Di demsala havîn de, xetere mezintir e, ji ber ku hûn dixwazin bikişînin: hefteya hefteyê li hewayê nû ya nû, bi qulikê an racket, pir ji bo ji bo gavê vebikin. Lê dema ku hin bargayên dilê xwe diheqînin, hinek ji bo wî ne. Berî ku ji bajêr derketin, em ji pisporek pirsî xwest ku "baş" an jî veto hin rengên fînansê bidin. Di herêmê de, kemiologist kêm bi pirsan re pirsî ye. Wekheviyên hûrgelan zûtir dibin û gavê hişyar dibin, karê karên xwînê yên çêtir bikin, karûbarên şewitandinê, destûrê dide ku bedena zûtirîn xwînê û şekirê paqij bike. Bi gelemperî, perwerdehiya bi navberên parastinê ji bo parastina sîstema cardiovascular û tevahiya bedenê ji hêja giran, diabetes, flabbiness û cellulite zêde ye. Ji bo vê pispor, doktor garantiyek dide - pergala kartêkoserê ya we dê di tevahiya jiyanê de bi awayek baş be.
Rowing, swimming, skiing
Tisueleyek bêhtir pişk di karê xwe de tevlî tevlî dibe, zehmetên we "motor" dike ku hûn herkesî bixwin. Ji ber vê yekê, beden û dil jî herdu xurt û xurt dibin. Dema ku çivîn an rêwîtiyê, hûn hemî masûlan bikar bînin. Hin çend navendên xwe zêde bikin - û hûn ê karkerek kurt be.
Pilates
Hişyar bimînin, dilê te bi vî awayî bi vî rengî ve têkoşînê ye. Gelek kesî mîna Pîlates ji bo xurt û hevrêzkirina çêtirîn. Û ne tenê ne ku gymnastics ji we re destnîşan dike ku hûn tine û gol bêtir bi bandor lîstin ... Pilates alîkarî dide ku hûn bêtir serbest bijîn. Ji bo da ku bi hêsanî li baxçê li juê bi baxçeya duyem an kar bixebitin, hûn herdem her tim baş bibin.
Yoga
Ji ber ku rastiya ku yoga bi temamî tengahiyê bikişîne, zexta zû zû bi paş ve vegerîne, û firînên zelal û bêhtir bibin. Bi hevkariyên ku bi awayekî erênî bi erênî bandorek bandorek bandor dike.
Cleaning and cooking
Hûn dizanin ku çolê çiqas ku hûn paceyên paqij dikin? Tu simulator dikare nirxandin! Bi paqijek vakslêdanê li derdora daîlekê bigerin - herweha barkêşek baş. Mirovên ku hîn ne rûniştin (bi taybetî ji kesên ku paqij bikin, zarok, mugê bînin), di çarçoveya fizîkî ya çêtirîn û bi gelemperî ji wan re ji wan re-ê ku di 30-30 deqîqên sporê de werin lîstin û li êvarê kompaniyê rûniştin. Ji bo bizanin ka çiqas çalak ji derveyî jimê ye, hûn dikarin cîhazek hêsan bikar bînin - a pedometer. Gelek birîndarên gumanbarên doktorên ku di pêvajoya wan de di pratîkê de dagir kirine wan dakêşin ku bedena mirovan ji bo maratonê ne hatine afirandin. Tevî ku rastiya ku dihêle berdewamkirina bîhnfirehiyê, di heman demê de ew cesedê wusa dike.
Load loads
Ew dikare li kendava berfê bibe, ku divê bi bi firotek an jî anjî jê re jê bibin, ku di rojekê de, an rêwîteyeke bîsekek di havîna havîn de baş bike - 20 kîlometre di dirêjahiyê de. Di gotina xwe de, her tiştê ku adrenaline bêtir belav dike, catalystê dilê dil. Ji bo heman sedemê, bêyî ku germek pêdivî ye.
Qanûn ne bi xwe hez dikin
Doktor dikare ji şevê ji şevê re ji re re bêjin ku swimming amadekariya herî baş e. Li pêşiya pozê ve di encama lêkolînê de û hejmara hejmaran diçin. Lê heke hûn ne dişewitin ku "gil" di avê de, nexweşî xwe nekin. Wê bibînin ku hestyarên erênî yên (erênî, vîdyoyan, hûrgelan) bibînin.