Her kes dizane ku rêveçûna tendurustiya jinê zêde dike. Rêwîtina germtir dibe ku bêtir şewitandin. Dema ku rêve diçin, spî pêdivî ye ku pêdivî ye. Û mûşên têrusê têr dibin. Herweha, hewce ne hewce ne ku riya habitual jiyanê.
Sporê ku hewce ne hewce ye. Pisporên di warê werziş û sporê de tê gotin ku werzişek ideal. Rêwîtiyê gelek felans hene:
- Tevgerên wê ji bo bedenê piranîya xwezayî ne.
- Pêdivî ye perwerdeya taybet.
- Ne pêwistên taybetî hewce ne.
Li her derê tê kirin.
- Û ne girîng e: ev yek azad e!
Çi bû? Ew tenê maratonek dirêj dûr e. Ya yekem, ew rêwîtiyek bi rêwîtiyê li bajêr an bajêr an rêwîtiyeke çepê ye ku di bosomê xwezayî de ku tendurustiya jinên xwe xurt dike. Heya sereke hewayek nû û başek baş e.
Rêveçûna te qirikê dike. Hûn dizanin ku bav û kalên me yên me di heman demê de ji hêja in. Sî sal sal berê mirovan li ser lingê çûn. Mezin - Ji bo karker an jî dikanin. Zarokan, bi taybetî di li herêmên gundan, ji bo gelek kîlometre dibistana çûn. Û ev norm nirxand. Û em? Di meheba nêzîk de em bi otomobîlê digerin. Em amade ne ku ji bo nîv saet de bimînin, ku rêvebirin bi rê veguhestina gelemperî. Traffic jams beşek parçeyek bajêr ya bajêr bûne. Divê tenê bi tenê di jim, lê jî di jiyana rojane de fizîkî çalak be.
Wek çalakiya fîzîkî ya domdar, rêvegirtin, bedenê veşartin - cilera şewitandin. Fats, carbohydrates û protein têne veguherandin enerjiyê û ne di firotên fatê de têne tomar kirin. Heke hûn bi rêkûpêk digerin, we giraniya we kêm bike. Ji bo rêwîtiya berbiçav, divê divê pêdivî ye. Divê ew gavê bilez di moda normal de du caran be. Û di navbera saet 7 û 9 kîlometre de be. Tenê di vê modê de, beden çavkaniyên din ên enerjiyê digerin, û firotên fatê bişewitînin.
Rêwîtiyê tone bilind dike. Walking silhouette Walking "redraws". Formên çavên, kûçikan, çekan û kevir dişewitin û bêtir bi çavê xweş. Dema ku rêve diçe, dilê xwe zûtir dibe, lê bêyî bêhêzan. Gelek lêkolîn diyar kir ku bi rêveçûna herî nêzîkî 50% kêmkirina rîskek dil dil. Û hemî ev yek ev bûyer bûyî bêyî rîska xwe bi zorê ye. Herweha, li hemberî rêveçûn, rêvegirtin tevlîhevên zehmet nekin û tendurustiya jinan dike.
Rêveçûna pergala parastina ewlehiyê. Rêwîtiyek berbiçavbûna germbûna xwînê vedike. Xwînê bêtir oxygen û nutriyan ji bo organên navxweyî. Pir bandorkirina oxygenê pergala parastinê dike. Radikên Azad ên ji bodyê, û parastina li dijî nexweşiyên bêhtir dibin. Zanyarî yên zanistî li ser bikaranîna jibo tendurustiya jinên jinan di Boston (USA) de bûn. Du komên jinên ku ji kansera pêsîrê ve hatibûn lêkolîn kirin. Hin kes di rêwîtiyê de bûn, hinekan nexwendin. Dibe ku jin jinên ku bi hefteyek 3-5 saet derbas dibin rêvebirin 50% mimkun bimînin.
Walking hestên hest dike. Bi kêmanî nîv saet her rojê dersên rêwîtiyê bi temamî bi osteoporos û gerîtisî têne parastin. Bendên navendî yên ku rêvegirtina rêbazên herî girîng hene ku ji bo asta hûrgelê ya hestûr biparêzin. Û dijberî berbiçav neyê tengahiyê berbiçav. Mîkrofîzmê ya pêwendiyê ev e: komkujiya girseyî li ser skeleton ava dike. Hones reaksiyon bikin ku ji bo zextên zikê tehlikê zêde dibe ku ji nû ve nûvekirina çêkirina bone tone bone. Metabolîzmê zûtir dibe, û kêmbûna kelşiumê zûtir zûtir kirin. Herweha, rêvegirtina lezgîniya laş dimîne û rêbazên vestibular.
Rêveçûna dewleta hişmendiyê baştir dike. An experiment hat kirin. Jin, jibo derman û zordariyê, ji bo 30 deqîqeyan di hefteya 3-4 caran de digerin. Ew dizanî ku rêwîtiyek bandorek erênî û bixwebaweriyek pir erênî ye. Veşartî hêsantir e, rêvegirtina rêwîtiyê dibe ku sedemkirina hormonesên kêfxweş - endorphins. Ev antîparêzên xwezayî yên ku bi xemgîniyê ve girêdayî ye. Daxuyaniyên kêmîn ên wekî tengahiyek zewacî, di dema rojan de bêhêz, xwarinê xwarin.
Ew e ku di hemî temenê de jinên tendurustî-pêşveçûna tenduristiyê tevlî dibe. A tracksuit, hêsantir û paqijek baş - ew e ku ji bo dersên pêwîst e. Ger demek azad e, ew e ku ji bo bajêr derkeve, hewa hewa paqij e. Û di hefteyên rojan de rêgezên shadyî yên taxa bajêr baş in. Divê hûn di rê de neçin ". Bi tevgerên dijwar, şevkirina zûtirîn, û gelek gûç, gûç û paqijkirina paqijên lêdan bikevin.
Di demê de ji hêla berbelavbûna berbiçiyê veşartin. Ew dizane ku craze ji bo birêvekirina (taybetî bi Dewletên Yekbûyî) ne kar dike. Ji bo demeke dirêj a bendava mozotonous germ bi pirsgirêkên spî û birîndarên hevbeş dibin. Û gava ku rêve, ev pirsgirêkan nebin.