Hejmarê Misconception 1. Bi her xwarinê, hûn ê giran bibin, çimkî bedena xwarinê zirarê winda dike
Di rastiyê de, her tişt girêdayî paşberê hormonal girêdayî ye. Gelek kes bêyî qedexeyên xwarin û nexweşî nexweşî. Ji bo laş, ku hewceyê ji bo kêmbûna xwarina hormonê (hilberîn, cortisol) hewce dike. Ew xebatkariya masûlpênan û mûçeyan xirab dike. Rewşa çermî jî xirab dike - pirsgirêkên tendurustiyê dikare dibe. Ew di heman cih de dimîne. Ji bo ku ji vê yekê ve veqetîne, û ne mûşî, hûn xwarinên mezin di proteînan de bixwin û tevlî perwerdehiyê û tecrûbeyên xweyî.
Hejmarê Misconception 2. Her xwarinê xwarinê zirarê ye û hûn hewce nebe ku ji wê derkeve
Fats di binê sevandî û neçarbûnê de parçe kirin. Yekemîn yekser ji hêla bi bedenê ve tête zelal kirin û di bin çermê de hilberîne. Piştre bi lezgîn bi metabolîzmê vebirin û lezgîn dibin. Heke hûn bi temamî xwarinê bêdeng bimînin, laş dê nerazîbûna hemî hewce bike û pêvajoyên metabolic wê dê bête zehf kirin. Ji ber vê yekê, heta ji bo paşdegirtina dermanên din, berdewam dike ku xwarinên ku di nav masî, germ, hûrgelan de berdewam dikin.
Hejmarê Misconception 3. Li şevê, hûn nikarin, ji ber ku xwarina xwarinê nexweşî û veguhastina fattyê guhertin
Dema ku ew e, lê girîng e ku ew e. Bikaranîna hilberên hilberên proteîn hene ku hilberîna hormone ya hilberînê, ku bi "xwarinê" tehlikê tehl dike. Carbohydrates jî di hilberîna însulîn de tê de û ji ber vê yekê divê ew beriya bedena xwe nebe.
Jimareya Misconception 4. Ji bo giraniya xwe, divê hewce biçin
Şewitandina fatê di tenê di hin hormonesê de di xwîna xwînê de pêk tê. Heke hûn werzişandin an hewldanên fîzîkî yên ku hewce ne hewce ne hewce ne, paşê paşê guhartina we ya hormonal ê neyê guhertin.
Heke hûn xewnbûna giranbûna giran, hûn hewceyê tevgerê, i.e., bargayên hewce ne. Ew çêtir e ku ji bo pisporê pisporê pispor û pisporên sporê yên şêwirmendî bibin, kîjan şertên şexsî ji bo şexsên we re bicîh bikin.
Gelek şaşbûnê 5. Ger hûn tîrêj bişewitînin, gavê xanî ne
Tendurîstan dizanin ku meydana obesê carinan carinan carî bêtir xanî ye, ji ber ku ew hinek dabeşkirineke bêtir e. Ew li ser taybetmendiyên pîşesaziyê girêdayî ye. Heke derman û dermanên dapragmatîk dişewitînin, paşê wê gavê dest pê dike. Ev jî di mirovên piçûk de pêk tê, gava ku ew nehêle, ew e, bêyî barkirin. Recovery of these muscles pir dijwar e. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku ji bo jiyanên çalak aktîf be. Di rewşeke rûniştinê de, hûn dikarin jî hewl didin ku gavê hişk bikin. Her perwerdehî divê 50-100 dubareyên pisporan û bi bi rehberî bi dawî bibin.
Hejmarê Misconception 6. Preparations for burning fat will help you lose weight
Ev têgihiştinên mezin ên van jinan neheq nakin. Lêbelê, materyalên ku rûnê bişewitîne, li metabolîzma di bedenê biguherin. Ji bo metabolîzma kesê kesane kesek e. Tendurist, hûn dikarin heqê fatê kêm bikin, lê paşê rawestandina wê ya germê hema hema hema hema di tevahî mezin de dihêlin. Gelek caran, ew bêtir dibe. Preparations tenê gava ku ew bi pispor û xwarin bi hev re têne çêkirin baş dikin.
Heke hûn bi rastî jî dixwazin ku ji rizgarkirina fattyan vebirin, tenê du şert hene: çalakiya fizîkî û xwarinê bi hevsengî hebe - bê guman dibe ku taybetmendiyên takekesî. Wekî din, wê tiştek wê encamek erênî nadin, û derfetên çewt ên derheqê winda dê tenê jiyana we winda bikin.