- Juên lemon - 1 st. çerm
- Banana - 1 parçe
- Kevirê bîhnxweş - 2 parçe
- Rûnê Zeyne - Art 1. çerm
- Kiwi - 1 parçeyek
1. Mîkrofxweşiya şîn hene gelek gelek vitamin C (wê di bilê wê de ji bilî lemonê),, mîneral û fiber. Gelek rengên cuda hene, ji ber cilê xwarinê dikare mood çêtir bikin. 2. Du mêşikan bistînin: nebron, zer û sor. Em giyê şêrîn veşartin, bila avê dakêşin û bilê xweşikên biçûk biçin. Bi baldarî septa û tovên jê re vebikin, da ku ne ku zirarê zirarê bikujin. 3. Kiwi di nav derdorê de bikujin, û paşê jê re baldarî bikişînin. Fêkên kiwî wekî wek mermenek dilxweş e, vîtamîn C jî her weha jî, herweha herwiha jî wek iron, magnesium û potassium heye. 4. Banana gelek potassium û fiber hene, ew ne ku di zarokên zarokan de reaksiyonên alerjîk dike. Pêşveçûna metabolîzmê Ji nîvê banana veşêrin, û paşê navendên piçûk veşartin. 5. Fêk û kulpên piçûk di nav vala veşartinê de zêde bikin û ji bo lemonê biçûk û zeytek zeytek zêde bike. Hûn dikarin bi pisîk û paqijan bi platek veşartin.
Serving: 4