Ew dizane ku hûn dikarin xwarinek bêtir karanîna rojane bidin bêyî ku bête guhartina xwarina normal. Û tenê hinek hûrgelan bi hinek materyalan re. Vê gengaz e ku hûn şîra nû dê ji tiştên ku hûn têne karanîna we re balkêş e. Bi kêmanî biçûk an saladek pirzimanî bibin. Tiştek ji aliyên ku ji me re mebesta xwe bi salonê tije dibe. Û celebên celebên celebên ne-carbohydrate - kûçikek kurtkirî, ku bi kevirên mîna starchê re ve girêdayî ye.
Ji bo hewcekirina mîkrofona bi dogurt (xwezayî, bêhêzîn, bêyî xwarinên diranan, îdeolojî - xwe xweşandiye - an jî xwefir kirin. Yogurt di xwe de hilberek yekane ye. Di rastiyê de, ew şîrê nîv digel. Xwarinek baş e ku pirsgirêkên bi germê. Herweha, şewitandî di protein, dewlemend, zerz û vîtamîn dewlemend e, wekî wekî D û B12.
Bi awayê, şewitandî di nav xwarinên Hindî de belav kirin. Sîlads bi dagirên hovayî tê gotin "rajtes". Xwarin hêsan e.
Herbal kefir.
Ev spicy herbal kefir bi 30 cûreyên cuda yên mîkrobeyên bi karbidestî re tê danekirin. Ew herdem û bîhnê ne tenê ne tenê vexwarinê vedixwe, lê her weha amûrek îdeolojî bi salix û xwarinên din. Ev kefir tête xwarinê xwezayî ye.
Ji bo amadekirina wê ya ku hûn pêdivî ye 1 têr. sar kefir û dill, 4 leeksên biçûk, 8 garlic cloves, 1 tsp. xwê
Heta hemû materyalên di mixer û tevlîhev de heta ku komkujiyek komî ava kirin. 1 xizmetkar: 161 kcal, fats - 8 g, ji wan re 6 - g, carbohydrates - 14 g, protein - 8 g, fiber - 1 g, sodium - 691 mg.
Soy mêvanê rojhilat e.
Festîvalê ji bo vexwarin û xwarinê vekir. Pir û Ewropî ew di nav soya saoyê xwe de destnîşan kirin.
Miso û taini (xwînê ji nifşên nifşkirî çêkirî). Ev cilikê dê bi saladên vexwarî baş bikin. Pasta miso û taini di firoteyên taybetî û bazarên etnîkî de têne dîtin. 1 têr. l. miso, 1 têr. l. taini, 1 tbsp. en.wiktionary.org jumon, en.wiktionary.org 1 lemon (Noun) l. petrolê, 4 têr. l. parsley, kandî, avê.
Hemî ingredients di kincê pêvajoya xwarina xwarinê de tevlihev bikin û bi tevahî tevlihev bikin. Di cîhekî şîn de, refueling dikare ji bo hefteyê ji bo hilbijêre.
1 xizmetê: 85 kcal, germ - 7 g, ji wan re saturated - 1 g,
carbohydrates - 3,5 g, protein - 3,7 g, fiber - 1,4 g, sodium - 184 mg.
Fried halibut, servîsa 4.
Steve Corry, wekî 2007-ê li Portland-yê xwarinê tê qebûl kirin, pêşniyaz dike ku kirîna herêmî ya seafedanê ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê.
4 gulan, juê 2 lîp, kulikê reş, 7 têr. l. rûnê zeytê, 50 g ji sûkê rucola, sereke ya lûkê, 1/8 çerm. pine mûçûk, kemek piçûk, kûçik, 2 têr. l. neftên canola, 4 kesên nû halibut-ê, kulberiya navîn-sî, sûkê piçûk, 1 kulikê kûçik, 1 mizgeftek mezin ya germê, 8 tîmên biçûk.
1. rûnê hejmara 230 ° C. Kûçik û kûçikan hilweşînin. Di nav blenderê de, mîkrobên zermî, 1 sorê û kevirê lemonê. Her tiştî bike, 3 çerm. l. zeytek zeyne.
2. Rucola, garlic, germ, 4 têr. l. rûnê zeytê, zêr, lemon û giyayê.
3. Germkirina germê heta 130 ° C û paqijên kenê kêm bike.
4. Di rûn û germê de rûnê kanala petrolê bike. Hêlibut di pişka berbelavê de 5 û pênc deq li ser her aliyan.
5. Pîrên kulberî li ser platekê hilbijêre. Parçe parçeyên kûçikê, zelal, giyayî, mizgeş û şeşan. Panzanella li kulberê, di nav nav halibutê de binivîse. Top bi xwarin.
1 xizmetê: 800 kîlan, rûnê gûzayî 35, ji kîjan germî - 4 g, carbohydrates - 80 g, protein - 46 g, fiber - 6 g, sodium-784 mg.