Dema ku hûn li ser xwarinê rûnin, ew e ku hûn bi ceribandinên ku bi wan re nehêle bi ceribandinan re cihek e. Lê belê hewcekî fermî an hewceyê din dikare bi rûyê xwe re rû bi rû re bikin.
Bifikirin ku hûn li ser damezrandina xwarinek bihêztirîn bû. Tenê wir rûnişt ku di atmosferê de di vê atmosferê de çêbikin ew e ku ne zehmet, hêrs e!
Ya: hûn rojbûna hevalek di cafayê de pîroz dikin. Ez çi bikim? Di kûçek û tomarokan de rûniştin? Bi gelemperî, taktîkên xweya riya ku di vê rewşê de dikare dibe îşkencek rast e, hûn fikrên xwe ji hêla cil û çêkirinê hilbijêrin. Li vir şêweyên hinek hêsan hene ku dê alîkariya ku hûn hemî zanistî yên fêrkirina fêr bibin alîkar bikin û ji bo menua peldanka herî ewle bijartin.
Cîhekî hilbijêrin
Heke bijartina kafe / xwarinê ji we re pêşkêşkirî ye, bi baldarî pisporên pispor di nav xwarinên neteweyî de balkêş bikin. Ji ber vê yekê hûn bi kêmanî hinek kesek dora meya mumkunî teng bikin û dê bifikirin ku hûn çi bikin ku hûn bixwin. Ji hêla we re çêtirîn û tendurustî ye dê li xweya japonî û spanî be, lê piranîya xwekujî û giran di nav barên sporê de, dijwarên fransî û almanî hene. Baweriya pêşiya biryara (eger hûn destûr bimînin wê derê salê destûrê dide). Lêkolînan nîşan didin ku, li ser kolanan, kesek ji hindiktir ji xwarinê dixebite.
Tiştek sereke - da ku pişkek heye
Bîr bînin, wek zarokê, dayika min, ji ber xwarinê vegotin û şîvên xwarinê nehêle, da ku ji bo şîretê nekin? Hê çêdibe, hûn dikarin şêwirdariya xwe bikar bînin, tenê li dijî. Berî ku hûn ji malê derkevin, 40 gûr an an jî sandwich bi pelên mirinê, sebên û tevahiya xwarinê xwar bikin. Nirxa enerjiyê ya "snack" nêzîkî 200 kîlocalayan ye, lê dema ku hûn destûra xwe digerin, cake, pies, xwarinê û xwarinên din dê ji we re hewl nekin.
Bi Mindê vexwarin
Pêşî, qet nexweşî li vala vala vexwarin. Di germiya we de bikişîne, tedawîbûna hêza bedena xwe ya ku tecrûbeya hişmendiyê tecrûbir dike, dakêş dike û şansên we bigire du qelek.
Duyemîn, baldarî beşek alkolê ya xwarinê xwe hilbijêrin. Pelên herî safî ne, bêkêmahî, vodka û tonic, tequila û citrus liquor (maqûlên tarî yên ku ji zincên lûksir ên bêtir şekir) hene. Berbi nermkirina - ji 2 kûrtûr (300-350 ml) nîne: ewilî, ew di caloriyan de ne, û duyemîn, heke heke hûn di sibehê de bikişînin, ew ê ji hêla bokan re cihekî pir zehmet e.
Hûn dikarin koktûrên bi şerabê re şer bikin. Ev vexwarin wekî nimûne, wekî mînak, naveroka antioxidants û berjewendiyên ji bo pergalên cinsî, cinsî û endocrine. Lêbelê, ew nebin nebûne: her cilê nêzîkî 100 kîlocalayan hene, her çiqas şerabê piçûk piçûktir ji calorîk kêmtir e.
Û pir girîng e, hev re bi alkolê, ne ji bîr nekin ku ava avê vexwarin. Berî her kotkailê ku ji bo winda vexwarinê dike (alkol di dehydration de beşdar dike) û avê bi kêmtir zirarê zehmet e, û xwarinê bi xwarinê tije bike.
Hevalek bi hevalê xwe re parve bikin
Heke hûn hîn jî tiştek emir kirine - xwarinek xwarinê bi xwarinê, casserole, masik, pasîza û soza xwe dixebitin - hewl bidin ku prensîbê peyivin "her tişt hewl bikin, tiştek nanê." Li vir, li vir, heta ji xwarinê hevrêzê, lê nabe xwarin. Hestiya dilxweşiya rastiya ku hûn nexwariyek yek miss, hûn nizanin, hûn garantî bûn, lê hûn ne pir xwarin ne. Methodê din jî her tim ji bo hûrsek piçûk bitikîne. Yek-dema xwarinê dê nexweşîya calorî bi kêm bikin, lê di dirêjiya dirêj de winda dibe ku bêkêmkirin.
Di vê rewşê de çewtiyek çewt - da ku hûn xwarinên xwarin an jî sebên xwarinê bikin. Hûn dema xwe dişewitîne, û dema ku hûn xaniyê xwe bibin, hûnê her tişt ji bo ku hûn ji ji raya xwe re xwarinê çêbikin.
Ji mêrê xwe veşêrin
Pîrek çêtirîn a mîşertê paqij e. Heke hûn dixwazin tiştek balkêştir tiştek bixwazin, kemek an kemek bi bi hejmarek kemer û kemek baş, kemikê, û biscuit (an jî ji kîjan kûçê xwe çêkirine) bixwin, cîranê pêşkêş bikin. Wê êfxweşiya xwerûbûna xweş bikin û xwarina we ya ku "xwarinê xilas dike" ye.
Combine
Di roja xwe de diçin, hestiyariya we pêşkêş dikin ku piştî xweya xwarina li daristana qonaxa yan tenê ji bo rêvegirtinê, berdewam bike ku "hemî" şaş bikin. Piştî hevdîtina karsaziyek an tîpek bêdeng, di nav otomobîlê ya herî metroyê de, diçin ku ji aliyê taxi an otobûsê ve tê. Û bêtir: dema xwarinê dipeyivî. Ya ku hûn di hevdîtinê de tevlihev dibin, hûn wextê ku hûn ê bixwin.
aif.ru