Diet ji bo kêmbûna kêmbûna kêmîn
Diet "Ten Days"
Dema ku di laşê mirovan de carbohydrate tune, ew dest bi "kelek" xwarina ji kêmtirîn kêm bike. Piştre vîdyona bêtir winda kirin. Ma em ê kontrol bikin? Ji bo vê yekê, divê hûn hin rêzikên xwarinê peyivin û paşê wê bibêjin "kişandin" Hûn nikarin 20.00'an piştî xwarinê nekin, hûn dikarin avê û avê vexwarin.
Ji bo vê xwarinê pêşniyet e ku hûn bi kêmanî 2 lîvan av avê vexwarin. Berî xwarinê, hûn hewce nexwarinek avê vexwarin. Dema ku hûn taştê xwarinê, xwarin an xwarinê xwarin, hûn ne hewce ne avê vexwarin. Piştî ku hûn xwar xwar bû, di nîv saet de veqetin. Divê hûn di rojê de 5 caran biçûk xwarinê bixwin. Ne qanûnên xwarinê binpê bikin, divê ew 10 roj bêtir ne. Heke hûn biryar didin ku hûn hewce ne ku hûn vê xwarin berdewam bikin, çêtirîn di sê mehan de dubare bikin.
Diet "Grapefruit"
Di vê xwarinê de ji bo kesên ku pirsgirêkên germî hene nexweşî ye. Ji vê yekê hûn nikarin wan kesên ku nermî hez nakin, nikare red bikin. Û eger hûn vê xwarin dixwazim, hûn dikarin di vê hefteyê de ji bo vê xwarinê bimînin.
Bila roja pêşîn destpê bike. Nanê xwarinê vê xwarinê divê 50 gramên hanê, grapefruit an grapefruit, kaf û pitê bê şekir.
Roja duyem ya xwarinê: Ji bo nanê şêrîn-çayê bi lemon an qehf, saladek celebên cûda, tevî hewceyê grapefruit. Di xwarinê de, 50 gramên pîr û grapefê bixwin. Ji bo xwarinê, 200 gramên mirî, ½ grapefruit, 2 tomar û çandin.
Heke hûn bi bîhnfirehiya xwe bikin û heta ku roja roja xwarina sêyem de bisekinin,
ji bo taştê - 2 şîrkêşên bermîl, çayê bê şekir, grapefruit an jî ji dravê;
xwarinê - saladiya sezayê ku bi lemon lîşt, çayê an jî kafir, grapefruit veşartî;
xwarinê - çayê bi tilikê honey, goştê di her form, saladiya germê bi bi lemonê reş.
Roja çaremîn a xwarinê.
Ji bo taştê - muesli bi raçên din digel bila fat-fatê, grapefruit juice.
Lunch - 200 gram ji her sebbûr, kulê salad, yek paqij bû.
Supasî - masî şaş an jî xwê, çandin, grapefruit.
Heke hûn ji vê xwarinê bê tecrûbirse,
Ji bo taştê - wê wê ji bermayê tomar, hêkek til û yek grapefê ye.
Ji bo xwarinê - hûn hewce ne ku hûn xwarinê germrobat, xwê nanek xwarinê bi kinc, grapefê bixwin.
Ji bo şevê - tu ji bo masîkek bi hev re bi kincê vexwariyê digerin. Di du rojên xwarinê de, hemû xwarinên xwarinê bi xwarinê pêşkêş dikin.
Diet belaş kêm bikin
Bê guman, hûn xewn dikin ku ne bi tenê kêmtirbûna xwe ya bedewiyê bi bedewiyê, lê gav jî jî dike. Û pir jin, ew ne çi ne ku ew dixwazin dixwazin. Xewnanî ya jinê her germiyek xweyek heye. Ji bo ku ev xewna rasteqîn be, divê yek ji kêmbûna kêmbûna xwe kêm bikin, û bi van deran re bimînin:
Diet "Bihêlin bi bîhnfirehiyê"
Ji bo taştê - hêkek nerm-nerm û çend hindikên nerm.
Ji bo xwarinê - birçîbûnê bê çerm an masî. Ji bo ku hûn xwarinê tije bikin, 300 gramên xwarinê vexwarinê bixwin. Ji bo xwarinê, 75 gramên germî yên sî û steakê li ser grûbê. Heke hûn dixwazin guhartina hin menûre, hûn dikarin li hin hinek xwarin û xwarinê biguherin. Ger bêyî şêrîn, barsek çîkal bikirî.
Diet "Komela Blood"
Heke hûn komên xwîna we dizanin, hingê vê komê li ser vê lîsteyê binêrin. Wateya xwarin dê ji we re diyar bikin ku ji bo we çi ye û kîjan baş e.
Yekem yekem xwîna Ji bo vê grûbê hilberên hilberan ji hilberan, masî, marinades, kincek, gewrê û hilberên genim in. Berhemên Bikaranîna Bikaranîna xwarinê, ji bila pork, berê, bêyî fê xwarinê. Û jî seafood, sebên, kulikê, pineapples.
Duyem duyemîn xwîna Berhemên hişk ên ku bedena we ne hewce ne hewceyê - rûnê rûnê rûnê û rûnê meytûnê, hilberên genê, giyayê, şewitandinê, xwarin. Hilberên karûbar-dairy, diranan, fêk, pisîk, rezber, hejmara wan kêm e.
Gomek sêyem xwîn. Berhemên Hêzdar - chicken, duck, berhemên pork û pork, şehfish, kîlab, çerm. Vê xwar e ku xwarinê û xwar, dairy û hilberên şîrîn, masî, hest, bêyî buckwheat û millet, fêran bêyî kûçik û kûçik.
Koma xwîna çaremîn. Berhemên hişk - giyayê, kulikê, pork, sor, zêrên reş. Berhemên Bikaranîna Bikaranîna pişk, nefê û xwarinê xwarinê, rûnê zeytê, xwarin, lamb. Û masî, rabbit, turkey, cod liver, butter, bean curd.
Her yek ji van deran di rêya awayê xwe de bandor e, dibe ku hûn ê ji wan mirovan re şikir bikin ku wan çêkir. Lê me em naxwazin li ser pevçûnan û li ser "zehfîbûn ku bi van deran re girêdayî bibin." Ez dixwazim ku we ji xwarinê ku hewce ye ku hewceyê bîr berevajî bikişîne, ew li ser kem, germ û li tevahiya avakirina we ya gelekî xirab dike. Heke hûn ne ji wî re bêdeng ne, hingê hewl bidin wan. Bê gav, jîjên şêrîn nabînin, lê hewl bikin ku xwarinên bêtir vexwarinê, bi rastî fikrên xwe berbiçav bikin, li ser rastiya ku hûn bixwazin.
Niha em dizanin ka kîjan cûre hene ku ji bo kêmbûna kem û germê heye. Ez dixwazim bi dilsoziya we serkeftî dixwazim ku hûn xewna xwe ya kêmtir û kêmkêşiyê kêm bikin.