êrîşên paşvegirtî, birçî tê rakirin, û hêza ku bi racket bi qeçikê ve tê veguhastin ji hêla pişkiya devilê ve tê veşartî ye ku ew bi humerus ve girêdayî ye. Gelek bendavên ku di vê herêmê de bi hêsirên biçûk biçin. Tendons bêdeng dibin û biêşînin.
• "Kûçek a golfer". Di vê rewşê de, pişkên pîşesaziyê dikişînin, tedbîrên til û kincan bikin.
• tenosynovîtikên acizî yên acute. Ji ber vê yekê ji ber pişkên pişkên mûzîkê yên kul û gilavên zordestî zêde dibe. Risk ji vî rengî di van werzişan de hene ku tevgerên paşengî yên zirav ên zirav hene.
• Tîma tendirîtiyê. Alîkarên sernavên quadriceps ên rûyê rûyê çepê yên pêgir têne bi kincê bi bi alîkariya alîkariya hêzek ve girêdayî ye. Sedem ji tendonitis dikare travma, ji hêla tevgerên hinek vegotin - ji bo nimûne, jerksî ji ji hêla piştevaniyê an vebikin.
Inflammation of the Achilles. Sedemên ku ev dibe dibe sedema tansiliya dilfirêj, pişk an zûtir an pêlavên bêdeng. Tedawîkirina tengahiyên wusa di nav çarçoveya tedbîrên PLLDP-ê de, alavrasound, pispor û pişkiya motîzê de pêk tê.
• Tenduristiya "tîpên tennis" de beşek beşa laşê bandorê, pişk û hewlên pêvebirin ku ji bo hevgirtina pêşveçûnê pêk tê hene. Berî ku hûn dîsa carek dest pê dike, hûn hewce ne ku hûn kursên pisporan bikin ku armancên pişesaziyê dikin. Bunches bundles yên tixûb ên tixûb dibêjin ku xizmetê bikin û hestiyên di nav hevalan de girêdayî dikin. Ew di heman demê de kopolên navnîşên hinek hûrgelan, bi heman rengî wekî "kulîlan" li dora kul û tîrkeyê ava dikin, bi awayekî ku di pêkanîna pîşesaz, tendon, nerves û xwînên xwînê de derbas dibin. Xwîna xwînê ya ligamên feqîr e, ji ber ku ew bi hêsantir têne zû û bi hêdî paşî travma veguhestin.
Têkoşîna ligaments
Bi tevgerên nefracî yên hevbeş, rîskek dorpêçkirin an rakêşî yên ligaments hene, ku bi tevliheviya nermalavên tevgerên normal. Di lîstikên lîstikê de, pêçikên kûçik û kincên kincê têne dîtin. Tevgera her gengaz a berbiçav dibe ku ji ber kûçikek mezin an veguhastina dravî ya dirêj, ya ku bi şewitî û têşê ye. Gelek hevpeymanên hevpeymanê jî jî di heman demê de, ji hêla gengaziyê veguhestin dibe ku lîstikek pevçûnek li ser rûdanek nerm. Di vê deverê de li gelemperî gelemperî dihat guhertin, ji ber encamê ku sê ligaments bi tibiya ve girêdayî bi lingê ve girêdayî ye. Girê germ, pişkên pîşesaziyê yên hevpeymaniyê hene, ku bêtir tevgeriya wê sînor dike. Tedawîkirinê ji bo formula PLD, ultrasound, tedawiya laser û tedawiyê ji ber bikaranîna isometric, pisporên posturalî û herweha pêdengiyên tedbîran hene. Hişkêşiya pişkek zehmetî dibe ku dibe sedema zirarê pîşesaziyê, bi taybetî di dema dema kelek mezin de. Zirarê zirarê cûda dibe: Ji hêsana hêsan (ji gelemperî re got: "pişk vekişandin") û ji bo hinek rewşan-û pişkêşan. Musikên lingên herî giran bi vî rengî zehmet têne, bi taybetî jî gava ku hewldanê hewce nebe ku "germkirina hilberîn" ya mûzîkên berî berfireh zêde.
Cureyên birîndar
Musûş baş xistin û ji ber vê yekê lezgîn zû bes. Lêbelê, xwîna xwandî ya pir zêde dibe ku derheqê hemorrages di tîşê û avakirina hematomas de zêde dibe.
• Musûrên hip: quadriceps, biseks û masûlkan. Pizîşkek pirrjimar de li ser rûyê çepê li dorpêçê ye, pişkiya pirtûka li ser rûyê erdê ye, û pişkên adductor di nav rûya hundir de û tevli lingên xwe dişibînin. Di van musikan de, hêsirên ku di lezê de derbas dibe. Pêdiviya quadriceps, di bilî, bi bandorê giranek giran, bi taybetî li ser axa gaz an jî dema ku di bin dorpêçê de dibe. Bansps femoris bi xetereya herî mezin a ku dema hilkişînê de, û pişkên hûrgelên encamkirî - di rewşeke tûj de (wek mînak, di fûtbolê) an jî dema ku blovên pêşbaziyê di pêşbaziyê de digerin. Gelek pişkêşiya zehmet dikare dibe ku hewldana hewceyê gavê bikişîne - bi kêş û intramuscular germê, ku di bin hemî hematoma an jî dansîneriya zehmetiyê de (bi kûrbûna di kûrahiyê de çêdibe) tê dîtin.
• Pişikên dilfirêj
Atomên kulpên di athletan de pir caran tengahî ne, ku rîska wan zirarê di nav tevlêbûna tevgerên nehênandî de zêde dibe. Li herêmê şîn, ku di rewşek tiptoş de zêde dibe û paşê veqetandin. Dema ku merivên pêdiviyên xebitandî, fîziotherapist beşek birîndar bûne laşê pêdivî ye.
• Bihêleya kelepên dirêj ên bîsk
Pîvanên, hilweşandina pêşniyarên pêşîn, di qada darê de du herdu parçe parçe kirin. Bûçek a serdema dirêj ya ji bo werzişê wekî wekhevkirina gavê an jî pişkek e. Trauma bi hemî hemorrage re ye. Beşek peymana motîvî li ser milê milê armê di forma çepkirinê de girîng e. Di van rewşan de, dibe ku mudaxeleya zirarê pêwîst be.
• Nexweşiyek pişkek ji serê sîteya dirêj ya hejmar heye. Ew hewceyê pêdivî ye ku operasyonek muayeneyên pisporê ku girêdayî girêdana bîspên bi hestî, û paşê kursa rehabîlasyonê fîzîkî hewce bike. Gelek athletes (wek mînak, sprinters) gelek caran ji dermanên hûrgelan, bi taybetî bi kewçêr dibin. Ji ber vê yekê ev ji ber pisporiya dirêjkirina perwerdehiya tehlûkê zêde dibe. Di kûrahiya hevgirtî de du herdu kelepîlan - tê gotin ku merivên mêrisî. Ew di navbera hestiyên femodî û tibial de hene û li dijî hevdûberên xwe bigirin. Herweha, du lîberamên şewitandî hene ku ji kûçeya qirikê ve girêdayî ye û kêşê di rastiya rast de ne. Lêbelê, her tecrûbeya di rewşa şertê de dikare dibe sedema pêşveçûna lîgamên cruciate. Ev dibe, ji bo nimûne, bi zêdebûna bendên li ser kûçik, şertên neheqî û herweha di rewşên ku derveyî quadriceps bêtir hundur in. Ji ber vê yekê gavê hevbeş bêtir bêhtir û bêhêz dibe Reformation an nermalavê ya lêdanê ya dibe ku dibe ku bibe.