Çi tiştên ku xwarinê heye?
Heya derfetên we yên berê û vexwaran bikar bînin, nû, fêr bibin û bi baldarî wan bi xwarinên cûda re guhdarî bikin, guhdariya rexagonê. Vebijêrkên xwe yên pîşesazên xwe bikin. Kudesnichay di kûçeyê de hêsan û hêsan e. Û çawa ku materyalên bingehîn divê sûdê bikişînin - wan (bi herwiha fêk û berhem) di xwarinê we de herî kêm 600-700 be. Ma hûn difikirin ku gelek li vîtamîn C hene hene ku di hemî zaroka paşerojê de hemî zerar dibe? Hûn şaş kirin! Ew di gelek mîkro-Bulgar, Bulgar, kiwî, salad û apples de gelek e. Kedên sor - xaniyek provîtînan A. Em ê veşartin girîng eşkere dike: nexweşîya karûbar nikare bêyî birçîbûnê nabe: Sponên rûnê rûnê an rûnê germ. Ma hûn dixwazin ku li ser xwarinê şêrîn bixwînin? Xwe xwe xweş eşkere nakin, lê hîn jî bi rêkûpêk ji van salad û dessertsên xweş e. Green peas (and other beans) - kampanya di naveroka B6 û fîkolê de fîkol, pêwîst e ku ji bo pêşveçûna sîstema nervousê. Di zivistan û havîna zehmet de neçar in. Ew gelek vîtamîn ên koma b, potassium û magnesium hene. Ew gelek celeb in! Spicy and meppery, têr û dilşik, hêrs û zêrîn ... Û her dem di salê de li ser pejirandina populer. Di havîna wê dezgehan û fêkên ciwan hene. Û niha niha xwarinên nû, nûçikên nû û germên cilên tendurustî, bîhnxweş û ronahî çêbikin. Lêbelê, hilberên hilberê hilberê hilberînin: Ev di nav xanîyên me de mezin dibe, ji materyalên kêm kêmtir hene, ji ber ku ev demek dirêj û belav dike.
Wê ku winda ji bo xwarinê ne
Hûn dizanin ku banana, an avokado, mango divê di sarfê de nehêle? Ji ber vê şertê, ne tenê tenê nîşanî, lê jî jî materyalên kêrhatiyê winda kir. Gelek cewherên celeb hene. Potatoes, carrots, bek divê di cîhên tarî de bêne tomar kirin. Bêguman, heke kûçikek nexweşî ya taybetî bi qutiyeke sekinî ye. Purely fêk, perçeyên berbiçav yên avêtina hestone ya hîmometron emit, ku bi temen û zeviyên zûtir tête dike. Gelek, fêk û sebên xwe bişînin û zûtir ji hinekî zûtir dibe ku hine zû zûtir dibe. Ethylene ji hêla apexan ve tê veşartî ye, da ku ew ji veberhênanên din ên cuda yên cuda bêne tomar kirin. Belê di odeya baş-avê de (eger ew pakkirî têne kirin an jî zelal kirin, hingê hûn rîsk di hemî berê de winda bike). Bi gelemperî bi ethylene cabbage (spî, rengîn, Brussels), broccoli, kiwi, mango. Tewar û tomarên xwe hez nakin, kûçik, pears, kanan, nêtarines, avocados. Û pişk, potatoes, paprika û sebên belavkirî jî jî ditirsin. Dema ku şuştin û xwarinê ji hev veguhestin hemû seb û fêkên pak bikin. Saladek kesk nikare sar sar nekin. Heke hûn tenê di xerîbê bavêjin, "şewitandin" li ser pelan tê dîtin. Saladiyek zermî germ dibe, reş reş bikin. Wê di pratîkê de vitamins tune. Bêbaxşandin! Foşên bi tarîpên tarîp bikirin: Li seranserê ji hêla hêmanên kêm kêm hene. Lê ji hêla bedena îdeolojî ya temenê temaşe nebe. Li ser xwezayî ye!
Art Art of Connecting
Bi taybetî, seb û paqijan bi hilberên protein-goşt, masî, hêsan in. Ew xwarinê, kêrhatî ye û hema hema hema tevliheviyên derheqê kêmasiyan dide, ku ji bo ku hûn ji bo bîhnfirehiya herî xwarinê çêbikin ava bikin. Bi vê nêzîkî, pirsgirêkên bi vîtamînasyonê wê bê guman ne!
Romaine bi Parmesan
Têkilî (ji bo şervanên 4): 4 şîrket, firotana romaine, 1 têr. zêrînek zeytek zeytûnê, 100 g ji pêresan.
Amadekirin:
Her pelê şewitandina avê di bin avê veşartî û daketin zû. Ji bo parastina vîtamînan ev çêtir e ku ji bo perçeyan veşartin. Ji hêvên mezin, hêsantir, ziravên mezin. Di çarçeyê devera hemû keviran derxistin: yekem lettuce, hingê hêvên, û li ser topên parmesan. Di dawiyê de, her tişt ket û petûrên petrolê zêrîn yên bêtir xwar kirin.
Ji pirtirên zewicî yên masî
2 heywanên biçûk, 10 pcs. kewçêr, rûnê 1 çerm. zêrînek şekir, 1 dec. çermê mûkê, kotik, pişk an kemer.
Amadekirin:
Di heman rengî de yek-şûştî beetroot. Zeviyên darê veşartin û di piçûkên piçûk de biçin. Di panikê de di pan û şekirê de xerîb bikî. Dema ku ew lihev dike, pişkên piçûk ên bîstroot û kewçêr kişandin. Min dît ku şekir dest pê kir ku komkujiyek mezin e? Agir vekin. Cenazeyê pirtir, gûran an kemerê bike.
Salan bi apples û pîran
200 g pîran, 1 apple, tîrêjê salad, 50 g, walnut, 1 têr. çermê kulikê.
Amadekirin:
Cheese û apple ya sodium li ser germek mezin, pelên şewitandinê. Her tiştî tiştî bike û paqijên kûçikê zêde bikin. Di salad bowlê de, û pêşî xizmetê, bi rûnê qirikê.
Meat Salads
Chicken, beef, veal, turkey, rabbit - we bijartiyek dewlemend heye. Greens, fêk û her weha fêk dê alîkariyê bidin ku xwêranê xwarinê bistînin û dê destûrkirina cûrên bêkêmasî bide.
Bi tirkî
150 gramên tilandî, 1 kulk, 1 korrot, 1 têr. Spê zeytê zeyt, zêrîn, lewra soy sauce, zeviyên zeviyê, şekirê 1 teaspoon, 1/2, mîkrobeya şêrîn, 1 klovên lûkulê. Soy sauce bi şekirê û di çarçoveya berbi 2 - 3 deqîqan de xwarin. Bila vê bêdeng bikî, lêçê, lêvîn, giyayê, zêrîn, kûçik û kişandin. Vegetables û xwarinê di nav veşartan, zeviyên bi sauce, bi bi greens û germî veşartin.
"Hê di giya"
1 pelê 1 chicken, 1 avocado, 1 gulê salad, 2 kesên hêsan, 3 teasponên zeytê zeyt, 1 lemon a lemon.
Amadekirin:
Fîlmê dirûşm an jî fry. Yolks whisk, ji bo bermîlîna petrolê, di nav zêrîn de xwarin. Pelên rûnî di destan de perçê xwe bişînin, qulikê, nîvê zeviyên rûnê, tevlîhev. Chicken cuts and together with slices of small-avococado add salad. Hemû sauceya mayîn da xwar, stir. Serve di salad bowl de.
Thai
1 pelikek 1 chicken, 1 grapefruit, 2 tsp soya sauce, 1 teyrûsê rûnê rûnê, bi cilikê bi nîvê lemon, nîvê sor û sorê, nivînek sor û sor, 1 dessê. rûnê rûnê rûnê rûnê.
Amadekirina hilberîna xwarinê:
Pelikê birûştî û perçeyên piçûk dûr. Grapefruit paqij bikin, bisekin ku fîlmên serbest berdan, bi veşartin. Pelên mintê, kîlantro û mîkrobê de kurt bikin. Vê mixtureê bi xweya lemonê, soya sauce, sesame û rûnê rûnê, tevlîhev, şîrîn û sezoyê.
«Wergirtina vexwarin»
Pîvana piçûk ya masî-kêm, rûnê bîhnfireh. Spoon of green peas, a potato, germ, piçûk, 1 teaspoon lemon juice, 1 dec. rûnê rûnê rûnê, salt.
Amadekirina hilberîna xwarinê:
Masî û sûdiyan di saxpên cuda de têne avêtin. Her tiştî, lê ji masî ne, kubên biçûk. Her salê rûnê rûnê rûnê rûnê û rûnê bi lemonê veşartin. Li ser xwarinê, û dorên sebên sêvê perçek masî qelek kirin.
Ji kulîlk bi sebze
2 squîdek piçûk, 1 kûçikek 1, 1 potato, kedê, 1 têr. rûnê rûnê zeytê, salt. Bawer û potatîkê di heman rengî de birêvebirin. Pelê, peel, piçûk di piçûkan de biçûk. Bi vî awayî, kulmarê xwê kirin. Dema ku paqij kirin û qeşikê veşartin kulîlxaneya kulîlk. Hemî ingredients in a salad bowl bikini. Sêşemek bi bişkoka zeytê zeytê, bi hûrgilî vekirî.
Ji îsenê û mirinê
2 kevir: sor û zêr, 1 pelikên keviran, 1 têr. rûnê rûnê zeytê, salt. Mîkroşê di rûnê an rûnê de. Çermê rake. Stem û tovên dirijêrin, di nav pêlavan de veşartin. Herring - di piçûkên piçûk de. Metta-ê li ser platekek, bi rûnê zeytê zêrîn veşartin, û masî li seranserê xistin.