Piraniya jinên ku li ser germiya xweyî xewnêrin. Ez dixwazim ku we pêşniyarê şêwirmendê pispor bikî, ku ê ku hûn zû zûtirîn mimkûn dibe ku hûn bi alîkariya xwe bigirin, bi awayekî bi awayekî vexwarinê vebikin. Fat on stomach ne tenê pirsgirêkek kozmetîk e. Niha hê bêtir lêkolînan nîşan dide ku di vê beşê de depotên bedenê dikarin bibin nexweşiyên cûda. Heke hûn bi rastî dixwazin hûn ji destûra rûnê vexwarinê de li qada kêmîn, paşê bisekinin ka kîjan pisporan pêşniyar dikin.
Şêwirdar ji pisporan - rêberî bi daîreya xanî
Şîreta yekem çalakiyek fîzîkî ye. Heke kes difikirîne ku ew bê germek xanî, bêyî ku tecrûbeyên fizîkî wê bigirin, hingê ew ev çewt e! Bêyî wan, hûn ê encamên girîng nîne. Û vî awayî vê yekê bisekinin ku hûn bi rêkûpêk dixebite Tenê şewitandinê ya çapemenî û înaclos dê alîkariya we ji stikê vexwarinê, ew tenê ji bo komek hin kesan re bihêz dikin, lê belê hûn kêmtir biçûk heger hûn kêmtirîn qeçêr be. Rast e ku ji bo çapemenî, pişk û karanîna çapemeniyê ji bo pêkanîna çapemeniya paşîn û oblique xurtkirina çapemeniyê bihêz dike, û bêtir ku hûn dirûşm bikin, paşengên paşerojê ji ber zêdebûna mezinbûna pisîk. Ji hêla rêkêşê zermî ve bi rêvegirtinê an jî rêvebirinê zûtirîn ve tê veşartin. Ew pêşniyazek zûtirîn dest bi dest pê dike, pêşî 20 roj deqîqe dike û di dawiyê de 45 deqeyan bîne.
Dema duyemîn xwarina xwarinê ye ku hûn pêdivî bibin. Çîçê gelek caran bi gelên xwe digotin. Û ne ecêb e, nirxandin ku ji bo şewitandina germiya germê ya hilberê hilberîn e ku ew rastî gelekî gelekî hêsan e. Pisporan dibêjin ku tenê her rojê sê sê çar çarçeyek çayek kesk ya pêşniyaz e ku pêşniyazek pêşniyarê ye ku ji bo metabolîzmê zêde bike. Ev xwarinê çayê dê roja rojê 30 kîlometrên şewitandin. Ji bilî vê rastiyê ku çayê beşdarî stîreyên spî re dike, ew jî ji bo kulîlîtkirina hilberîna hucreyan jî jî ye, da ku em her bi her tilên xwe her bimînin.
Her cenazeyên ku ji grûbê carbohydrates re hene. Ew di celevanê şer de jî girîng e. Gelek lêkolînan nîşan dide ku ew kesên ku tûşî bikar bînin (ev celeb celeb nameyek zehmên zehmet e), buckwheat, omelek û cûreyên din ên tevahiya gol hene ji wan kesên ku ji wan re bikar nakin. Herê golê ji bo ji bo xwarinê xwarinê ya herî baş e, ji ber ku ew fibers hene ku piştgiriya metabolîzmê û hestyariyê dikin, û alîkariya alîkariya fatê kêm bikin.
Peyvên Probiotic - hevpeymanên wan dizanin wan kesên ku nexweşî ne. Yogurt pirsgirêkên çareseriyê digel bi bloletê, ku dihêlin germê zêde dibe. Yogurt ji bo pirsgirêkên girêdayî pirsgirêkên mezin e, ji ber ku ew hestiyên hest dike, û herweha hêsanî digire. Ew gelekî girîng e ku ji bo hembirovanên probiotic bikar bînin. Pisporên wan hewce dikin ku di rojê de carekî kêmtir bixwin.
Avocado ew fêk e ku di dewlemendiya nermî de dewlemend e, di nav kategoriya tendurustiyê de hene. Ew diyar kirin ku avokado ji bo bîhnfirehî, bi pîvanên bêhtir mezin e. Di heman demê de hate diyarkirin ku ev hilber ji bo qada kêmtir li herêmê ye, û ev fêk girîng e ku di vê beşê de beden kêm bike. Û vî awayî eger hûn dixwazin germek xanî û kûçek piçûk bexşin, paşê xwe bikin ku xwe bi avokado bikin!
Ew jî îspat dike ku mirovên rojane di roja 14 rojan de di roj de an du caran giran nakin, nexweşî bisekinin. Ew jî xwarinên tendurustî, xwarinê diranan, lê ev nut dikare her rojê bêtir xeber nake. Daxwaza pêşniyarê ji bo tîrêjê germ e, û di vê deverê de kehê germê ye.
Konseya sêyem pisporên xewnek tendurist e. Scientists têkiliyên navbera navbera giran û dema xewne nas kirin. Beşdaran di ceribandinê de di şeş salan de di bin lêkolîn de, û ew tê gotin ku kesên ku di şevê 5-6 saetan de di şewitandinê de bûne, ji du kesên ku ji 7-8 saet şev di şevê de bi şewitandin, di navanserê de du kronografên din çêbirin. Herweha, ew kesên ku xewek hestyar e, bêtir hûrgelan in, û di ethicalgrams de piraniya rewşan li ser stê têne veguhestin.
Ji hemî şêwirmendê van pisporê pispor digerin, hûnê bêguman bêguman lêbigere. Belê hûn hewce ne ku xwarina xwarinê bidin.