Şoreşa li serê min
Macrobiotics ne xwarin e, lê rêyek ji jiyan û ramanê, encamê ku encam nemîne, lê her tim bimîne. Amad bikin ku hûn bi piranîya zewacên xwarinên xwarinê ava bikin û bi rastî jî fêr bibin ku hûn bixwin! Her çiqas cîhanê macrobioticsên dewlemendî û navdar ên ku 5-7 sal berê berî ketin, prensîpên sereke yên ku heta paşiya 4-Mîlyona BZ ve hatî ava kirin. "Dema çêtirîn dadgehkirina kincên dadgehê" ji demên dem ve hatiye bikaranîn. Li meydanên Budenîstên Zen Zen-ê wekî pergala xwarinê ya ku hûn ne tenê ne tenê tendurustiya laşê xwe biparêze, lê hêza ruhê, û heta bi alîkariyên flavors jî ji bo guhartina xwe û hemî wêneya tevahiya rojê biguherînin. Ew eşkere ye ku Brad Pitt Gwyneth Paltû ji ber sedem ku hestî pir fanatîk bû ku ji prensîbên macrobiotics ve bisekinin û nehêle ku birayên xizan bi pîr re vexwarin. Bêguman e, lê bê guman, lê piştî piştî vîdyoyê ya Guy Ritchie ku evîna hezkirina Divorce ji bo yoga û xwarinê tendurustî wekî wekî katalonê ji mêrê mêrê derxist, xizmeta cîhanê wê şaş nabe! Pirrjimar a felsefe. Piştî prensîbên macrobiotics ew garantiyek e ku tu caran têr nebe!
Cons
Pergalê hewceyê hewce dike û hêza wê. Hûn nikarin bêtir bi sêvwîhanê ve nekarin an cake ji bo xwarinê zirarê bidin zirarê! Enfluence on well. Macrobiotics zêrîn tehlîm dike û xwarinê bi karanîna pirsgirêkên tenduristiyê di destpêka destpêkê de destûr dide. Fîlmê felsefê xwe dide
- tenduristî û psîkolojîk;
bîhnfirehiyê
ji bo jiyanê;
xewna dengê
- bîranînek xurt e;
- hûrgelên fikr û çalakiyê.
Wateya zêrîn
Felsefeya Çînê ya Çînê di du hejmarên sereke de ye - Yin û Yang, destpêka mêr û jinê. Di "Pirtûka Changes" de hatiye nivîsandin ku ew veşartî ya dilsoz û bextewletî di têkiliya herdu alî û hevsengiya navbera wan de ne. Girêdanên macrobiotics jî van têgehên bikar bînin û xwarinê du xweyî dikevin: navgîniya jina jinan, û bi "ruhê mascul" bi tawanbar kirin. Jan - spî, derveyî, kûr. Yin - reş, jin, hundir, pirr. Bi vî awayî, heke hûn hilberên jinan derxistin, hingê hûn rîsk dibin, rîsk diçin. Jan-hilberên bedenê di bedena xwe de dimînin, lê ji hêja ji wan re pir zêde ne hêvî dikin: yekem, piranîya enerjiya zilam wê çerm, nails û porê hilweşînin, û duyemîn, hûn bi tenê di dema di dema PMS-ê de hewceyê hewceyî ji we re xemgîn bibin. Hestbûn? Pêdivî ye ku spî û mêrînîn bimînin, hilberên berhem bikin. da ku enerjiya yîn û yang di bedenê wekhev e.
m an f?
Lêbelê, yekem, ew e ku di çarçoveya vê qonaxê de ye ku di rêberê hilberên hilberên enerjiyê de hebe ku kelek wê ye. Nîşanên hestyarî. Roj roja te analîz bikin. Di rojane de tiştên ku hûn dikarin kar dikin? Hûn bi gelemperî çi karê kar dikin? Heke hûn herdem her planên xwe bistînin, hûn dizanin ku hûn çi dixwazin, hûn dizanin ka çawa çawa pêşîn bikin, û carinan jî bi awayekî dijberî li ser armanca xwe digerin; Tiştên ku hûn çalakvanan dixebitin, û li televîzyonê rûniştin ku hûn heta sibehê li sibehê jî, an jî bala çalak aktîv dikin dixwazin. Heke hûn hişyar bûne, berî ku we rabû, hûn kêm caran di rewşan de têkoşîn dikin, hûn dixwazin ku bi rê re bikişînin; gelek caran digotin, ji karê ku hûn lêgerîna lêgerînê ne zûtirîn, lê di nav destên xwe de bijartî, hingê di bedenê de gelek xerîb. Bi zêdebûna enerjiyê ya enerjiyê tête bingehîn ji sedemek, tengahî, tirsa guhertinê û nehêliyê têkoşîn kirin ku hewldanên ku ji bo pêkanîna çi kirina hewce dike. Yin di bedenê de hûn hêza xwarinê roja Duşemê, piştî ku hûn bi kaxizan re tête ceribandin, ew e ku hûn bawer bikin ku bêkêşkêşiya berbiçav a li ser gym-demê karê xweş bike, û bi bêdawî xuya dike ku hûn şehrekî bedew e ku hûn ji we hez dikin, wusa, şîn, şîn û dilsoz. Bi çavê rast rast bibînin: çavê pyshki baş, serkeftina sereke ya ku bi serfiraziyê ve girêdayî ye an bi mûçikek xenê ye, pir kêm mirov hewce ne. Efficiency, çalakî û berjewendiya jiyanê divê bi rêya xwarinê zehf bibe! Nîşanên fizîkî Heke kulan û lingên we pir caran germ dibe, zextek hinek zêde dibe, hêşî veşartî ye, zimanê zewacî yê zêrîn zêrîn e, hûn bi zû û hestyarî dibêjin, û şevê Morfey bi gelemperî rexne dike. Heke tirpên sar têne û sar, hukumetek hinek damp, hûn bi bêdeng bêjin, û di roja ku hûn bi gelemperî ku hûn xewnikê bigirin, tevî şevê hûn xew xeşînin, tenê hanê pê veşartin, dizanin: bedena bi hêza yin-enerjî bû.
Hemû lîsteya nîqaş bikin
Ji bilî xwarina xwarina xwarinê ji bo xwarinê pêşniyar kirin, macrobiotic jî jî xwarinên zûtir û xwarinên xwarinê serbest dike - ew divê ji plate û anathematîzmê bête derxistin! Berhemên kevir yên zêrîn hene: hemî şîrînan (tevlihevên felansî yên hûrgelên glycemic û curd desserts-dijberî baweriya populer, ew ji bo sûdê kêm dibe, ji ber ku xwarinê, starch û parastin ji calcium û lactobacillî bêtir); vexwarinên karbonîkirî bi şîrkêşan, hemî hilberên guherîn, hilberandinên xurtkirî (xwarinên bi çandî, kûçikan re, kûçikên nehfûnî, xwarina xwarinê, xwarina xwar) û hin vexwar. Gelek "zehf" e: potatoes, tomar û jinan. Xwarinê karbohydrate hewceyê pir ji bo digestina elektrîkê hewce dike, da ku ew kêmasiya xweş û xemgîniyê dike. Di heman demê de ji bo "perê rûnê" xwarinê ne. Ji ber vê yekê, hûn dizanin, hemû pişk hewceyê ji xwarinê vebirin. Wekî, lê, û tîrêjên yên amadekirina lezgîniyê: hilberên wan ji bo şekir ne, şekir ne, ne jî parastin. Xwarinên zêrîn ên xwarinê: xwarinê sor (xwarinê, xwarinê, mîkrok, hestî, hemî xwarinên spî, pisîkên bêyî), masî yên firîn bi sauştî, sausage, sausages, pûçikan spikirin. Berhemên Sharp yin û yang gelek caran dibe sedema şevê, ji bo peyva zor, zhora û sîstematîk xemgîn in.: Piştî piştî ku hûn dessertên jinên desserts dixwazin hûn dixwazin piçûk û piçûk - xwekheviya enerjiyê ya xweşikek nerast a xwînerek berbiçav dikin!
Ew dikare bibe ...
Li bingeha xwarinê ya xweya macrobiotics-ê ji teva rûniştin û sebên ku li cihan rûniştin, di gor salê de têne çêkirin. Rice, gen, barley, buckwheat, kûçikên masî ... hilbijartina te ye! Dibe ku hûn di rewşê de çêbikin, hevalek xwe ya herî baş e, her tiştî ye: germ û germî, lê ew zêrîn yang hêjayî, lê germ, bi şîrê vekirî û darê vekirî digerin - li pêşberê li dijî, jinan, zîndanê, xwar dike. Lê bîr bîra xwe ku tenê tenê macrobiotes dikarin li ser rezberan bikujin! Hûn ku destpêkek pêdiviya hewceyê hejmara xwe kontrol dikin, an jî hûn ê di bedenê de neheqiya nexlemendan bibe. Vegetables (lê bi "xeter", teyr û xwarinê ne "xeter" ne)! Hûn dikarin di her formê de bixwin. Cihê sêyemîn di lîsteya destûra destûrkirinê de: masî xwarin, seafood û xwarinê ji diranan. Her weha, hûn dikarin xwarin, bex û fêwarinê bixwin, heke hûn bi soza berbi kontrola berbiçav bikin. Her du rojan roj roj û mûlekî xemgîn di hefteyek 2-3 caran de têra xwe ji bo balansa nermaliya normal.
Rêbazên guhastinê
Ji bo veguhestineke bêkêmasî, ez ê bêtir rast hîn fêm dikim: ne tenê girîng e ku çi ye, ew e ku ew çawa girîng e. Ya yek, xwarinê ku we di devê we de hatibe, kêmtirîn caran 50 caran diçin! Ji ber vê yekê hûn ê bibin ku hûn di dema demokrasiyê de bifikînin, rîska xemgîniya kêmtirîn û germê belengaz bi sifir kêm bikin. Û ev ê ji we re destnîşan dike ku hûn hilberîna "hilber" hilberînin: bi bi xemgîniyeke xurt, xwarinê tendurustî û xwarina xurt dibe ku hûn ji hêla we re tehfdar e, lê dibe ku zehmet wê xemgîn e ku hûn dixwazin jêbirin. Ya duyemîn, li ser rezberên yekem bijartin bi şewitandin. Ev ê nirxê bermayê nakeve û paşê bi xwarina "xwarinê" berbiçav bike. Macrobiotes bawer dikin ku bi menuyê rastê, piranîya mûzayê pêwîst be, bi wateya ku hewce ne hewce ne ji avê bi avê vexwarinê vexwarinê: xwarinê xwarinê vexwarin, wek mînak, 60-70 heye? Avê, pisîk-80-90%. Ya sêyemîn, da ku ji ber ku ji "xwarina" xwarinê veguhestin bi lezgehên masî û xwarinê veguhastin veguherîne. Ji bo nimûne, lobio gengaziyek gurav e ku nimûneyeke xwarina proteîn-dewlemend e, ku ji bo her tiştî, herdu metabolîzmê nebe, lê belê, li hemberî, agir digestin. Çaremîn, heke hûn mirovek bixwazin, pêşniyazên keviran, duyan an kemmelê zêrîn bidin.
Make menu
Rêjeya rêjeya ji berhemên jorîn ên jorîn, di çarçoveya macrobiotic de, rêjeyên rêjîmê dikarin bêne çêkirin, di nav wan de herdu hemî û ne-hişk, ku ji bo jina serkeftî ve çalak e. Tenê hilberên ku hûn dixwazin dixwazin, tecrûbeyên bi rênîşandanan û dengbêjê bikin. - di meha mehane de hûn dest pê bikin ku pirtirkêmbûna xwe diçin ser çê! Ji bo nimûne, yek ji alternatîfên ji bo xwarinê macrobiotic roj ji Madonna re ye: Nêçêr: omeşal li ser şîrê ava an şoyê soya. Lunch: Rice bi leeks û parçeyek masî, ji bo du hev re xwarin. Dinner: Tofu cheese bi sebze. Pîlana hêza drava ji bo armorê bistînin. Vegetables li gorî dermankirina modern ronahiya japonî George Osawa bixwin - ew ew bû ku ku macrobioticsên biyanî bi giştî gelemperî gelemperî dît. Nivîskarê pirtûka "Macrobiotic Zen" pêşniyaz dike ku ji ber pişka zirav an germî ya mezin a mezin-pisîkên veguheran pêşniyar dike - ji ber ku ew nexweşîya xwe winda nekin. Pelê paqij bi pûçikên kûçikê re qeşandî ye, pirtirkek kûçikên piçûk li ser topên paqij bikin, paşê çermê rengê rengî an qeçikek spî, piştî ser çokan, kulîn û germiyan. Kûçikên 30-ê bêyî ku saltê! Dersên amade yên pêşîn yên mayonnaise ji tofu. Ew bi vî rengî amadekirî ye: 220 g ji pîranê bi 3 teaspokên germê, 4 4 çuçek mg, juice a lemon û pişkek pişk. Macrobiotics pîvanên cûrbekirî ji bo xwarinê jî jî xizmetê têne kirin: Barleyên pearl di nav pelên kulikan an herkulean-buckwheat de pisîk. Cabbage rolls di xwarinê 10-15 deqîqeyan de xwarinê têne xwarin. Bi vî awayî, kewçêr tête xurtkirin: 3 kulên tîrêjkirî yên bermwheat, bi tîrêjên kincî, 2 stalkên celeryan û kûçek mezin, têr kirin. Di vê mixture de çend mûzikên 11 herbê dakêşin, bi pişkek berbelavê bifikirin, ew paqij bikin, ew bi saxçê ve bikin, bi birçîbûnê germ bikin, bi 4-5 peşên kulikê reş, 2 kevirên garlic û bayê bay. Dema ku bira avêtin, şewitandin û agir 30-40 deqîqeyan di bin lidarxistin. Heke ku hûn ji bo xwarinê 3 piçûk pir piçûk e, êrîşên birçîbûnê bi xwarinên tarî yên vebaweriyên stewed veguherînin. Ji bo rola "firefighters" ji bo nehêle: Rawê tenê tenê şîreta xwe bike. Ji bo nimûne, mûzîka sepanê amade dike bi kincên paqij kirin. Yek an du herdu pisîkên mezin dihêle, perçeyek çilê bi çilan veşartin û ji bo 10-15 deqîqeyan ji bo avê avêtin "kû" ji bo avê avêtin. Pûçik veşartî, kişandin, bi bi kincên kişandî yên kelandî yên berbiçav, tevlî 150 g, bi rûnê rûnê zelal û parsleyê dihêle. Vê xistin "kûştî", da ku ew di nav panê de, da ku xwê pîvê 1/4ê pişka zinarê bike û paşê di rûnê ta ku ta paqij kirin (15 deqîqe pir bes e). Ji bo mîkrobiotic-beginners, ji bo tîrêjê sop-pakî tomaroka tomato baş e. Ji bo 2 serving, 1 tîlonê rûnê zeytê zeyt, dîl, 4 şewitandin, sor û sorên xwe, herweha yek xemek kîtrok, nîvê kilogramên germên nû û birçêkiya devê (2-3 til). Di kulîlan de di kelezek kûr, germ, gûr û dill de ji bo 10 deqîqeyan de, paşê tîmên gûştî û birûsî zêde bikin. Bi germê bilind, şewqek avêtî bişînin, piştî ku kêmtir 5-10 deqîqeyên din ji bo kêmtir û qelek bike. Add a little snacks of salt to the food - and the snipe is ready!
Encam
Ne bawer nakin ku adeptsên macrobîotîkên xwe xweşik, lê kêfxweş dikin! Wê kincê xwarinê kish (kemek vekirî) ye, bi tûfê tije ye. Ji bo kenek 1 tîlonê rûnê zeytê, kulikê zêrîn, piçûkek biçûk, kûçek gemiyê, kincê şûştî û sê cilên ava avêtin. Preheat rûn ta 180 ° C. Rûnê bi rûnê saucepan û zêrîn bi garlicê, bi bi saltê re tête xwarin. Heke bixwaze, paqijên xwe û pîrên xwe zêde bikin - ji bo nimûne, rosemary. Piştî 5-7 deqîqeyan, bila pan millet bikin û ji bo çend çend deqeyan bidim. Piştre avê, avê ji bo nîv saetek protomi mixture li ser germê kêmtir. Ji bo tevlihevkirinê, 250 g tofu, 2 çermên sûkê (şerabê paqijtir) û rûnê zeytê, 1 zêrîn, 2 kevirên lûkî yên kevn, 2 tîpên nû yên kincê, qirêjiya deryayê, 300 gramên kincên nû, qeçandî, û 4 canteens spoons soy sauce. Tofu, rezçik û 1 çargoşe ya zeytûnê di nav pêvajoya xwarinê de. Çîna duyemîn ya petrolê di pişka zelal de hate xistin, paşê li ser şûşê, garlic, şewitandin û pişkek nanê. Heta ku pişk bextewlet be. Ji zinarên xwe bişînin û heta ku nerm naxwazin. Çemên ku soya sauce bi tevliheviyê re tevlihev bikin. Bendava mûzikê di nav paqijê de rûniştin tê avê. Li ser li kepê tijî tutunê derxistin, wê bi tîpa soya sauce veşartî û ji bo nîv saet ji bo kenê çepê bike. Di xwarinê de bi rêbazên 3 bingehîn yên xwarinê macrobiotic bi temamî digire: xweşik, tendurust, bêhêzê bi kêmtir!