Omelette soufflé bi cheese

Ji proteokên ji yên yolîk veqetin, Parveyên proteîn di nav çermê vekin. Ji alîyê din, zêrîn a lemonê di navmalokên din de, Bi karsaziyê:

• hêja - 6 parçeyan
• Cheese Grated - 100 Grams
• Lemon - 0.5 Pieces
• xwê, giyayê - - Ji bo bîhnxweşiyê

Rêber

Ji proteokên ji yên yolîk veqetin, Parveyên proteîn di nav çermê vekin. Ji alîyê din, ziravê zîvê, xwê, germ, kûçikê zêde bike. Pîranê grated û hêdî digire. Piştre bi protein re tevlihev bikin. Bi tevlihev bikin. Preheat rûnê 180-ê 180-ê de. Cîleka ziravê li ser stoyê hef bike, ji bo 3-5 deqîqeyan ji hêla mîkroj û hestê bike. Piştre di odeya 10 deqîqan de dişewitîne. Hûn dikarin li ser gillê bikin ku ji bo bîr teyran bikin. Bi pêşveçûna bi saladek kesk, kesk û fransî.

Serving: 6