- hêja - 1 parçe
- Piyal û gemiyê - - Ji bo bîhnxweşiyê
- berhemên kesk - 60 Gram
- Rûsya lemon - 2 Art. spoons
- rûnê olê - 1 st. çerm
- kûçikek diranan - 1 teaspoon
- Avocado - 1/4 Pieces
- spinach - 30 gram
- salad frize - 60 gram
- Tîrmehê - 1/4 Cup
- pecans - 2 tomar. spoons
Di saucepan de hucreya rûnê, li avê sar sar bike. Bi avêtina avê veşartin, germ ji xwe veşartin. Bila ji bo 12 deqîqeyan bisekinin, piştre bin avê sar. Hêvikê veşartî û di çar parçeyan de veşartin. Di heman sauce de ava avê paqij bike. Hêşên zêrîn zêde bikin û heta ku ji 3 heta 5 deqeyan pêk nehatin bixwin. Di cih de mirinên bin bin ava sar. Di kulikê piçûk de, germ û giyayê bi heyama germê ya lemonê, xwarin û xemgîniyê xistin. Li sauce di piçûk de, kanserê sekinîn bikin. Ji beriya xizmetê berî, xizmeta avocado jêbirin û bi spî, hêsan, salad, gûz, tomar û sauşikê vekin.
Serving: 1