Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn bi raman û rêjîmê re bisekinin, riya dermankirina dermankirinê - ji bo ku di nav zarokê de neçar e.
Di xwarinê dayik, ku xwar dikeve, divê cûreyek pirrjimar be, ku divê protein, fats, carbohydrates, mîneral û vîtamîn hene. Pêdivî ye ku her tişt divê bihevre, û protein, û spî, û carbohydrates be.
Tenduristiya dayikê ya nêrekî divê hewce dike ku hema heya heya kolekturên ku her roj tê dayîn. Di navanserê de, xwarinî di her rojê 4000 kcal de hejmarek xwe diyar dikin. Lêbelê, ev nayê wateya ku hûn nikarin bêtir an kêmtir kêm be. Li vir tiştê sereke ne destûr dide. Bi xwarina xwarina pir xwarinê, hûn di vê yekê de naveroka fatê ya şîra kêm bikin, da ku zarokê we tenê tenê xwarin. Di vê rewşê de, divê hûn bixweberî berî zûtir bikin.
Bawer bikin ku dewletên germên di zarokê de bi rasterast girêdayî ye ku kîjan dayikê xwar dike. Rêjeya xwarinê ya dayika nerînan (da ku ku di pitikê de naveroka noestî tune ne) xwarinên jêrîn nabe: xwarinê reş, şêrên kesk, zêrîn, sauerkraut, kefir, nişk. Hemî wan ji bo pêlavê dikin. - Zarok hê jî hêsan e û nikare serbixwe ji gazik veguhestin azad bike.
Li vir şêwirdariyek kêrhatî û dilsoz e: Di xwarinê ya dayikê ya biçûk de di nav hûrgelan de biçûk divê divê pisîkên darê, xwarinên mashed û kanan jî hene. Ji bo ku di pitikê de kolonî dûr bikevin, ew jî pêşniyar dike ku hûn carinan çend prunes dixwin. Lêbelê, nerazî nakin, ji ber ku bêtir ji ber darê vekirî dikare dibe ku bandorên paşê, dibe ku ne jî ne.
Di xwarina rojane ya dayikê ya nêrekiyê de, hebe hebe gelek cûr be. Ji bo ku ne balê vê balyozê binpêkirin, rojek xwarina şîrk û çend kulên çandî vedixwe.
Divê xwarinê bêne xwarin an cotek paqij kirin, tenê tenê van wan hilberan bikar bînin ku pir bi hêsantir têne bikaranîn û nebawer dikin.
Çavkaniya nermî ya fêk û seben e. Divê hûn ji xwarinê yên xwarinên acute yên derveyî (nexweşî, lê belê baştirtir tolerant - ji ber ku zarok dikare bi rastî xirab dibe).
Di heman demê de tê bîra bîra xwe ku hûn xwarinên ku we da ku hûn di dema ducaniyê de bistînin jî jî ji rîska dayikê ya nehêsan jî neçar kirin. Di nav tutun û alkolê de bi teyranek tundûtûjî li ser pişk û dilşikên teyran, herweha bi xwarinên mezin hene. Bi taybetî jî ez dixwazim bibêjim ku dawiya dawîn, ji ber ku hema mîkroka herî piçûk pir bandorek li seranserî dewletê ya zarokê gelekî negatîf e.
Em dixwazin hûn ji we re gelek xwarinên xwarinên ku ne tenê bi dilxweş û bi karanîna ji bo dayikê û hem zarokê wê, lê wê jî ji bo ku hûn alîkarî ji kuliyên germî vekin.
Çu sed gramên cibbage û lettuce, du cûrbûrên navîn, bîhnê golê, bîhnfirehek piçûk, du du sê çermên kem û piçikek şekir, avêtî daketin. Bişkojk kesk û vexwaran bikişînin, şekir, xwê, xwarinê kem û tevlihev bikin. Heke bixwazin, kemkêşê germ dikare dikare bi rûnê rûnê rûnê.
Şewata potato
Ji bo vê xwarinê amadekirin, hûn bi du sed gramên potar, deh germî masî, pêncî mîlîtirên şîrk, tîştê rûnê, yarek kevir û hinek kesan hewce ne ku hewl bidin hilbijartin. Pêkêşî û qirêjan bixwin. Xwarinê dişewitîne û şewitandinê bişînin. Piştre di şikleke germ de, şîr, germ, zerikê, xwê bîhnxweş bikişînin û li ser maseya xwe bikin.
Şewê Vegetable
Yek ji sed gram zûçînî, heft gramên potatîkî, cihekî spî piçûk, du tomarok, tîştê germê, xwê û germê (xwarin, dîl) saltê bîhnxweş bibin. Bihêle kelek rezelan vekin û li rûnê stew bikin. Piştre bi avê tije bike û ji bo avêtina xwe bike, paşê pişkek qîrîn zêde bike. Solim, em gewrê zêde dikin - û şemek vexwar amade ye. Bi awayê, şewqê bîhnxweş û bêhêzî bîhnxweş bi bîhnfirehî (bila nerazîbûna wê nabêjin!) Divê li cihê xwarinê dayikê ya xwarinê bisekinin, ji ber ku ew ê alîkariya rastê ji bo diya rastê ji bo dayikê bigirin û dê di nav zaroka navxweyî de nehêle.
Beetroot Soup
Ji bo ku di vê xaniyê de şewqê dilxweş e, hûn hewceyê heya heya heştê germ, bîranek, sê potatîkî, bîst-pênc grûbê cabbage, yek tomar, tîpek tîrêj, dîl û rûnê. Vegetên zêrîn li ser rûnê vexwînin, bi avê tije bikin, bi avêtina xwe bişînin. Piştî van pevçûnan hêsan, dil û xwê bi şewitandinê zêde bikin. Va ye, rastî, ew e! Ji bo bikaranîna beetroot amade ye.
Xwarinê xwarin
Ji bo ji bo amadekirina amadekariyan: nîvê xwarina xwarinê, xwînek, heft germî, ji sed gramên bîhnxweş, yek tomar û şewitandin, tîştê qirikê û rûnê, piçûkek biçûk, tîpa piçûk, nîvê rûnê çekirê.
Ji sûkê ve di nav rezelên sêv û stewê de, berdewam digerin, piştî şekirê zêde bike. Bi zêrîn û xwarinê bixwin û veguhastin zêde bikin. Piştre piçûk piçûktir bikin û berdewam bike. Di parallel de, em cabbage jê derxistin û di birçê de, pazdeh bîst bîranîn. Piştre her tişt li yek panê bike û ji bo nêzîkî nîv saet bixwin, paşê şîn û xwêk zêde bike û bi qirêjê germê bi masê re bikin.
Kelek kişandin
Ji sed û pêncî giyê xwarin, çend cotek nanek, sê meha kûçê avê, an hêk, rûnê û xwarinê bistînin. Bi riya xwarinê xwarin û spî nanêrin, paşê avê, avê, hêk û tevlî zêde bike. Cutlets di xwarinê de û xwarin.