FIRST DAY
Breakfast : 100 gramên kotanê an jî 200 ml ji ryazhenka, 100 g ji kulikê.
Nîvê 2'emîn : 150 g ji şehîdê bi raspberries.
Lunch : 200 g of meat chicken with raspberry sauce.
Dinner : 1 kahîneya şîrkêşê bi 100 g raspberries.
DAY DAYÎ DAY
Breakfast : 200 ml kelek tîrêj an kefir, 100 g raspberries.
Nîvîna 2'emîn : 200 g raspberries bi 2 teaspokên honey.
Lunch : 150 g ji masîgirtî, 1 tomato, 1 kulik, greens.
Dinner : 200 g raspberries bi 1 çermê xulikê.
THIRD DAY
Breakfast : 200 ml ya kefîr an şîrînek zerîn, 100 g ji beranber.
Nîvîna 2'emîn : 200 g raspberries, bi 50 gûbirên erdê.
Lunch : 50 g ji bo vekirî vekirî, 150 g saladên ji karger û gûrên spî bi 2 teaspokên zeytê spî.
Dinner : 2 apexên bermî bi masî û raspberry sauce.
Kovara "Cooking. Daxistin »№ 6 2008