Pumpkin bi xwarinê
Pir hişyar dibînin.
4 servên xwarinê
- 1 kudînk (nêzîkî 2 kg)
- 500 g ji xwarina xwarinê
- 3 şewitandin
- xwê
- giyayê sor
- 2 table. spoons of breadcrumbs
- Ji bo 1 teaspoonful. zêrînek zêrîn û pişkek hişk a herb
- 1 table. çilê rûnê rûnê rûnê
- ji bo decoration
Amadekirin:
- Li ser kûçikê "cap", jê re vebirin. 2. Pişkek borîn, tevlihevên kûçandî û şevê çêdike. Salt, kewçêr, şekir û şevan zêde bike. 3. Pêvek amadekirinê dagirtin kudîn tije, bi "lid" û veguherîna bi pirtûka bermîlî ya kûçik ve girêdayî ye. 30 salan di 180 ° de de rûn Bi greens sprinkled with service.
Dema xwarinê: 45 min.
Di yek xizmetê 380 kcal de dixebite
Proteins - 18 g, fats - 12 g, carbohydrates-19 g
Bi xwarinê xwarinê
4 servên xwarinê
- 1 serî
- 2 kevirên garlic
- 1 table. çilê rûnê rûnê rûnê
- 140 g ji germê dirêj dirêj
- Birayên 850 ml
- 400 g yên dirûşmên tomarbûyî
- xwê
- erdê reş.
Ji bo xwarinê
- 150 g kişandin
- 1 table. rûnê rûnê
- 1 egg
Amadekirin:
1. Li rûnê rûnê rûnê zêrîn û şêrîn û rûniştinê (10 min). 2. Têkilê xweş bikin, stir, fry 1 min. 3. Birayên xwar bike, tomarokên tîrêjê dişewitînin û 15 deqîqeyan bidin. Kerkûk û mîkrok 4. Gava xweyek piçûk, bi rûnê û rûnê xwarinê vekin. Ji hêja wergirî ji bo xwarinên masîfê çêbikin, ji bo şûfa avê ve kêmtir û 5 deqîqeyan hîn bikin. 5. Sûrpek amade kir ku li ser plankirina xizmetê.
Dema xwarinê: 35 min.
Li yek 350 kîlometre dike
Proteins -19 g, fats-22 grams, carbohydrates -18 grams
Kelebên bi kincan
Hûn dikarin pêşî amade bikin, û paşê germ bikin.
4 servên xwarinê
- 1 kg kûçikê kişandî
- 5 eggs
- 500 g ya şampên nû
- 3 şewitandin
- 2 table. kevirên rûnê rûnê
- xwê
- erdê reş
Amadekirin:
- 4 hêsanên zehmetkirî. Pele û her kes di nîvê darê de jêbirin. 2. Nêrînên ku ji bo dûr bikin (bila nehêle ne!) Û diçûçikên mezin. 3. Grêdanê bistînin. Preheat 1-ê li di binavikê de. çermê rûnê rûnê û rûnê ziravê bi t'ilê xwe re. Bi heyv û kewçêr salan. 4. rûnê ta 180 °. Ji xwarinê ji kûçikên piçûk ên piçûk çêbikin, hemî û kincên avê pîvana her nîvê. Bi baldarî tevlî navendên kûç û kevirên ku bi hundirê hundurê tevlê bibin. 5. Bi rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê, rûnê çerm û rûnê çermê rûniştin. Di rûnê 30-40 deqîqî de rûn.
Dema xwarinê: 25 min.
Di yek xizmetê 340 kîlal de dixebite
Proteins - 21 g, fats -12 g, carbohydrates - 8 g
Potato kake
Bi rehêkirina xwarinê xwarinê û mîkrofxweşiya kişandin
Ji bo 8 servên xwarinê:
- 150 gramên iyal, şil û rûnê
- 80 g mîran
- 3 pods ên mizgeftê pir pir rengê
- 2 table. kevirên zeytê
- 500 g ji xwarina xwarinê
- 1 çerm pelê erdê paprika
- 3 eggs
- 150 ml kem û şîrîn
- 2 table. spoons of tomato paste
- xwê
Amadekirin:
1. Piyayê peş û pişê heta ku paqij kirin. Avê avê û qirêj bikî. Rûnê, rûn, xwê û xwarinê bişînin. Piştre di kulikê de nexşandî û xemgîniyê bişînin. 2. Piyaliya kulp û pişk, rûnê zeytê zêrîn (10 min). Germê xwarinê, sevê bi salt û paprika. Di encama dravaniyê de li ser rûnê potato belav kirin. 3. Hîçikên whisk bi kem û şîrk. Bi tevlîhev, tije tije bikin. Ji bo 40 deqîqeyan 200 200 ° tê vekişîn. Pêvekirî pie tête ku bi temamî bêdeng bike.
Dema xwarinê: 60 min.
Di yek de xizmet, 490 kcal
Proteins - 20 g, germ - 35 g, carbohydrates - 20 g
Saladiya kulikê bi lûksê garlicê
• Fîlikê 1 kûçek mezin
• 1 serokê kabîneya çînî
• 1 pod a mizgîniya sor ya sor
• 300 g yên kişandî (pêşniyar kirin)
• 300 gramên pêrsan
• 2 cilên garlic
• 1 egg
• piçûk piçûk, 1/2 1/2 juê lemon
• 100 g ji petrolê vexwarinê, salt
• Mûçeya reş
Amadekirin:
1. Di avêtina kulikê de çilê avê (15 deqîqeyan) û li hemî fîloyên di kulên piçûk de jêbirin. 2. Bihêle kargerê bistînin. Kulpiya mîkroşê biçûk diçikên biçûk. Şevê di kulandar de avêtin û destûrê bidin ku mûçikê dakêşin. Kûçikê biçin nav kubên biçûk. 3. Sawê amade bikin. Bi hêla xwê û xwê re xilas bike, bi berdewamî bi zirara lemon û xwarinê vexwarin. Garlic bi riya çapemeniyê re, bila bi sauce. 4. Enferezên saladê bi avê, gevê, bi sauce û tevlîhev derxistin.
Dema xwarinê: 75 min.
Di beşek 230 kîlometre de
Proteins - 30 g, fats -12 g, carbohydrates - 9 gram
Salad spicy champignon
Saxamên Balsamîk bi awayekî tewrê yên mirinê bisekinin.
4 servên xwarinê
- 500 g gumanbarên biçûk
- 8 table. sponên olê zeytê
- 1 gulê parsley
- 1 clove of garlic
- 3-4 berbi berbi balsamîk
- 1/2
- xwê
- erdê reş
- 1 pod a mirinê sor ya sor
- 1 lemon
Amadekirin:
- Mêrgûn hilbijêre û qulikê piçûk bibin. Di tîrêjek ziravê 4 tîlên zeytê zeytê û zêrîn bi berdewamî xistin (8-10 min). Ji germê rake û destûrê bidin ku bi temamî bêdeng bike. Greens ku bi xweş bikin û qirêj bikin. Garlic diçe çapemeniyê. Hemên zêrîn, germ û garlic germ. 2. Avêtina avê. Mixed lemon juice with balsamic vinegar, xwê û kewçêr. Avê rûnê zeytê zindî û zelal xilas bike. Mixture of mushrooms bi lûksiyonê vexwarinê û ji bo 1.5 h di sarfê de cih digire. Çîçik di nav hêşan de bikişînin, hilberên avêtin, û beden di nav kincên piçûk de jêbirin. Sêrikên kulikê marinated kirin û di nav rezberê de ji bo 30 deynek derxistin derve. 3. Avêtin lemonên piçûk. Salad xizmetê kir, bi dirûşmên lemonî û pêdivî ye, eger bixwazin, kûçikên kesk.
Dema xwarinê: 50 min.
Di beşek 260 kcal de
Proteins - 24 g, germ - 4 g, carbohydrates - 3 g
Kincên kişandî
Tenduristiya ji bo şîrketek piçûk.
- 500 g ji kincên mezin
- 75 g mîran
- 1 mezin pişk
- 1 clove of garlic
- 3 pişkên nanê spî yên spî
Amadekirin:
- Piyên şampên ji hêsantir têne veşartin. Lingên xwe bikujin, pişkên xwe bikujin û di nav 50 g çêk (10 min) de rûniştin. Garlic diçin çapemeniyê, sivikên nanê bikişînin. 2. Ji lingên şampan bi avêtin, pûşper û xwarinê xilas bikin. Bêguman wergirtiye ku tiliyên tijî bikin û di formê de veguherîne, bi rûnê rûnê rûnê. 20 deqîqeyan li 180 °.
Dema xwarinê: 60 min.
Di beşek 230 kîlometre de
Proteins - 7 g, fats -17 g, carbohydrates -14 g
Beetroot û Kevir Mushroom
Parçe li ser pelên saladkirî.
Ji bo 8 servîsa
- 600 g bek
- 2 carot
- 1 serî
- 2 kevirên garlic
- 1 çerm spîlekî sûkê
- 150 g ji walnutê
- 200 g ji zêrîn
- 500 g germî
- 4 table. kevirên zeytê
- 30 g gemek kesk
- xwê
- giyayê sor
Amadekirin:
1. Peel û bîstroot li ser germek mezin. Cenazeyên li ser germek piçûk derxistin, şewitandin. Serê gûr û gazê di 2 tîtonên olê zêrîn (5 deqîqe), nivînên xweş bikin, 15 rezberên din ji bo rezkek veşartin û birçî bikin. Piştre ji germ û şîn veşêre. 2. Bi lidarxistina çapemeniyê vekişîn. Walnuts. Serokên kinîşt ên ku di bin rengek de bavêjin û, dorpêçê mîkrok, dorpêç kirin. Vegetable fried fried with garlic, walnut û mushroom. Salt, kevper û sevê bi rûnê zeytê mayî. 3. Kopilê Cilantro. Li saladê li ser planê bimînin. Ji bo her heb, 2 tables, sponên caviar derxistin û bi germên celikan re veşartin.
Dema xwarinê: 30 min.
Di yek ji 235 kîlan de xizmetê dike
Proteins-8 g, fats-10 g, carbohydrates-22 gram
Salad "Autumn"
- 1 pelê 1 chicken (nêzîkî 150 g)
- 1 apple
- 1/2
- 200 g ji ziravên zirav
- 30 gramên xerîb
- 2 kûkên nû
- 200 g ji pencereyê
- 150 g germên zêrîn
- 3 teas dirûşmên tovên çilê.
Ji bo sauce
- 1 egg
- 1 xendika xulamê
- 1/2
- 100 g ji petrolê vexwarinê
- xwê
Ma ji xwariyek dil dil e?
Cooking:
- Fillên avê di avê de ava kirin (15 deqîqe) û kubê bişînin. Pêvek ji sêvê bi kulikê vekin, kubên kubî bişînin û bi lemonê lemonê vekin. Greens of celery and basil to sort and grind. Kûçikên biçûk di kubên biçûk de. 2. Li ser paqijek pirtir de paqij bike. Zeviyên kulikê di nav çolê de vekin, destûrê bide destûra xwînê. 3. Sawê amade bikin. Seeds of sesame in a pan without no fat. Hîva bi xwê û xerdikê re binê, bi berdewamî bi tirsa lemonê û rûnê rûnê vexwarinê, dûre tovên tîrêjê tîrêj. 4. Hemî materyalên amadekar ên hevbeş, bi sauceyê têne danîn û di saladê de salonê de têne çêkirin.
Dema xwarinê: 35 min.
Di yek de 270 kcal xizmetê dike
Proteins - 12 g, fats-9 g carbohydrates -13 g