Li ser pir pirrjimar a herî 3-anî yên rûniştinê

Di havînê de, em hewce nexweşî karker û hemî karkerê kêmtir. Bi tevahî, beden hewce ne hewce ne ku enerjiyê biparêzin. Salê germ e ku ji bo vitamin kottêlek baş e. Vegetable stew di pirjimarkir de dê dê bi kêfxweşiyek bi kêrhatî tevlihev bikin: Wextê tomarkirî, laşê xwarinê bilind-kaloriyê vekin, xwarina xwe ya asûmanên demsalî.

Contains

Numreya Recipe 1. Spring spring stew Precription number 2. Vegetable stew with a cauliflower # 3 Stew with eggplant

Numreya Recipe 1. Spring spring stew

Ji bo stewê xwarinê ji wan vebaweran çêtir e ku bi bedsên dewlemend in, ne ji hêla biryareke supermarket. Hingê hûn dikarin ji heqê xwezayî re ewle bin. Zucchini herihekî ye ku ji meha havîn û havîn berî me ji me re hatiye dayîn. Ew eşkere dike ku rewşa rewşa çerm û por, bandorê digestî û circulatory. Herweha, zucchini tenê ji 100 kîlometre per sed gramên hilberê hene. Ji ber vê yekê, hûn dikarin ji ber ku deryayê biçin ber deryayê ewlehî bixwin.

Materyalên pêwîst:

• zucchini - 2 parçeyan
• ereb - 2 parçeyan
• seranserî - 1 pc
• potatoes - 4 pcs.
• cabbage - 0,5 pcs
• en.wiktionary.org juato juice - 1 tbsp.
• garlic - 2-3 cloves
• petrolê
• xwê, spî - tam bikin.

Rêbazê amadekariyê:

1. zikçûkek ciwan nikare paqijkirin, lê divê baş baş bibin. Wan di nav kubên xwe de bikujin;
2. şikilandin, û gûrên dirûşm bikin;
3. Vegetable-stew-in-multivarice "Polaris" çêtirîn e ku baştirîn li pêşiya moda "Bake" bixwin. Rûnê rûnê germê bi kulikê vexwarin, vexwar û salt.
4. kûçikek piçûk, qirêj qirêj. Her tiştî li multivarkê bike. Bi tîrêjoya tomokê hilweşînin, pelikên bayê, spî digotin. Guhertoya "Modûya" hilbijêre û 60 deqîqeyan bisekinin. 5 deqîqeyan beriya dawînkirina xwarinê, garlic add.

Hejmar 2 Vegetable stew with cauliflower

Biharê her rojê her rojên zêrîn baştir dike. Yek ji wan kûçik e. Ew li vîdyona C, A, U, E, dewlemendî ye. Alîkariya pêşengkirina avakirina kanserên kansera kanser, paqij û paqij dike. Vegetable stew di multivarke "Redmond" de dê alîkariya te bi karûbarên karanîna karûbar bikin.

Materyalên pêwîst:

• kulîlk - 200 g
• piçûk-piçûk
• tomatoes - 2 pcs
• Mîkrobek Bulgar - 1 pc
• seranserî - 1 pc
• karsaz - 1 pc
• garlic - 2 kevir
• keskan
• spî, salt

Rêbazê amadekariyê:

1. dikişînin. Pelê û wan dişewitînin;
2. pêşî bi maszimanên pirrjimar bişînin, paşê zucchini, kulîlk, gewrê, şil û gûr;
3. sebên ku di nêzîkî saetekê de were xwarin. Piştre zelal, germ, germ û spaxên bi xwarinê zêde bikin.

Recipe № 3 Stew bi hêsankirî

Agirokên din jî nehêle nexwar in. Ew pêşveçûna pêşveçûnê ya atherosclerosis, bi bandor li ser pergala kartiovascular bandor dike, laşê koleksiyonê paqij dike. Herweha, hêja hêja pir nutritî ye, da ku meriv dikare bi wan re bixwin.

Materyalên pêwîst:

• îlan - 1 pc
• potatoes - 4 pcs.
• spinach - 1 beam
• Îslamê Bulgar - nîv
• karsaz - 1 pc
• seranserî - 1 pc
• tomatoes - 3 pcs.

Rêbazê amadekariyê:

1. Em paqij, potatoes, mîkrobeyên mezin ên paqij û paqij bikin. Tomê tomar, pîr. Cenazeyan di nav kolanan de, pişk - semirings;
2. em her tiştî ji pir multivarkî bişînin. Tîpa garlic. Sersên xwe yên bijartî zêde bikin. Em mode "Pêveka" hilbijêre û 50 deqeyan bisekinin;
3. Pêşniyar kirin, bi bi kulikan û kulikê vekirî tête kirin.

Ger yek ji xweyên pisporên stewê yên xerîb hez dikir tevahiya malbata, ji bo zermî zûçîn, germî, germ û greens hilweşîne.