Di xwarinê Japanese de tendurist e
Tu hewce ne ku her rojê xwarinên Japonî bixwin, xwarinê divê li berz, seafood, fêk. Çavdêriya çiqas parçeyan û hêdî hêdî bi xwarinê dixwin. Di xwarineke japonî de veşîn û tofu veguherînin.
Bandora bandorê ya xwarinê
Japon ji mirovên din ên neteweyên din dijîn, tendurustiya xwe baş e. Hêviya jiyanê ya jinên japonî 86 sal e, û ji wan mêr 79 salî ye. Ger em bi Rûsyayê re peyda bikin, paşê mêvan 59 salî û jinên 72-salî dijîn. Dema ku Japonî li ser plana xwarinê xwarinê xwarinê ava kir, ew bi lez dest pê dike. Û eger em xwarinê bi xwarinê japonî dest pê bikin, paşê em ê dest bi dest pê bikin û hêdî hêdî bi giran winda dikin, ronahîbûna bedena xwe bifikirin.
Xwarin, divê hûn her her perçeyek xwarina kêfê bifînin, hingê hûn ê pir kêm xwarinê dixwin, û dema ku xwarinê derbas dibe dê mêjî te bizanibî ku hûn jixwe ve tije ye. Japonya, li ser vê nêzîkbûna nermkirina xwarinê, bi temamî ji 25% kolekturên kêm ji mirovên neteweyên din bikar tînin. Ji xwarinê japonî divê şîrîn, kûçikan, çîkên potatîk û çîkal jê bibin. Û divê hûn di xwarinê de bejî, sond, fêk, fê be. Kesên ku xwarina japonî peyda dibin her rojê 800 calories dakevin, ji ber ku hûn xwarinê zirarê zehmdar e, û bêyî zerarê tendurustî ne.
Portion
Di Japonya, xwarinê li ser kulikan û plên piçûk dihatin, di xwarinê japonê de neyên bikaranîn. Ji bo xwarinê, parçek piçûk xwarina xwarinê tête kirin. Wekî lêkolînên nîşan dide, kesek tevahiya beşê xwar dike, wekî ku hûn ne birçî bûn, divê hûn beşên piçûk biçûk bikin.
Bingeha xwarinê
Rice, û li ser vê xwarinê bixwin, hûn heft caran bi normal. Rice di carbohydrates de dewlemend e, ew dilşik e, cesedek hûrgilî ye, û hewce nexweşîya carbohîdrates û biscuûyê. Heke zûtirîn xwarinê li xwarinê japonê winda bike, hûn hewce ne ku hûn ji hêla Japonê an petrolê an rûnê vexwarinê an vexwarinê tê bikaranîn.
Vegetables beşek ji xwarinên vê japonê girîng e, beşek paqijên Japonî. Jinên Japonî pir caran sebên cûda dibin ku li ser rûnê ne rûnê veşartin. Ew dikare bibe: deryaya şîrîn, şîrîn, şîrket, bex. Û herweha kartir, spînch, îlan, tomarok, şewitandin, gewrê, zûçînan, beans.
Her xwarin nikare bêyî 5 xwarinên ji alman, ji salonê an taştê an sopê vexwarina normal tê hesibandin. Bi gelemperî, sebên di spûyê dirûşmî yên spî de, di piçûkek piçûk de veşartî, ji bo vê amadekariyê, ji hêla pir nutriyan û nutriyan ve têne tomar kirin.
Mas
Di xwarina japonê de masî hene, bi taybetî yên cilên mîna tuna, germî, salmon, sardines, mackerel, ew çavkaniyeke omega-3 baş e, ew acizên dilşahiyê yên ku dilşik û dilfiraziya dil dilxweş dibin. Di Japonya de, du sedî cîhanê cîhanê dijîn, û ew deh sedî ji masîgirên cîhanê yên ku ji masiyan re dixwin. Ji ber vê yekê, Japon bi xwê û berxê kêmtir tê bikaranîn, ku di çarçikên kêlîk de, paqijên hûrgelan tê bikaranîn, û heke hema bi tûşî û berxê, lê dikare dibe sedema nexweşiya dil û hebanê.
Soybean
Di xwarinê japonê de di dewlemendiya dewlemendiyê de ji soya xwezayî ya xwezayî ye, ew bixwe û nexweşî, nebe, eger hûn nefret dikin. Ji bo taştê, xwarin û xwarinê hûn hewce ne ku xwarinê soyê bixwin.
Wek messertê em embarên kevir û paqijkirî tê bikaranîn, ku hewce ne ku li ser platekê bi armanca xweş bi rêve kirin. Û xwarinê bi şîrkek kesk ên Japonî yên kesk tije bike.
Hinek guhertin, û xwarinê japon wê tendurist e. Bi firotana spî re bi rengê birçîbûnê veguherîne, ev çavkanîya kevneşopî ya japonî ye, çavkaniya karbohydrates û fiber. Ji bo kêmkirina xwê saltê, ew di xwarinên japonî de, ji ber ku ew pir teyrên soy û soyê tê bikaranîn.
Aesthetics of nutrition
A xwarina rastîn û xwarinên ku ji hêla çêkirî çêkirî ne ji bo tendurustî, baş bîhnfireh, birçîbûnê dikin, şîret bikin. Di xwarinê japonê de ji bo kesên ku ji bo tenduristiya baş, hejmareke hûrgel û bi temenek pir zûtir bijî ye. Bikaranîna bi sebên, berhem û masiyan, wan li ser plêja xweşik, xizmetê ne hewce dikin.
Di xwarina Japonî de hene: fêk, bilî grapes, banana, xwarinên soyê, sûkên Japonî, çîvê, masî û seafood, Fig. Hemî hilberên din jî nikarin xwarin, ew nan, xwarin, sweets, û hingê her tiştek din. Di xwarinê rast de, hûn dikarin ji bo demeke dirêj ve rûniştin.
Dizanin ku
1. Niştecîh - xwarinê, masik, beranek xwarinê ye.
2. Li şûna xwarin, xwarinê bixwin.
3. Ji bo giraniya winda, ji xwarinê hemî cilên, rûn, sauştê ji xwarinê derkeve.
4. Bi temamî bixwin, ne guman nakin ku hûn li xwarinê ne, tenê hûrbikin.
5. Pirr û masî bêtir bixwin.
6. Pergala xwarinê ji 7 baregehên navîn - Japonên Japon, soy, berazan, rezber, masî, fêk û çayê hene.
Di dawiyê de, divê divê were xwarinê rastîn xweser û karbidest e. Pêdivî ye ku hûn pergala xwarinê japonî hîn bibin. Pêdivîkirina xwarinên xwarinê, hûn hewce bibin ku peya mezin a xwarinê ya xwarinê û xwarinê ya xwarinê, lêbigereke hêja japan bikirin. Pêdiviyên pêdivî ye ku bi xweşfê re werin xizmetê û xemilandin, divê hûn parçeyên piçûk li ser pleyên piçûk dikişînin.