Ji bo da ku bi hêsanî hişyar bikin û di roja sibehê de sibehê dilxweşiyê bikişînin, ew hinek qanûnên hêsan eşkere ye. Ev dê alîkarî di rojan de xweşfxweş bike û jiyanê ji wê derê veguhestina kulikê, û ne ji xwarinê.
1) Herdem herdem herdem di heman demê de herin.
Ji bo ku hûn bi hêsanî hişyar bimînin, divê hûn şevê xweş bikin. Bi xwe xweş bikin ku her rojê her rojê her dem bêyî raketin ji bo betlaneya hefteyê. Heke hûn nexweşî bêdeng nebêjin, pir caran ji bo karanîna paşîn, hingê ji bo hin demên û hevdîtinên dostan bi hevalên xwe re bi desthilatdariya tenduristiyê bidin.
2) Odeya rûniştinê berî ku diçin nav nivîn û heger, dibe ku hebe, di şevê de vekin.
Bêguman, di zivistanan de ew zehm e, lê bi bi destbûna germiyê ew e ku hûn li baxçeya nû ya hewayê bihêlin.
3) Pir caran bêtir rûniştinê biguherînin.
Nivînên paqij û paqij e ku hûn bi lez zû zû, ji wateya ku hûn ê wextê gavên nirxê hêja ne.
4) Pîra ortopedicê û pêçek ergonomîk hilbijêre.
Kalîteya te ya zewacê girêdayî ye ku çiqas spine teşfê dike. Di nav nivînek neheq de, hûn dikarin 12 saetan bêdeng bibin, û şaş bibin.
5) Telefonê veke.
Heke pir caran ji hêla telefonên dûr ve têne tengahî têne, tu kes nikare derfeta ku hûn wextê şevê bisekinin.
6) di odeya avahiyê de bisekek dewlemend bike.
Bikaranîna an air conditioner, heater or fan, ev dibe ku hûn germahiya îdeolojiyê bigrin ku hûn ê germ û pir jî germ ne.
7) 15 demjimêr beriya ku hûn hewce bike ku hûn bigirin.
Dibe ku ev xuya dibe ku ev çêtir e ku ev dem bi xewnên xweş dişewitînin, lê ev yek ne rast e. Hûn bi we re hişyar bimînin. Ji bîr nekin ku merivên xwe veşartin û xweşik bikin bêyî ku ji bila nivînên xwe bigire. Ev ê ji we re moodê rast e.
8) Destnîşankirina dest pê bikin.
Bila ew nermalavên bargiran be, taybetî bi heger ku hûn werin lîstikên sporê ne. Hinek hûravên xwe, rûniştin, paşê dirêj bikin.
9) Gelê gel gelek aromaticî bişînin.
Hêza dilxweşiyê ji bo aromatherapy full full use. Gelê ku zûtirîn naveroka bilind ya rûnê rûnê an destûra pine de hilbijêre.
10) Di dema ku hûn ê kar dikin, ronahiyek aromatic ronî bi reşemary, bergamot, mît an petrolê bikişînin.
11) Bila kûştê bibin. Ji bo kelepên oatmeal û fêk ji bo çayek bihêztirîn, qirêjê qut bikin. Ji bîr bînin, şev ji bo rojek herî girîng e, taştî ye.
12) Gelek beşek ji rêyên ku dixebitin karê li ser lingê derbas dibe, ew ê alîkariya te bigihêje.
13) Li wezîfeyê, hûn nikarin zehf bi karanîna aroma bikar bînin, da ku berî malê derkeve, ne ji bîr nekin ku li ser destûra nîkleptusê li ser kampanya xwe bikişînin û paşê li pergalê sîstema komputerê bike. Germbûna germê wê germ bibe û bîhnxweş dê alîkariya we ji we rexne bike û xwîna mîkrofirasyonê vedike.
14) Di xwarina xwe û rêjîmê de nirxandin. Divê xwarinê tije bibin, û hema bi kêmanî rojê her rojê bi hewceyê hewce ye.
15) Yoga bikin. Bi rastî, yoga gelek pirsgirêkên ku bi xewnê ve girêdayî ye, û hence, her sibehê dilxweş be.
Heke hûn hê jî hest dibe, xemgîniyê, paşê, dibe ku, te zordariyek zindî ye, ku divê ji aliyê pisporek ve tê tedawî kirin. Li gel pêşniyarên doktorek, bi van şêwirmendan veşartin, û hûn bi lez zûtirîn normal in. Û bîr nekin ku bisekinin. Weekends spent on the work will not be added to you health.