Hilberên zehmet bi çermê

Hûn krîza sunşreen û rejînûr bikar bînin, lê nizanin ku hûn pêvajoyên di hundirê bedenê de roleke girîng in ku di rewşa parastina çermê baş de bilêv bikin. Ew ê ji bo ku hûn tiştên xwarin û vexwarinên salan bi bişû û zikê xwe re zêde dikin, ji bo we çêtirîn e. Vebijêrin ku wan bi kêmtirîn hejmaran bikar bînin an jî ji mîhengê xwe jê re jêbirin.
1. Salt
Li gorî pêşniyarên amerîkî lîberologan, ji bo 1500 mg ji sodium rojan re derbas nakin. Ew dikare bibe sedema bilindkirina xwînê ya bilind, û ew, bi awayê, kolaagenê bandor dike, wê çermê kêm bike. Salt jî di bin çavên xwe de di bin çavên çermî yên hûrgelan de di bin çavan de û şewitandin.

2. Şekir
Ji şîrîn bimînin. Çekir, ku di nav wan de tête, dikare dikare di xwînê de zêdebûna însûlînê, ku dê êrişên xwînê tesîrê dike û pêvajoya temenê zûtir dibe. Dermatologist dibêjin eger hûn şekir bistînin, paşê di hefteyek hûn ê cûda bibînin. Çerm ê dişewitîne û berbiçav. Ji bo hewceyê ji dilxweşiyê re bibînin, fêkî bidin. Zêdetir balkêşên sirûştî yên bêhtir pêvajoyên laş ên me kêmtir dibe, ku dê dihêlin navnîşên çermê yên temenê yên temenê.

3. Kawa
Kafê di bedena me de du xwarinek ducaniyê bistîne. Tixwe ne tenê tenê diranên spî yên spî, lê jî jî dehydrates bedenê, ji ber ku çermê çerm dûr dike û hûrgelê wê winda dike. Ji ber ku dehydration, şîretên li derdora çavên bêtir hişyar bibin. Doktor dizanin ku qutiyeke pêdivî ye ku pêdivî ya çalakî ye, da ku hûn hewceyê kasa kafê hewce nebe ku hewce nebe, ne ji bîr nekin ku çermê xwe xweş baş bikin an çayê kesk vexwarin. Ji ber ku naveroka kafîner kêm e ev antioxidant û kêm dehydrated pir e.

4. Alkol
Ma hûn ji bo şevê vexwarinê serxweş hez bikin? Fîziotherapîstan hişyar dike: şewrê ji hucreyan avêtin. Ji ber vê yekê, li dora çavên şêrîn hene, ku di dawiyê de ciwan nabe. Ji bo zirarên ku ji alkolê ve ji hêla alkêşê ve tê de, encamek ji tevlêbûna astengiyên nermî yên mîna chips û germên xwêkirî, ku hûn bi snack heye. Hûn ji ber bandorên saltê dizanin. Ji bo ku bandorê dermanê alkolîk li dijî dorpêç bikin, ew hewce ye ku ji bo ku her dansê vexwarinê vexwarinê ve vexwarinek ava vexwarinek vexwarin.

5. xwarinê xwarin
Ev hilberê sereke di xwarinê ya herî mezin de ye. Lêkolînên dawî yên bijîşkan diyar kir ku ev hefta bêtir xwarina xwarina hefteyê bi tenduristî tengahî ye û nîşana xewneyên şikilandinê nîşan dide. Li gorî van van lêkolînan, pir asta bilind a astê karnnîtînê - protein-heywanên dîwarên dîwarên zirav ên bêtir bêhêz kirin, di encamên zûtirîn de li ser çermê. Û her çiqas xwarinê çavkaniyeke baş e Vitamin B12, ku ji bo hucreyên xwînê û mêjî gelek giring e, ew bi hilberên seafûd û hilberên xwarinê veguherîne. Nîqaş: Heke hûn fenê xwarinê dilşîn in, xwe sînor bikin, beşên kêm bikin û bi awayên din ên xwarinê digerin, ji ber ku gelek tedbîran hene.

6. Carbohydrates hêsan
Berhemên ku wek nan û spî, spaghetta hemî spaghettî, navnîşa glycemîk bilind e ku nîşan dide ku di pêvajoya oxaxative pêvajoyê de di bedenê de zêde dibe. Ew kolagen û elastîn hilweşînin, ji ber ku çermê hêşîn û qirêjê winda dike, hildan bibe. Her guriyên herin, ew ji hêla carbohydrates re zûtirîn pêvajoyê têne kirin, ne hinek guhertinên di nav însûlînê de ne, ne ku çerm dê bi kerema xwe re bersiv bikin.

7. xwarinê Spicy
Destûra piraniya me ji bo mirinê û sezên din û spî yên din jî tê fêm kirin. Lê li ser maseya xwarinê çi tiştek baş e dikare li ser çeteyên hinek cûreyên ciddî bêdeng bike. Tenduristiya xwarinê piçûk dibe ku bibe sedema belavkirina xwînên xwînê yên ku dişewitînin rosacea (ji bo referansê: acne rosacea or pinkheads - nexweşîya nexweşiya rûyê rûyê rûyê) an jî riya mirovan re derbas dibe. Ji xwarinê piçûk xistin, ew e ku hûn cilillerên çerm di dewletek ciwanan de bimînin, ew bi çermê nade. Bê guman, heke heke tu carî nedît nekiriye û pêşniyasek genetîk tune tune, hingê encameke tiştek tûj tewqe wê neheqîne.

8. Kûçik û germên hot
Ew ne veşartin ku di xwarinên xwarinê de tê bikaranîn, bi sulfîteyên ji bo parastina dirêjahiya demdirêj ve tête kirin. Ev sulfîtan dikare gelek protein û vîtamans hilweşînin, bi encama ku çerm bi hêza xwe-enfeksiyonê winda dike. Dibe ku rosacea derketin, çerm dê pir zehf an bêhêz-zerîn bibînin. Ji bo xwarinê ku sulfî nebin, binêrin sandwichên bi tofu û diranan, da ku çerm agir beriya wê ne.

9. Soda
Tendurist dibêjin ku ev hemî populên diranan û çerm ne baş in. Soda oxoxizerek xurt e, ew dirana enamel, ku diranên din bêhtir têkildarî têkçûnê dike. Rûyê we bi bi bêdengek bêdeng re dê her tiştî hilda û wê bêhêz be. Ji bilî, naveroka sodium di sodas de çermtir dike. Heke hûn bi rastî bixwazin ku vexwarinê piçûk vedixwe - ji hêla berhemên fêkî çêtir e û çêtir e.

10. Bişkoka Trans
Fats di xwarinê de xwarin û xwarinên zûtirîn de, tevlihevên hûrgelan, ku di dawiyê de nîşana we kevir dibe. Çerm hestiyariya xwe winda dike. Lê divê hûn bi temamî tiliyê nehêlin. Ziravên zêrîn ên sirûştî, yên ku zêrîn li zeyt û nerûşê ye, bi vîdamena E vîdyoyê bînin, ku ji alîgirên hucreyê berbiçav dike û li dijî radyoya azad a parastina belaşên azad, yên ku ji hêla parastina çermên ciwan re bandor dike.