Bingeha xwarina dînî
Prensîbê bingehîn ya xwarina hevreng e ku hilberîna hin hin caloriyan ji protein, karbohydrate û xwarinên dewlemend ên di vîtamîn û mîneralan de dewlemend e.
Ger xwarin xwarinê xwarinê pêşkêşî, paşê paşî hucreyên çerm, por û nails dê bêyî proteîn bibin. Gelek xwarinê xwarinê ya carbohydrate e ku kêmbûna karkotohydrates ji ber kêmbûna enerjiya enerjiyê, û encama encam, bi xemgîniyek û xirabiyek xirab e. Di derbarê vatîkê de, ew beşdarî di pêvajoyên metabolê de ne û bi vîtamîn A, E, D, bi kêmbûna ku nîşanek xirab dibin vala dike.
Ji hêja jorîn, ew dikare tê gotin ku tenê xwarinek demek demkî dikare dikare encama daxwazê bixwaze. Di demek dirêj de tiştek baş nake.
Bandora nermên li ser laşê mirovan
Eggs pir hêsan e û ji ber hilberek xwarinê ne. Ji bo demeke dirêj, nîjerîstan nermên xwarinê pêşniyar dikin ji ber ku ew li cholesterol hene. Lêkolînên nûjen piştrast kir ku di kîloyên koleololê de nebe sedema nehêleya atherosclerosis.
Çermên gelek vîtamîn hene, wekî nîkotinîk acid û vitamin K, ji kerema xwe ku karê mizgeftê çalak dike, baldarî û bîranînê çêtir dibin. Naveroka elmanya, calcium, fosphorus û iodine, herweha vîtamîn ên koma A, D, E û B, jî di hêkên hêsan de.
Eggs ji protein pêk tê, û eger hûn ji bo demek dirêjtirîn xwarinê hilberînin, paşê paşnavê encamên encamên giran. Di tevahî de, di nebûna carbohydrates de, bedena enerjiyê ji proteîn hilberîne, lê di vê rewşê de hilberên zêrîn ên zerdeştî di nav bedena xwe de ye.
Egg di xwarinê de karanîna karanîna karbohydrate-fêk û vexwar hene. Ji ber vê yekê, xwarinê hêja herîz û herî pir bandor e. Di xwarinê de ji sê cûre dibe: rojên kurt, dirêj û rojên bêyî vekirî dibe.
Di xwarinê Kurte-dem de
Dema - 3 rojan. Rojek sê xwarin xwarin, her xwarin - yek hê bê bêhn û grapefruit. Pir baş û çayê kesk vexwarin. Dema ku navxweyî di navbera xwarinan de çar saetan derbas nakin. Çend cara çar saetan beriya bedena dawî ye.
Di encama vê yekê de xwarinê sê-day dikare dibe ku windabûna 2 kg karker. Lê ev sedem ji ber winda dibe. Ji ber vê yekê, bandorkirina bandora demek dirêj be, hûn hewce ne ku hûn rêgezên xwarina hevpeymaniyê binêrin.
Xwarinê dirêj
Ev xwarin hefteyek yek an du. Hejmara xwarinê sê sê, bi çarçoveya 4 saetan de. 4 saetan berî bedena dawî ya xwarinê ye.
Hûn dikarin 4 hildan, saladiya darûxanê, kulê, 100 heta 150 gramên xwarinê an xwarinê an xwarinê û xwarinê vexwarin. Divê xwarina herî mezin e. Bo nimûne, taştê dikare 2 hêk û grapefruit, xwarinê - ji hêk, grapefruit an xwarinê vexwarina xwarinê bêyî bê xistin, û şevê - ji hêk an jî 100 gramên masî an jî ji aliyên masî de.
Tiştek nerazî nakin. Ew çêtirîn e ku xwarina xwarinê bi xwê anî an jî zêrînek lemon e.
Di encama vê yekê de xwarinê dibe ku winda dibe ku heta 5 kg. giran, parçeyek ku dê bi rasterast di fat.
Rojên bêbarkirin
Rojên Barkirina Yekgirtî ya serîlêdanê ya xwarinê ya herî rationalî ne. Di rojan de, pêşniyaz kirin ku meriv 3 hûrsên bêyî ku xwê û cilên cilî, grapefruit bixwin. Avê û çayê kesk divê di hûrgelan de bêhtir vexwarin.
Egg xwarin nayê pêşniyar kirin ji bo mirovên alerjî ji nexweşiyên nexweşiyê, nexweşiyên cardiovascular û herweha yên ku dysbacteriosis.