Gelek jinan di pirsgirêkên fatê de, di korîn, aliyan û gavê de nebe. Pirsgirêka zarokê piştî ev pirsgirêk bi taybetî bi lezgîn dibe. Bê guman, herkes dixwaze bedena bedewek bixwaze! Lê ez dikarim wextê ku ez biçim gym? Em pêşniyazkirina pisporek pisporê ku pêşniyar dike ku li malê ye.
Vebijêrkên bi windakirina giran ên aliyên alî
Ev tecrûbeyên alîkarî zû ji hêla aliyan û germê vebikin. Pir zêde ji wan e ku ew hewce ne ku hûn hewldanên hewldanên giran û asteng bikin. Ew dikarin ji destpêk û mirovên ku hînbûna fîzîkî ne, ji bo ku bêne kirin.
Ji bo destpêkê,, ji bo herî kêm 5 deqîqên karûbarên kar dikin, hêdî di dema 30-40 deqîqeyan de zêde dibe.
Dibe ku lewma meriv wê zûtir be ku ji bo demek dirêjtirîn li kemistê hîngê bigire. Lê di van pratîkan de, wekî di din de, tiştek sereke ne ku hûn bistînin! Bi zû xwe bisekin, lingên xwe bigirin, an li ser çarçoveya we ya xwe bistînin, li ser bisekinin ka hûn çawa bêtir hêsan in, û dest pê bikin!
Ji bo bandorkirina xebitandinê û pevçûnên giran ên li herêmê û aliyên hêsantir, ew hewce ye ku pisporên paqij bikin. Zêdetir bixwazin ji kûçikê ji bin hips û paş ve bikişîne.
Ji bo zêdekirina barkirinê hûn dikarin bi 2 hoops re bikar bînin. Bê guman, ew ê bêhtir bêhêz û tevgerên tevgerên hewce dike, lê ez bawer bikim, encamek wê dê li bendê bimînim û hûn ê bêtir dil û teylên bêtir têr bibin kerema xwe.
Hoops jî hene, ku ne tenê tûqet be, lê herweha wekî wekhevek tê bikaranîn.
Ji bo lingên veşartinê veqetîne - li pişta we derew bikin, lingên xwe hilweşînin û wan di nav çepê de. Piştre lingên cuda belav dikin, berxwedana berbiçaviyê bisekinînin û paşde bikişînin ser bingeha xwe. Ji bo ku ji bo destên xwe ji bo destûra hingê - bi lingê gavê gavê gavê, û aliyekî din bi destê xwe vekişîne, wek ku hûn davêjin.
Hûçek plastîkek zehmet e ku zehf dike, bi dirûşm li ser bedenê bimîne, û di vê rewşê de bandoriya wê ya pisporê zêde dibe. Massage hula-hoop di tevahiya dirêjan de bi blokên plastîk ve tê çêkirin, dema ku hoop di kûçikê de, komek xwarinên bêdeng û bêdawî de bêtir bandor û tîrêjîktirîn bandor dike.
Vebijêrkên karanîna ji bo winda bi giranîna giraniya ku hûn hewceyê germê vala û hewceyê piştî 30 deqîqeyan ji bo hewce nebin. Hûn dikarin bêyî sînor bikin, lê rojek 4 caran, lê divê perwerdek pêwist be. Heya bandorê herî baş dikare heger hûn bi xwarinê rationalistic û perwerdehiyê bi hevpeymanan re hev bikin.
Contraindications:
- pirsgirêkên paşî
- pirsgirêkên bi deynên di nav gavê de;
- ducaniyê
Hûn nikarin rojên di dema rojên rexne bikar bînin, hûn nikarin kelek an bijartina karûbar bikar nakin.
Vebijêrkek herî herî baş dê bibe çalakiyên derve. Hewa nû ê dê pêvajoya metabolê biparêze û çêkirina xwîna xwînê. Bi rastî, pisporên li pêşiya televizyonê wê ê xweş be. Hûn dikarin nîşanên xwe yên xwe an jî rêzikên xwe û temenê xwe dirêj bikin ku ji qirêjê xweş bikin, ne tengahî ji neravên tevgeran.
Di encamê de, em zêde kir ku bi pisporên bi rêbaz re bi rêbaziyê re dikin, hûn dikarin giran winda bikin û çend pounds.