Heke hûn fêm bikin ka hûn çi bikin, hûn nikarin nîqaş bikin ku hemî nîqaşên derbarê derfetên hûk û anîn, yek awayek an jî, bi riya xwarinên diranan re girêdayî bûn. Îdeolojiya herî nûjen bi lezgîn bû û bêhêz kirin li ser mirovan. Çima xwarinê xwarinê: Di vê yekê de gelek katalonî hene, û bikaranîna kesê ji bo kesek modern û navxweyî tê bikaranîn. Û kêmbûna kêmbûna avê di bedenê de alîkariya alîkarî ya "sêrbaz" reş û pîlan werin jê kirin. Lê belê di demê de, doktor bi vî awayî encamên ku mîkrofîl û vîtamiyên nermalavê kevneşopî ji hêla bedenê ve tête ve têne vebirin, ji wan re ji wan re çêtir dibe ku ji bodyê ji karanîna hilberên hilberîn - çi an vexwar an heywanê.
- Pork
Yê ku yek ji bo porkê bêbawer bû û ev eşkere kir ku xwarina herî xirabtirîn xwarinê, hûn nikarin wê nehêle. Ew ên ku bi olê misilman in. Scientists gelek caran arguman kir ku pork di nav çavkaniya xwezayî ya vitamin B6 de wekhev nîne. Ji bilî vê yekê, ew di warê iron, magnesium û fosphorus de dewlemend e. Piçeyek piçûk xwarinê, nêzîkî sed gramî, dikare dikare bedena% 40 ya rojane ya zincê bêyî dayîn, bêyî ku di bedenê de ku karûbarê normal a parastina sîstema parastinê ne gengaz e. Bêguman, ew zinc e ku ji bo mezinên mezin û mezinbûna wan zarok dişewitîne.
Heke em li ser porkê, paqijî li ser axaftin, hingê ew ne rastiyek e. Di pişkên baş de, hinek beşên kedê hene ku naveroka fatê ye, lê belê tenderloka bijartî ya bijartî bijarte ji hêla xwarina mîkrofê ye, kîjan xwarinê ye. Ji bilî, tedawiya heywan ji bo hin hûrgelan, hûrgelan kêm e hewce ye. Gelek kêmahiya wê li ser çermê nîşan dide, ku dikare bi lez zûtir xurt û tengahî bibe, û pergala nervous caran carna "betal" nake.
- Chocolate
Cocoa beans bi navê "alîgirên psîkatîk ên çêtirîn" têne kirin, ji ber ku bikaranîna hilberên hilberên xwe li ser bingeha wan amade dike ku di nav mêjorên hilberê de "hormonesên kêfxweşiyê" hilberînin. Dema ku mizgeftê tê xistin, endorphins bi mercên tundûtir bînin û ji sedemek kêfxweş re.
Dabeşkirina çîkikê flavonoîd hene, û, ku ew bi hêsanî, antioxidant bêtir danîn. Ew ji bo kapîtalek serbixwe, ku catalystsên pêvajoya temenê tê gotin ku ji bo hêza xwe ya navdar bû. Scientîst, lêkolînerên Enstîtuya Nûçeya Navneteweyî ya Akademiya Pizîşkiyê Rûsî, çend hejmarên xwe kirine û destnîşan kir ku petrolên ku di çarçoveya çîkolê de ji bo dîwarên xwîn ên xwînê yên ji cholesterolê de parastin. Pawlosek mezin ji xwarinê ji çîkokek pir zehf bêyî bêhêzkirin û bê tije bête pêşkêş kirin. Û bêtir der barê kalîteya çîkayê pir rengî ku rengê xwe bibêje: rengê tarî ya rengê, bilind ya naveroka flavonoîd.
- Butter û hêk
Pêdivî ye ku careke din carek û hemî ji bo hemî mîtolojiya cholesterolê, ku bi îdîaya barkirina xweyên xwînê vedigire û tevlî nexweşiyên giran û giran e. Li ser dîwarên qirêjê çolê, bêguman, paşde dibe, li vir hûn nikarin nakokin. Lê ev laş bi tevahî ji xwariyên "harmful" xwarin nabe, ne ji hêla hêk û zerarê, lê di pêvajoyê de pêvajoya kîmyewî di nav bedena mirovan de pêk tê.
Butter di nav vîtamîn B, D û A û herweha bi phosphorus û calcium bi dewlemendî dewlemend e. Ew ji bo xwarinê pitik e, lê hemî her cûreyên mîkrojîn ên margarîn, li ser bingeha xwarinên vekirî, ji ber ku zirarê nexweşî ji bo tendurustiya zarokan zarokan tête hilberandin. Ji bo materyalê fêr bibe, hilberek rengê zêr zêrîn hilbijêrin. Ji bo ku wê çêbikin, karê şîrîn bikar bînin ku bi giyayê nû re, û ne bi hişê hişk, ku di pirjimaran de beta-carotene hene. Ev antioxidant bi dil û lêdan alîkarî dike.
Bi prensîpê, kalolesterê hêk jî ye. Ger kesek nexweşiyek metabolîk tune ye, paşê rîska ku vê xweya cholesterol di xwînê de hema hema hejmar e. Li hêvên D, E, û jî jî fosphorus vitamins hene. Vitamin E dikare ji bo jinan û keçên kansera pêsîrê ji bo pêşîlêgirtina kansera bandor be. Doktor dibêjin ku ew pişkiya dil dilê xwe dike. Vitamin D, ku bi phosphorus û calcium ve girêdayî ye, hûn dikarin diranan û hestên xwe bihêz bikin.