Hûn bi wan naxwazin, hûn ê wextê zelal xilas nekin, lewra "mirror of soul" dims, û ji kemên kulikan û şewitandin dest pê vekişînin. Armanca ku karûbarê nû ya ji alîyê rûyê fîzîkî ji bo rûyê xwe ye ku çavê zelal xuya bike û ji "lingên kû" veşartin. Zehf û tenduristiya jinê, gymnastics ji bo çavên - hemî ev di weşana me de.
Sinifa master
Berî pêşveçûna pisporan, li ser çavên qirikê an serumê li ser deverê bike. Ger hewce bikin ku di dema darvekirina wan, şikil û şikilan de ne pêk têne.
A. Warm-up
Breathing free. Çavên vekirî ne. Va ye, piştre bibînin; 3 caran dubare bikin. Li rastê binêrin, piştre çep 3 caran dubare bikin. Bi rastî, yê çepê binêrin; 3 caran dubare bikin. Eyeballs 3 caran zûvebirin û 3 caran caran bi hev re bişînin. Çavên te binivîse. Kelepên xwe li dijî hevdu xwe bişînin da ku ew germ bibin. Ji bo 10 saetan ji çavên te vekin. Hemû tedbîrên tedawî dubare bikin, lê ev carê bi çavên te ve girêdayî ye.
B. Liftê paqijê jêrîn
Di jiyana rojane de, eyûbên jêrîn beşdarî beşdarî çavên çavên dûr dikişînin, û pir caran ew di vê deverê de ku şewitandin têne çêkirin, û "sacks" têne çêkirin. Pêdivî ye ku fonksiyonê ji çavên dorpêçiya dorpêçî yên sînor ve sînor bikin, bi vî awayî karê mezin a ji bo eyelên jêrîn ava bikin. Bi hewce bike ku çavên xwe bigirin, paqijiya jêrîn vekin. Berê azad e, ne tengahî dike. Dibe ku çavdêriya çavan her dem wext bimîne (û heger ew rast e?) 10-15 caran dubare bikin. Ne lênêrînek ne ku hûn şewitandin binivîsin!
C. Ji bo pisporên jorîn yên jibîrkirinê
Tilên xwe li ser pêlên binêrin û bi zû vebigire. Va ye (wek ku hûn dixwazin hewlên xwe bibînin), di heman demê de ew pir hêsantir e ku hûn tiliya xwe li ser eyelên xwe binivîsin, berxwedanê ava bikin. Di nav 3-5 saetan de li seriya herî bilind binêrin, paşê xweş bikin. 10 caran dubare bikin.
Hilweşandina kişandina nêzîkî çavên çavan
Çavên xwe wek berfirehtir wek ku hûn dikarin bibin. Di wêneyê de, kulikê û tilên xwe li ser pîrên jêrîn û binê binêrin. Tewra navîn dermanên masiyê bilind dike. Hişk û zehmet binêrin Di vê pêncê de ji bo 5 saetan pêk bînin. Hands di rewşa helwesta wan de dimînin. Binêre binêrin û vekişin (kişandin) eyelên jêrîn. Di vê pêncşemê de ji bo 5 saetan de bimîne. Relax. Dersên dubare bikin.
D. Em socket eye eye ra (çavên xwe vekin û ji edema xwe bigirin)
Raise ser periosteum bilind bikin. Kelepên li ser sifrê û kewçêr, li ser hestê dihêlin, hêdî hûrên hundur ên çavê çavên çavê hilweşînin. Li seranserê tevahiya hestî ya hûrbûr ya çavê di çavê ku ji ji koreya hundurê ve diçe derve ye. 3 caran dubare bikin. Gelek zehf ne hêz e, hebe ku neheqiyên bêkêşe nebe. Em li jêr periosteum kêm dike. Di heman rewşê de bi tiliyên te (sê bi sê rehet: duyem, sêyemîn û çar) de ji bo perçeya gerîn. Bi kişandin, bi giraniya bedenê, li ser subarc bikar bînin. 10 saetan 1 saet Gelek zehf ne hêz e, hebe ku neheqiyên bêkêşe nebe.