Ji bo ku rewşek bi kemaxa wê kêm bike dê ji bo xwarinê dravaniyê alîkarî bikin. Tenduristiya taybetî di dema menopause tenê ne tenê hejmar û nîşanî bandor dike, lê herweha tendurustî û pêşniyariya nexweşiyên cûda yên ku di salên dawî de têne xuya kirin.
Di dema menopozê de, damezirandina hormonên cinsî diçe. Materyalên avahiyê yên hormones ji bo cholesterol e. Ji ber vê yekê, bijartina hilberên berhemê yên ku di çarçoveyê de tête ye.
Û hingê ew ne girîng e ku ne bi raveya reklamên berbiçav bikişînin, ji ber ku tîrêjiya heywanê pir acizên fîdî hene. Acilên acil, di nav bedenê de, di xwînê de asta sêwir û trolesterol zêde bike.
Alîkariya berhemên ku di kolonololê de ne girêdayî dibe. Lêbelê, ew dikarin di çarçoveya birçîbûnê de, dibe ku, di encam de, di heman laşê cholesterol de li ser laşê synthesîzekirin. Ji ber vê yekê pir girîng e ku hûn lihevhatina xwarina ku hûn xwarinê bibînin. Ew alîkarî neyê zirarê dike.
Climax ji me re dibe ku di kûrahiya pirsgirêkên xwarinê de kûrahî bixwînin. Ji ber vê yekê em çi hewce ye ku rêbazên me hewce ne ku ji bo ku hûn xweşfxweş dikin baş bikin? Rast, herî kêm ji bo şerta xwe baştir bike?
Bila me nû vekin, û di heman demê de, rêbazên rastîn ên rastîn - bêyî neft û fatê - di nav rûnê, du an an di microwave de. Ev xwarin tenê ne tenê kêrhatî ye, lê herweha li dijî hypertension, atherosclerosis û gravê biparêzin.
Pêdivî ye ku ji bo xwarina rûnê xwarinê sînor bike. Ji bo pêşberî çiyayê bide, lê, zûtirî berî xwarinê bixwin, ji çermê jê rake.
Di kelek piçûk de li ser sifrê dikare hilberên xwarinê amade ne. Lê tenê mîna xemgîniyek. Ev sausage, sausages, sausages û bacon. Hûn ji bindestan be.
Ji ber ku yolks gelek kolesterol hene - kêmkirina barkirina barkirina hûksê heta heftek yek.
Pêdivî ye ku calcium heye. Vexwarinê vexwarin. Hilbijartina pîran, pêşwazîkirina cûreyên ku, herî zêde dewlemendî li calcium û protein bidin.
Lê belê hûn kîjan kîjan hûrgelan in, hûn dikarin mas û seaf. Wan di xwarinê de hêdî bi dest pê bikin.
Ji ber rezberan, rûnê û pasta nehêlin. Ew hewceyên laşê carbohydrates hene. Di nav xwarinê xwarinê de - ew hilberînerek girîng in ku bi vîtamînek B in. Di heman demê de ew ê bi karê karên germî û pêşveçûnê pêşve bibin alîkar, wê bi vî awayî rewşên gelemperî kêm bike. Bran di nav xwarinên cûda de, ji bo nimûne, di kulîlan, di kincê an jî şewqê de - tama bîhnfirehê neyê guhertin, lê ew jî wê bi xwezayî û bêtir karbidest be. Çavkanîya din, ji bo vatîkên nefirkirî, herweha proteîn, calcium û elementên tracek nişk in. Ev xemgîniyê ne tenê nebaweriyê, lê wê jî dilxweş be.
Di dema menopozê de, nexweşî dibe ku xirab bibe an pêşveçûn. Ji bo nimûne, dema ku zêdebûna xwarina xwarina xwarinê tête pêşniyar kirin ku ji xwê vexwarin. Lê di heman demê de, hûn dikarin merivên mêjû û masûra cuda bibînin, û ji ber vê yekê alîkarî û karê karê bedena hêsan bikin.
Herweha ku ji bo xwarinê tedbîre, hûn hewce ne ku li ser bala hêja ya ji hêla hêman û vîtamînan ve binêrin. Di nav hûrgelan de, ew di navîn, kesk-sor berî, fêk û vexwar hene.
Kesên ku nikarin ji bo sedemên ku ji hêla kontrola xwe ji hêla xwarinê ve nekin divê bilî pirivîtamins bi micronutriyan re bigirin. Bi amadekirina amadekirina vîtamînan di binhevkirina ku kîjan miyên wê hene. Hingê hemû, hin, hin şertên taybetî, dibe ku di rewşê we de bête binçavkirin.
Li ser lêpirsînên niştecîh bîr nekin! Di dema pêvajoyê de, derfetên pêvajoya her cure nexweşan heye. Wê bikaribin ku hûn jiyan û xwarinê xwe saz bikin da ku ev demek çalak û tije ye