Ji bo rêvegirtina baş, hevrêziya baş ên tevgerên ling û dest, pişk û pozîsyonê li ser piştevaniya, ku girêdayî cûda berbiçav, pêwîst e. Rhythmicity bi lez û zûtirîn zêde dike. Rhythm ji bo hewldanê an li ser erdê sporê ye ku taybetmendiyek e. Lê li ser erdê, ku li derveyî neheqiyan, rûbirû, zelal û berbiçav de, hewce dike ku bi lezgîniya zûtirîn hevrêziya tevgerên veguherînin.
Bingehên bingehîn ên hewcedariya ku ji bo zarokan perwerde dikin?
Zarokên ku temenê pêşdibistana pêşdibistanê divê fêr bibin ku bi lez, hêsan, lîtmîkî, hem dest û lingên xwe hevrêz bikin. Zarokê pêwîst e ku teknolojî û vibega li ser mercên şertê biguherînin. Li ser rûreka neheb di nav hêdî de, zûtir - gavên piçûk, ji çiyayê berfireh diçin. Lîstik, dema ku hûn hewceyê hewceyê bi hype, an jî lîstikên wekî salok an spoks hewce dike ku destûra ku bi dramatîk guhertin, temaşe raweste.
Bi temenê du herdu, pêşkêşkêş bixwe ewlehî rêve dike û carinan hewl dide ku rêwîtiyê bikişînin. Ew pêşve dike û gavên gavê li ser çermên xwe çêdike. Ew xuya dike ku ew diqewime. Ev hîn hîn nabe, lê tenê tenê dadgehkirinê, hewldana hewldanê. Lê zû zû zû ew bi dest pê dike. Di asta pêşîn de, gavên hê jî neheng in, tevgerên destê û lingan pir caran neheq in. Stopumalysh bi giran (cîranên jêr ji zû ve tê fêmkirin dema ku zarokê we li derdora rêve dike).
Zûtirîn rêveşîn hêsan, hêsan, lîberî, hevrêz dibe. Xeletî bi awayekî vegihîze hîn dibe ku lingê ku ji hêla hezê re vedigire. Di demjimêrê de, ew teknolojiyên cûrbecî yên mezin berbiçav dike. Heke hûn ji zarok re bipirsin ku zûtirîn kurtek kurt dakêşin, ew ê bi hêsirên xwe re li ser lingên xwe digerin, dest bi xebatên xwe re xebitîn. Dûrahiya rastîn, ew ê cûda tevgerî dike: ew ê di hestiyariyê de rêve dibe, wê lingê wî ji wî veguhê xwe re pêça xwe vedigire û bi dest bi dest bi xebatên xwe re dixebite.
Dema ku zarok baş dike, tirsa piçûk diçin, ew rasterast dibîne. Dest û çekên ku di kelebên serbixwe de tevlihev kirin, tiliyên nîv-tarî ne. Ew lingên wî bi awayekî zehf dike, piranîya li ser perçek perçê ya stomp. Di demê deynî, tedbîrên berbiçav tije ye, û germê veşartî, li ser pêl hevgirtî ye, bi pêvê ve girêdayî ye. Dema ku serokê kursî de têleşandin ku torso pêş vekirî, dirêjahiya gavê gav, pêdeng rawestandin. Di pêvajoya hêdî de, dirêjkirina bêdengiyê, hewayê gavê lingên bilind ne.
Zarokên ku temenê pêşdibistana pêşdibistanê divê rêbazên jêrîn bistînin:
- li ser bêdengiyeke bêdeng (tevgerîna normal) digerin;
- bi lez
- bi astengiyên berbiçav û tevlêbûna tevgerên zêdeyên din;
- li ser paceyê guhertin;
- bêdeng hêdî ye.
Bi hilweşîna bilind a bilind digerin
Bi vî awayî bi rêvegirtina rêvegirtinê an rêwîtiyê ya normal. Pêgê rûnê li ser kûçikê li ser çepê bilind hat bilindkirin, li ser gemiyê xweş kir, lê bi zû û li pêşiya stoyê. Gavên bi vî awayî demjimêr. Serê mezintir e, bedek zû ye, hinekî vekirî ye. Hands dikare li ser belgeyê binçav kirin. Têkilî deh bîst bîranîn e.
Li ser şevan diçin
Li ser diranan, dema ku heel destûra xwe veşartî, di pêngavên kurt de di lezek lezgîn de pêk tê. Hands ne pir bilind bûne, ew dikarin li ser beltê binivîsin. Tenê bîst bîst bîranîn e.
Di çarçoveyek fireh de digerin
Bi vî awayî, zêdebûna zû û dema demê zêde dibe. Zarok bi astengiyek fikrîkî vekişîne. Serê lingê li seranserê ling. Pêçek jogê li ser xerca xweya gavê temam dike. Tevgera destên azad, paqij kirin.
Di vê gavê de, hûn dikarin dora deh-bîst mîlyon dakêşin, qulikan, golên gymnastic.
Bi vekişîna vekişîna lingê
Bi vî awayî bi rêvegirtina gişta alternatîf. Ji ber veguhestinê, zarokê paşnavê paşê di kûçê de rûniştin, hewl dixebitin ku bi qeçikê xwe re bike. Dest li ser belt rûniştin. Têkilî deh bîst bîranîn e.
Cross-country running
Zarokên hema gavên rasterast bi awayekî dûr dikevin: rastê çepê, yê yê çepê çepê. Pêdivî ye ku lingê li lingê xwe bigire.
Şewitandin
Here cem bi tevgerên pêdivî ye. Pişk û hilweşîn e.
Lez be
Zarokên ku pêngavên berbiçav digerin, bedena wî li ber tevgera tevgerê li dijî xwe dike. Bawer bikin ku serê xwe rasterast bimînin, kevir divê bête kirin û nebe. Leşker li pêşiya lingê ve girêdayî ye. Hêza jogging piştî piştî şewitandinê temamî ye, firwheel pêşveçûyîn-pêşveçûnê ye. Tevgerên destên çalak, bi pêngavên bi gavên gav digirin.
Bi rêbazên bi lezgehên hêman ên rexnegir têne bikaranîn. Pirtûka wê pênc heta sê sêl e. Ew dikare bi restên alternatîf çar û pênc caran dubare kirin.
Heke zarokê we berdewam dike û bi vî awayî rast e, ew dikare 6-7 salan li ser gavê gavê 1 deqîqe berbiçav bike. Li jêr hin hûrgelan hene ku dê alîkariya zarokan bi teknîkên cuda yên bêdeng hîn bibin.
Ji bo pênc salan pênc salan ji bo pisporên cûreyên cûda bikar tînin:
- ser şev
- bi kincên rakirin
- Bi rêvegirtinên piçûk û piçikên berfireh digirin;
- bi çalakiya karê xwe digerin;
- Bi tevlîhevkirina tevgerên din ên (bi rekêşî, qeçikî);
- lez dora ten metirsî (sê caran çar caran dubare)
- bi bi lezê bi lezgehên bîst û sî mîlyon digerin;
- şuttê (sê caran deh mîlyon);
- Guherîna rêvegirtinê û rêvegirtina du du sisiyan û şêst û yek sed metre;
- li nêzîkî sed sed û pênc sed û mîlye metre mîlyar li ser qaîdeya navendî ya berbiçav dike;
- ji bo nîv û du deqîqên hêdî hêdî digerin.
Ji bo zarokên ku şeş-heft salî ji bo cûreyên cûda yên bi rêbaz re bikar tînin
- bi rakirina gavên lingên di kincê de rûniştin;
- bêyî kûçikên çêdike;
- jogging;
- Bi tevlîhevkirina tevgerên din ên (bi rekêşî, qeçikî);
- di nav astengî de bi dehzdeh pîlye sîpîre bilind di rê de derbas dibe;
- dikişîna bilind a gazê - dûr ê mîlyon
- ji nuqteyên destpêkê yên veguherîn;
- şuttle (pênc deh mîlye mêr)
- Guherîna rêvegirtinê û rêwîtiyê li ser sê û çar çarçeyên sed sed sed û pêncî mîlyon;
- li qada navendî ya li ser qaçaxa dor du dora sê sed mîlyon dimeşe;
- ji bo du du sê deqeyan hêdî hêdî digerin.
Bi lîstikek zarokê, bi tevger, dorîn, avêtin û şewitandina gavê werin. Rêjeyên pêşeng û pêşbaziyên biçûk saz bikin. Di vê yekê de, her dem herdem herin hesabê zarokê pitikê, nebûna wî ya xwe nebe. Di asta destpêkê de çalakiyên werziş divê hûn û zarokê xweş bikin.
Xurt bihêztirîn, dilxweş û dilxweş!