Tiştên ji bo kêmbûna giran
Gelo yoga dikare bi karanîna qerikê winda bibin? Bi rastî, bersîv e "Erê." Lê ev nayê wateya ku hûn gavê zû winda winda dikin. Bi tevahî, rastî, hînkirina vê yekê bandorek li ser laş û morale.
- Pîvana zêdekirina destpêkê piştî piştî demek dirêj û pir girîng e - çînên regular. Ev tenê piştî ku beden ji xwarinên zirarê û xavên zirarê çêtir dibe.
- Ji ber ku dersên yoga ne tenê nexşeyeke fîzîkî ya tedawî ne, lê her weha celebek psîkolojîk, hûn ê bêtir bandor be. Riya nêzîkbûna kardariyê ji aloziya însulînê ji alîyê pancreas re çêtir dike, ku bi awayekî veguhestina xwarinê ya xwarinê zêde dike, û ji ber vê yekê kêmasiya giran.
- Ji bilî pisporên taybet (asanas), divê hûn bizanin ka çawa hişyariya xwe kontrol bikin û rast e. Ev ê alîkariya te we alîkariyek baş. Lê belê, heger hûn derfetek wisa nebe, hûn herdem herdem bixwe, dikarin dersên vîdyoyê bikar bikin.
Taybetmendiyên û yoga
Ne ku çalakiyên fîzîkî yên din, ku bi armanc û hêzan ve dihêlin, pêdivî ye ku yoga di bedena xwe de tevlihev dike bandor dike.
- Di dema kampanyayê de, gelek komên muslîs di heman demê de tengahî dikin, û ji ber xweseriya rastîn, metabolîzmê zûtir dibin. Tête pêşniyar kirin ku bi nehê pêsê, lê bi germê vexwe, da ku jiyana oxygenê hemî kevirên germiyê bigihîje.
- Ashtanga yoga ji bo çêkirina fîzîkî ya çêtirîn bandor e ku bandor e. Lê bêyî amadekek amade ne, hûn nikarin dest pê bixin destpêkirin. Rast rast e ku asanas di zûtirîn veguherînan de bi hin hûrgiliyan ji hevpeymanek din re biguherînin.
- Bikram yoga armanca ku bi giraniya giraniya winda dike. Ev variant a kindymek gymnastics-oriental e. Asanas bi aerobicî têne çêkirin, û di nav wan de nabe. Li gorî wê, hûn ê hewce ne ku gymnastics tedawî bikin û xistin. Lêbelê, her weha pispor wê diqewiminin wan kesên ku perwerdeya taybet tune.
Bi awayê, hûn dikarin bi hêsanî ya pêşbaziya xwe kontrol bikin. Berbiçav, ji bo pratîkaya vê yoga, pêdivî ye ku mercên asayî ne ku li hawîrdestiya Hindistanê ne. Ew e, hejmar nêzîkî çil dersan e û di heman germê de ye. Ji ber vê yekê hûn ê bêtir xwarin, û materyalên zehf dê dê neçin.
Gelek dijberî
Tevî ku hêsan eşkere ya hînkirî, piştrast be ku hûn doktoriyek wisa bimînin ku doktorek bisekinin:
- Astengiyên di xebatê de pergala cardiovascular
- Pirsgirêkên zirav ên giran (wek nimûne, tuberculosis an nexweşî)
- Radiculitis
- Nexweşên xwînê
- Pergala astengiya navendî ya nervous
Pêşniyarên di dawiyê de
Ji ber ku yoga bi awayekî îdeolojî divê çar hefteyek meriv tê kirin, dibe ku hûn pir caran bibin ku dersên ji Înternetê hîn bibin. Lê qaîdeyên gelemperî ji bo amadekariyên serbixwe hene.
- Hêvî bikin ku ji odê karûbarîna destpêka odeyê veşêre.
- Hemî pispor li ser matê û bê pêlavan pêk têne.
- Di dema dema tedawiyê de, hûn dikarin bi tenê bi pozê vebînin.
- Dersên herî baş di sibeh an saet beriya bedena herî baş çê kirin.
- Hêvîdar bikin ku tenê piştî piştî xwarinê xwarinê an jî li gavê betaliyek vegotin destpê bike.
Li pêşniyarên me li pêşniyarên xwe û bi hêza xwe ya xwe bistînin, hûn dikarin zû xwe bistînin forma werzişê baş.