Ji ber ku dîktêra, di jiyana we de gelek çalakiyên serketî hene, wekî ku ezmûnên kesayetiyê kesane, dietên ne tenê bi kêmasiya giran re, lê bi tevliheviya tundûtûjî, tundûtûjiyê, bi rexnegirtî û şikestî. Dema ku hûn xwarina xwarina xwarinê bixwin, û encama encam, winda winda dibe.
Jinên ku gelekî bêhempa û cûda ne ne ku ne her kes bi destûra piçûk be. Hingê hemî, jin jinekî jin bimîne. Ev tê wateya ku hewlên hêşîn û hestên protruding tune ne, lê jerm nermî ji bedenê. Ev nayê wateya ku hûn hewce ne ku hûn li ser xwe spit bikin û germ bibin. Em pêdivî ye ku her tiştek di pîvanê de, em ê alîkarî bikin ku hûn biryar bikin.
Giran bêyî bêyî dîkilandina derman
Pargîdanî
Divê hûn bixwazin ku hûn bixwazin, lê divê hûn qanûnên rastîn li pey bikin. Hûn li ser paqijek xwarinê xwarinê bixwin, û her tiştê ku hûn dixwazin. Dema ku hûn xwarina xwarinê bixwe, hûn çêtirîn xweşik dikin û zûtir bixwin. Lê ev tiştê ku hûn dixwazin hewl bikin. Û dema dawîn ji me re çar demjimêr berî bedena xwarinê. Heke hûn di şevê şevê de biçin, hûn dikarin di şevê 20 saetan de xwarin bikin.
Bi rastî xwarinê belav bikin
Heke hûn bixwazin kûçek bixwin, paşê şevê, lê li xwarinê bixwin. Ger partiyek karsaziyek li êvarê ye, hingê em ê di rojê de bi kêmanî taştê û xwarinê kêm bikin, û pêşiya betlaneyê em ê du şûşên germê li sipsên piçûk vedixwe. Û heke hûn bixwazin kûlekî mezin a xwarinê bikişînin, em ê xwe bi piçûkek piçûk be sînor bikin, heger em ê heta sibehê beriya sibê berî raweste.
Ava vexwarinê
Roja roj ji hev û nîvê lîma kêmtir e. Ji bo vê yekê hûn hewce nebin ku bêyî xwe nekin. Û ku em vexwarinê, kêm em ê xwarinê. Heke hûn çî hez dikin, çîçikek kesk veguherînin, ew pir baş hestestiyê dike. Em ji ber şevê ve berjewendiya çê vexwarin. Ew ê li ser hestîyeke baş çêtirîn. Now li firotanê bêyî şekirê bêtir dilxweş û bi karanîna karan in.
Pansên Kirînê, li ser kîjan her tiştê bê rûnê tîr kirin. Hestên pirtir ên ku di panê bikişînin paqij kirin dê ji we re neftê ne xirabtir be. Vitamîn vexwarin. Di demên drav, we re hatibe, tiştek girîng e ku rêbazên peyivînê bikin. Weight wê di çarçoveyê de 3 kîlometr diçe de biçe. Ev tiştek ne hindik e, ji ber ku ev giran wê vegerî we.
Çalakiya fizîkî
Ji bo gelek, ev yek xemgîn e. Ji bo ku hûn dest pê bikin, divê hûn bi pisporên fizîkî re bikin, çimkî çermê hewce dike ku ji hêla laş ve vekişîn û ava kirin. Lê ev nayê wateya ku hûn hewce ne her rojê li gym. Bê guman, eger hûn bixwazin, ew dikare bibe, lê wekî wekî nîşanên pratîk, çend jin di dema demjimêr de demjimêr de digerin. Ew ne diyar e ku li malê ye.
Ji bo danserê veguhestin
Wekî din, jin hewce dike ku pêdivî ye, lewra ne hêz. Roja sê caran çapemenî dê rojê xwe kêm nekin, lê ew ê tenê wê zêdetir bikin. Ji ber ku pîşesaz dibin, û tehê wê kêm nakin. Lê hûn hewce ne hewce ne, lê danûstandinên wê gavê hêdî dihêle.
Cinsî bikin
Bi hevpeymanek berdewam, ew ê amûrek baş be ku forma fîzîkî biparêzin, û hûn hewce ne ku rola çalak a çalak bikin. Û heke heke ev carî ev carî nekiriye, wê derfet heye ku hûn yek ji hezkirî hez dikin.
Prosesên Cosmetîk
Her kesek jin dixwaze bi awayekî kozmetîk bi xwe re xweş bike. Lê belê wateya te vebigere - hûn hewce ne ku di nav arsenal de çêbikin ku bandorek li ser pîvanê rastê, dê wek mînak, bi naveroka caffeine.
Em li ser sauna ne
Ev rêgezeke baş e ku paqij û paqijkirina zehmet. Ev rêwîtiyên ji bo bedewiyê divê berdewam bimînin. Ger heger gengaz e, hingê hûn hewce bike ku carekê hefteyek carekê bikin. Heke dereng nîne, hingê em li ser malpesyonên kozmetîk saz bikin, lê bi vî awayî rasterast bikin.
Moodek baş
Hûn dikarin xwe bikin. Avêtina derfetek mezin e ku hûn moodê xwe baştir bikin. Jineke ku xwe di şûfa germ de nebe, xweşik xuya dike, dema ku ew di avê germ de ye. Heke derfetek wisa heye, bi nîvê tarîpek bi kincek kultêl an şerabek dilxweşiyê saz bike. Û ew ê çêtir be ku hûn ji hevalê xwe re vexwendin ku hûn tevlî we bibin.
Xweseriya xweser e ku rewşa bedena xwe ya bedenê dixebite û li ser xwe dixebite. Berî beriya ku diçin nav nivîn, gava ku çermê li jûreyê odeyê veguherandin, an tenê tenê bi ronahiya an zêrîn bi tenê sînor dike, di bedenê de mizgîn bike. Di bin rewşan de, jineke jinê, heta ku di binê xwerasiyê de, bêtir xuya dike. Pir bandorek ji hêla mumûlan ve tê dayîn, bi wan re hûn dikarin xweş xweş xweş bikin.
Di encamê de, bêyî ku bêyî ku bêyî dîksaziyê dakêşin winda dike, em dikarin bibêjin ku hemî jinên hemwelatî û dilsoz in. Lê belê bi kêmahî ji wan re amadekar e ku hewldanên hin hewldan, gelek ji bo bandorên tavilê hêvî dikin. Û em bandorek berdewam bike. Hûn xwe tiştek înkar nakin, xwarinê bixwînin, lê di heman demê de şahidiyê rast e. Û paşê, gava ku hûn gihîştin rastiya ku we di asta hinekî de hebe, hûn ê xweşfikir dikin, hestyarên jinan û xewnên mêran dikin.