Xwarinê tedawiya dermankirinê
Ji bo ku vê nexweşiyê hilweşînin, xwarinê taybetî ji bo darizandinê heye. Di encamên xwarinê de paqijkirina paqijê, paqijkirina normalê digestin, germên diranan.
Enerjiya enerjiyê ya 12 142-15072 kJ (2900-3600 kcal).
Ji bo dagirkeriyê, xwarin dikare dikare xwarinên jêrîn hene:
Berhem û xwar. Baskî, ku ji bo ranê nanê bikar tînin, hûn dikarin genê, lê hûrbikin.
Xwarin û xwarin. Hûn paqijên xwarinê xwarinê, heger ku çivik, paşê bi çerm, germ, sausage, ham, sausages, sar.
Mas Bêyî bê fat. Hûn dikarin bixwazin wek ku hûn dixwazin bixwînin - fry or steamed. Hûn dikarin masî, xwîn, xwarina xwarinê jî bixwin.
Eggs. Hûn dikarin tenê bixwe an xwarinê bixwin. Bêguman çuçikên çûk - hestî, mirin yan jî cûrên din.
Hilberên xwarinê Baskî bi hilberên herî dermanî yên dairy, germ, kefir, kemer, pisîk, pisîk. Ev hilberên fêr dibin û alîkariya cinsê şerên cinsî bikin.
Fats. Gelek mûz, germî an kemî. Hûn dikarin hin hûrgelan û xwarinê jî bikin.
Xemgîn Her cûreyên kulîlên ji buckwheat, millet, barley pêşniyar kirin. Hûn dikarin pasta û diranan. Lê xwarinê, xwarinê xwarinê, omega û sago nexweşî.
Vegetables. Vegetables dikarin di tevahiya xwarina xwarinê de bêne girtin. Kulîlk baş, bek, germ, zelal, kûçik, deryaya deryayê. Ew herî baş in. Di forma karmendê de tê bikaranîn.
Soups. Soups dê her tiştê xwe bistînin, bila mûçik. Dibe ku ji mirinê an çemê be. Di forma germ û sar de, nabe. Wêjeya sûdê ya kêrhatî di rewşek de winda ne.
Fruit û şîrîn. Ji bila hêja, jelly, quince, pearl û çîkok jî bêyî hemî darên xwarin û şêrîn hene. Hûn dikarin fêk, jelly, danûstandin, berry, lê neçêçê çûn.
Sau û spaxên cuda dikarin bibin.
Vexwarin Hemû vexwarinên nexweşî ne. Ji çayê hêsan e an jî bi qulikê bi tevliheviya juê ve girêdayî ye. Avê avê û kafbonê ne qedexe ye.
Ji bo 1 roj e
Breakfast: 150-200 gramên apples yên kesk ên ku bi hûrbekirî nû ve bi kulikê, hêşî yên kesk ên ku ji hêla rûnê germî ve digotin - 260-280 gram, kampê çayê bi şîr û kemikê re xwarin.
Nîvê duyem: Fêkî nû nû, wek nimûne, apples.
Lunch: kulê ya şemek nû ya bi rûnê rûnê, rûnê xwarinê, gram 50, beet an tîrêjê - 180-200, jelly, bi lîber - 100-125 gram.
Nîvê şikilê: kevirên diranan an darê zewac, qirçikên germî 50 salî.
Dinner: Dema kabokê kulikan an giyayên bi rûnê petrolê 200, grûbê cûrbekirî an cilên mûçeyan bi cenazeyê pîran - 200 gram, kasa kahîn.
Bi şevê : kincek kefir.
Çimkî tevahiya rojê: bi ranê-150 g, xwarinê nirxa herî bilind-200 g, mîkro-tîrêjê nanek, ji 10 g, şekir-40 g.